У кожної людини в житті бувають моменти, коли здається, що так погано, як зараз, вже ніколи не буде. Чоловік-диктатор або дружина-тиран, начальник самодур, дитина росте бовдуром, батьки хворіють, грошей постійно не вистачає і як вирватися з цього порочного кола, незрозуміло. Впадати в зневіру і йти в себе властиво кожному, але що робити, коли погано на душі?
Не замикатися
Заздалегідь відключити телефон, закупити море алкоголю і почати жаліти себе під відповідну тужливу музику – це найгірше, що можна зробити. Вам зараз ні в якому разі не можна залишатися на самоті і подумки раз за разом прокручувати в голові ситуацію, яка призвела до таких сумних наслідків.
Якщо ви знаєте, як її виправити – дійте, а коли це неможливо, перестаньте себе жаліти і звинувачувати інших. Так ви нічого не доб’єтеся, а тільки ще глибше заженете себе в депресію.
Вам, навпаки, потрібно відволіктися від негативних думок, хоч на хвилину забути про навалилися проблеми, а де це краще зробити, як не в компанії друзів?
запросіть їх до себе, а ще краще сходіть куди-небудь – в кафе, ресторан або клуб;- представницям прекрасної статі волею-неволею доведеться привести себе в порядок: зробити макіяж, зачіску і вибрати відповідний наряд, що хочеш-не хочеш підніме їм настрій;
- якщо у вас є потреба виговоритися, краще відправитися в яке-небудь тихе містечко з відповідним музичним супроводом.
Які пісні краще послухати для душі? Немає нічого краще класичної музики, яка заспокоює і в той же час наповнює енергією, дає сили на нові звершення.
Що послухати, подивитися або почитати
В тему будуть пісні з фільмів і мультиплікаційних картин, наприклад, «Промінь сонця золотого», «Моїй душі спокою немає», «Вітер змін» і т. д. Якщо ви вирішили залишитися з друзями вдома, то скачайте ці мелодії з інтернету і слухайте собі на здоров’я. А ще краще – поставити який-небудь фільм.
Що можна подивитися, коли погано на душі? Звичайно ж, комедії! Починаючи від радянських і закінчуючи західними шедеврами кіномистецтва. А якщо сміятися настрою немає і хочеться задуматися про сенс життя, то відмінними варіантами будуть «Зелена миля», «Достукатися до небес», «Зі мною ось що відбувається», «Коли дерева були великими», «Лоліта», а жінки можуть в черговий раз переглянути «Секс у великому місті» або «Щоденник Бріджет Джонс».
Коли долає смуток-туга, можна не тільки подивитися фільм в приємній компанії, але і почитати якусь книгу «антидепресант». Із серії шедеврів, здатних допомогти розібратися в людських відносинах і зрозуміти в чому сенс життя, можна відзначити «Гордість і упередження» Джейн Остін, багато твори Пауло Коельо, «Шоколад» Джоан Харріс.
До речі, за цим твором знятий однойменний фільм, який можна подивитися. Непогано писали Еріх Марія Ремарк, Сомерсет Моем, Хемінгуей, Віктор Гюго, чого тільки варта його неперевершений витвір «Знедолені» та інші. Що можна почитати, коли погано на душі?
Залежно від ситуації, можна вибрати праця будь-якого психолога. Якщо у вас проблеми в особистому житті, можна взяти в руки «Настільну книгу стерви» або що-небудь на тему стосунків чоловіка і жінки.
Якщо не ладяться відносини з батьками, відкрийте праця Анатолія Некрасова «Материнська любов». Ви дізнаєтеся багато нового, чого раніше не знали або тільки здогадувалися.
Спорт – кращі ліки
Якщо заняття в клубі – не ваш метод, займіться спортом. За статистикою, близько 50% жінок після розриву з коханим чоловіком скидають вагу, краще виглядають і стежать за собою. Тому сміливо використовуйте цей шанс для корекції фігури. Займіться плаванням або фітнесом, а якщо хочете отримати ще і психологічну розрядку, виплеснувши назовні гнів, образу і інші негативні емоції, йдіть у спортзал і бийте шкіряну грушу до тих пір, поки не знесилите.
Влаштуйте собі свято
Якщо ви ніяк не можете вибрати, який фільм варто подивитися, коли погано на душі, краще
покиньте стіни будинку і рушайте на прогулянку. Когось заспокоює ліс, парк або сквер, а кому-то потрібно щось зовсім інше – похід по магазинах, відвідування стиліста або перукаря. Побалуйте себе чим-небудь смачненьким в бістро, в кінці кінців, ви це заслужили. Скоріше всього, що на наступний день життя здасться не такою сумною і безрадісною, як раніше.
А якщо ситуація зайшла надто далеко, то проблему вирішить кардинальна зміна обстановки.
Махніть в село до бабусі або просто виберетеся за місто на вихідні, а ще краще купіть путівку в жаркі країни.
Віра в себе і свої сили – ось що важливо
Думаючи, яку музику варто послухати, коли погано на душі, зупиніться на життєствердних мелодіях. Навчіться радіти заради себе, адже вам це необхідно як повітря. Скажіть собі щось типу: «Вистачить, поплакали трохи і буде. Пора здригнутися і подивитися на речі іншими очима».
Адже і справді, може бути не все так погано, як здається? Роботу можна поміняти, з другою половиною є шанс відновити стосунки, а мама або тато завжди будуть залишатися самими близькими людьми, навіть коли між вами постає стіна нерозуміння.
Кажуть, що думки матеріальні і те, про що думаєш, обов’язково відбудеться. Якщо ви не хочете поганого результату подій, почніть мислити позитивно, у фарбах уявляйте, як ваше життя змінюється на краще, вірте в щасливе майбутнє і воно обов’язково станеться. Головне – зі спокійною впевненістю крокувати йому назустріч.
Можна почитати перед дзеркалом афірмації і робити це щодня.
Відмінним прикладом цієї методики служить всесвітньо відома Луїза Хей – це воістину жінка-легенда, написала понад 30 книг популярної психології і розробила власну методику лікування від усіх хвороб з допомогою не тільки тверджень, але і візуалізації, живильної очищення, рефлексотерапії та психотерапії.
Тому якщо у вас є що послухати, подивитися, але нічого почитати, придбайте книгу цього автора під назвою «Ти можеш зцілити своє життя».
Якщо вам нічого не допомагає – ні пісні, ні книги, може бути, є сенс звернутися до лікаря? В цьому немає нічого поганого, адже ви дбаєте про своє фізичне здоров’я і про психічне теж не варто забувати.
Безконтрольно приймати антидепресанти не потрібно, а от якщо вам випише лікар, тоді так. Будьте здорові і щасливі!
