Як тренуватися після лазерної корекції зору

Позбутися від окулярів або лінз — це величезне полегшення. Але якщо ви активно займалися спортом і любите це, то для вас гарні новини. Після лазерної корекції зору навіть потрібно займатися. Заняття спортом покращують самопочуття і надають енергію.

Лазерная коррекция зрения

Отже, для початку потрібно з’ясувати, що ж саме не можна робити після корреции. Список обмежень такий:

— різкі нахили;

— стрибки;

— роботи з обтяженнями;

— вправи, що викликають різкий приплив крові до голови.

Отже, тренування з «залізом» в тренажерному залі відразу відпадають, як і перевернуті асани в йозі. Як не дивно, але віджимання і планки робити теж не можна. Отитавив кроссфіт вбік, подивимося, що ж залишається.

Стрейчинг

Любителі силового тренінгу дуже часто забувають про розтяжку, а даремно. Вправи на розтяжку допомагають краще м’язам відновлюватися після важких тренувань. Також хороша гнучкість значно знижує ризик отримання травми під час силових вправ. Детальну техніку виконання вправ можна без проблем знайти в інтернеті. Головне, стежте за тим, щоб не було ніяких різких рухів! Для розминки підійдуть повільні присідання-пліє і махи ногами.

Еліпс

Заняття на еліптичному тренажері теж чудово підійдуть як альтернатива стандартному тренінгу. Важливо пройти обстеження у фітнес-лікаря, щоб він визначив оптимальний поріг, на якому повинен знаходитися ваш пульс під час таких тренувань. Зараз існує безліч програм, які виконуються на эллептическом тренажері. Вони часто закладені в пам’ять самого тренажера, і ви можете вибирати програму у відповідності зі своїми цілями. Еллептіческій тренажер допомагає красиво розвинути нижню частину тіла: сідниці, стегна, ікри.

Біг

Як не дивно, біг підтюпцем також можна включити в цей перелік. Існує обмеження: якщо ви вирішили зайнятися бігом, то час після операції не дуже підходить для цього. Але якщо ви займаєтеся бігом досить давно і ваша серцево-судинна система добре розвинена, тоді можете продовжувати свої бігові тренування. Не забувайте про те, що два місяці після операції — не найкращий час для нових рекордів. Рекомендується тренуватися в середньому темпі, можливо, з трохи меншою інтенсивністю.

Заняття з пінним ролом

З недавнього часу в Росії набирає популярність тренування з ролом. Ще його називають фоам-ролером, пінним роликом. Найбільш поширені два види: пінопластові роли і гумові з шипами. Гумові з шипами краще опрацьовують м’язи, але не варто їх використовувати, якщо до цього ви ніколи не займалися з ролом — це загрожує тим, що відіб’є у вас бажання тренуватися з цим снарядом далі. В інтернеті безліч вправ, виконуваних з ролом, а також докладних описів. Плюси таких тренувань в тому, що вони допомагають повністю розслабити м’язи, прибрати всі «узелочки», які доставляють так багато неприємностей спортсменам і заважають м’язам повноцінно розвиватися, а також поліпшити кровообіг в м’язах.

Дихальна гімнастика

Техніки бодіфлекс і оксисайз вже давно у всіх на слуху, і не дарма. Але з ряду причин після операції підходить тільки оксисайз. Така гімнастика може замінити повноцінне тренування, але виконувати її потрібно під суворим наглядом досвідченого тренера, хоча б перший час, якщо до цього ніколи не займалися, інакше це загрожує погіршенням здоров’я! Так що якщо у вашому спортзалі проходять такі тренування, вам саме туди.

У даний перелік включені ті напрями тренувань, які допоможуть вам залишитися у формі весь період реабілітації. Не забувайте, що головне — не нашкодити, тому всі вправи повинні виконуватися дуже технічно і без фанатизму. При найменших ознаках дискомфорту необхідно відразу припинити тренування!

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/308846-i-1210/