Важливо визначитися з тим, як ви будете працювати з методами по відмові від куріння. Давайте розглянемо конкретний приклад, який розкриває все різноманіття наявних альтернатив.
Перший крок – визначення мети відмови від куріння. Відомо, що пристрасть до нікотину об’єднує два компоненти:
• поведінковий;
• біологічний.
Прийняття рішення про використання препаратів залишається за вами, але якщо ви все-таки зробили вибір на користь одного з коштів, не забувайте, що це лише один з кроків до досягнення мети. Вас, крім усього іншого, очікують зміни в поведінці.
У свій час дизайнер-графік Дейв Р. багато разів намагався відмовитися від куріння, проте всі спроби виявилися безуспішними. Він щодня намагався менше викурювати сигарет, вів письмовий облік, а потім знову брався за старе: викурював по 3 пачки в хороший день і по 4 — поганий. Його нікотинова залежність дуже хвилювала його другу половинку, що вона вирішила звернутися до фахівця.
На першій зустрічі Дейв розповів, що отримує величезне насолода від першої ранкової затяжки, проте приємні відчуття слабшають з кожною наступною сигаретою. Чоловік зізнався, що йому набридло не ходити туди, де заборонено курити, так як це обмежує його життя. Він виразно програв у битві за контроль, навколишній світ постійно зменшувався, скорочувався, стискалося навколо нього, залишаючи чоловіка наодинці з сигаретами.
У Дейва назрів ряд проблем, які суттєво утрудняли відмова від куріння. Колишній алкоголік, він тримався вже 11 років, зумівши при цьому подолати залежність від рецептурних ліків. Крім цього, Дейв страждав біполярним розладом і агорафобією. Його періодично мучили хворобливі напади депресії і паніки. Якщо НЗТ допомогла йому вибратися з трясовини згубної пристрасті, тільки уявіть, яких результатів ви зможете домогтися, особливо якщо не маєте такого букета ускладнень, як у Дейва.
Раз вже в контексті цієї історії ми згадали никотинзаместительную терапію, саме час познайомитися з нею ближче: що це таке і як вона діє.
Тривоги, пов’язані з никотинзаместитедьной терапією (НЗТ)
Багато курці відчувають більший страх перед нікотиновими пластирами та іншими засобами НЗТ, ніж перед сигаретами. Цей страх не має жодних реальних підстав, адже сигарети вбивають, а НЗТ довела свою безпеку.
На перший погляд може здатися дивним намагатися позбавитися від нікотинової залежності за допомогою нікотину, і ви, можливо, ставите питанням, чи не є це заміщення однієї залежності інший. Важливо дізнатися різницю між чистим нікотином, використовуються в лікувальних цілях, і токсичним коктейлем, який ми називаємо сигаретою.
Правильне використання НЗТ не тягне ніяких серйозних або тривалих ризиків і даний метод допоможе безболісно кинути палити без шкоди для здоров’я.
НЗТ не:
• викликає рак;
• проникає в легені;
• продовжує нікотиновий абстинентний синдром;
• підвищує ймовірність того, що ви знову закурите!
НЗТ полегшує:
• процес відмови від куріння!
Найбільша проблема, пов’язана з НЗТ – неправильне її використання.
