Як очистити легені після куріння швидко в домашніх умовах

Згубна звичка, що зустрічається майже у кожної третьої людини на планеті – куріння. Але якщо чоловік кинув, звернемо шкоду, заподіяну його організму цигарками? Сьогодні ми розглянемо інформацію, як очистити легені після куріння і як швидко вивести нікотин із організму з допомогою ліків, народних коштів і дихальної гімнастики. Ви зможете підібрати дієту для очищення органів дихання і дізнатися, через деякий час легкі відновляться після куріння.

 

Висновок нікотину з організму

Чи відомо вам, що людському організму для життєдіяльності необхідна нікотинова кислота (інші назви – ніацин, вітамін РР або В3)? У нормі вона самостійно виробляється в процесі обміну речовин. Але коли людина курить, ця функція припиняється – так організм реагує на вплив нікотину, щоб рецептори не переплутали це токсична речовина зі схожими власними вітамінами. Що відбувається з організмом після відмови від куріння? Нікотин поступово виводиться і за 3-4 тижні поновлюється вироблення нікотинової кислоти.

 

Скільки часу виводиться нікотин

Через 8 годин після куріння сигарет в норму приходить кисень в організмі, а через 4 нормалізується рівень чадного газу в крові. Нікотин повністю виводиться через день – два після куріння. Але не думайте, що якщо кинути палити, то організм відновиться повністю за такий короткий час. Процес виведення осіли в легенях токсинів, смол і продуктів горіння займає місяці або роки – до 15 років. Цей строк залежить від тривалості паління, стану організму людини і прикладає він зусиль, щоб очистити свої бронхи і легені.

 

Як швидко вивести нікотин

Як ефективно очистити легені після куріння? Самою першою рекомендацією є встановити питний режим, випивати протягом дня не менше 2-2,5 л чистої питної води, яка допоможе розчинити і звільнити легені від токсинів. Ту ж функцію буде виконувати зелений чай. Треба стежити за дієтою, вживати здорову їжу. Добре подіє на разреживание і виведення легеневих мокротиння парна, це допоможе їх відкашлювати і очистити організм через піт. Рекомендується перші два тижні щодня по 10 хвилин робити інгаляції з ефірними маслами сосни, ялівцю, м’яти.

 

 

Як очистити бронхи і легені курця

Необхідно відзначити, що дуже допомагають відходження легеневої слизу регулярні спортивні навантаження – ранкові пробіжки, плавання, ігрові види спорту або фітнес. Треба правильно спланувати режим тренувань, не робити відразу багато вправ, а робити помірна кількість, але регулярно, краще всього щодня. Розглянемо докладніше, якими ще методами усуваються шкідливі для легенів після тривалого паління.

 

Народними засобами

Ефективність застосування лікарських трав при відновленні функціонування легенів підтверджується офіційною медициною. Але перед тим як використовувати трави для очищення легенів після куріння, потрібно проконсультуватися з лікарем, тому що лікувальні рослини теж мають протипоказання, а фахівець допоможе підібрати інгредієнти для відвару, корисні конкретно вам.

Найпростіше купити готовий легеневий збір трав в аптеці і застосовувати його згідно інструкції. Можна самому зібрати суміш трав, які будуть сприяти відкашлюванню токсинів, загрязнивших легкі в результаті паління:

  1. Треба змішати рівну кількість таких трав: соснові бруньки, фіалку триколірну, первоцвіт, буркун, фенхель, солодку, хвощ, жабрій, медунку, подорожник, мильнянку, чебрець, запашну фіалку, бузину, оман (якщо якихось трав немає, збір спрощують).
  2. 1,5 ст. л. суміші залити 2 склянками окропу.
  3. Настояти в термосі 2 години, випити перед сном.

Добре допомагають для здоров’я легенів такі кошти:

  • 1 ст. зерен вівса залити 2 ст. гарячого молока і продовжувати повільно уварювати, поки рідина не зменшиться вдвічі. Відвар випити за один раз, а розварені зерна розім’яти, вживати за годину до їди 3 рази в день;
  • 1 ст. л. молодих соснових бруньок промити і залити в термосі 1 ст. окропу, настоювати годину. Розділити на 2 рази, пити після їжі.

 

Ліками

Разжидить і вивести засіли в легенях токсини колишньому курцеві допоможуть препарати:

  • Амброксол (Лазолван) – відхаркувальний засіб, сприяє швидкому відновленню тканин легенів.
  • Ацетилцистеїн (АЦЦ) – ліки у формі розчину для інгаляцій або розчинного порошку, детоксикуючий засіб.
  • Геделикс – краплі або сироп на рослинній основі, що володіють антибактеріальними властивостями, їх компоненти розріджують мокротиння, допомагають бронхах розширюватися і виводити легеневу слиз.
  • Мукалтин – впливає на вії епітелію, допомагає відкашлювати мокротиння.

 

З допомогою дихальної гімнастики

Щоб очищення організму після куріння становила єдиний ефективний комплекс, не можна забувати про правильне дихання. Відмінно на здоров’ї легенів будуть діяти навіть звичайні півгодинні піші прогулянки, які краще робити в свіжі ранкові години або ввечері на природі, в парку або лісі. При цьому треба дихати не поспішаючи, повними грудьми. Крім того, потрібно регулярно робити спеціальні вправи в домашній обстановці.

Для глибокої вентиляції легенів займіть зручне положення, краще біля відкритого вікна, і протягом комфортного вам часу зробіть такий дихальний комплекс:

  • Максимально видихніть повітря.
  • Плавно вдихаючи, наповніть повітрям нижню третину легенів, випинаючи живіт.
  • Вдихаючи далі, заповніть середню частину легенів.
  • Потім повністю заповніть легені повітрям, розпрямивши груди і піднявши плечі.
  • Плавно видихніть, повільно опускаючи плечі і втягуючи живіт.

 

Що потрібно їсти

Щоб швидше усунути негативні зміни в легенях після куріння, треба включити в раціон продукти, багаті клітковиною, крупи, бобові, свіжі овочі і фрукти. Відновіть у своєму організмі рівень вітаміну С, адже нікотин під час куріння блокував засвоєння цього корисного антиоксиданту. Для цього їжте більше цитрусових, ківі, яблук, ягід малини, полуниці, смородини, журавлини. Самим активним помічником у подоланні наслідків для легенів після куріння є часник, добре вживати також імбир і хрін.

Часто колишні курці шукають інформацію і задаються питанням, очищає молоко легкі, чи це вигадка. Лікарі-токсикологи впевнено стверджують, що це міф і такого прямого зв’язку немає. Молоко, створаживаясь під дією шлункового соку, здатна абсорбувати токсини безпосередньо в системі травлення, що дає загальнооздоровлюючий ефект для організму.

 

Через скільки організм відновлюється після відмови від куріння

Це буде прямо залежати від того, як довго і інтенсивно курив чоловік. Зміни в легенях у колишнього курця стануть помітні вже через 3 місяці – легеневі альвеоли почнуть очищатися від смол, які, накопичуючись, служили бар’єром між судинами і вдихуваним повітрям. Перший рік без куріння принесе підвищення імунітету і поліпшення для серцево-судинної системи. В середньому 10 років куріння вимагають близько 8 років для інтоксикації. Щоб позитивні зміни в організмі при відмові від куріння прискорилися, потрібно давати собі фізичні навантаження, так інтенсивність збільшиться на 10%.

 

Відео: як вивести нікотин із організму

Зараз дуже великий відсоток людей які палять самі, або мимоволі стають пасивними курцями. Тому незайвим буде знати інформацію, як подбає про дихальній системі і як ефективно очистити легені після куріння. У боротьбі з залишковими явищами в легенях після кидання шкідливої звички вам допоможуть поради, подані в цьому відео:

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/305810-i-1160/