Краща їжа від стресу

Напружена робота, побут, зобов’язання — це все стресові чинники, які нерідко призводять до стану стресу і занепаду сил. Які продукти допоможуть в боротьбі зі стресом і додадуть гарний настрій?


Інструкція

1

Свіже яблуко. Воно діє як антидепресант, підбадьорюючи нейротрансмітери — клітини, що відповідають за наш настрій. А в поєднанні з кунжутом забезпечує ще і болезаспокійливий ефект.

2

Класичні мюслі на сніданок замініть на вівсяні пластівці зі свіжими ягодами. У такому сніданку величезна кількість вітамінів, що допоможе активно почати напружений робочий день. Крім того, вівсяні пластівці багаті серотоніном, який називають «гормоном щастя».

3

Тепла вода з лимоном. Цей напій вважається очисним і додає сил в боротьбі зі стресом на цілий день.

4

Темний шоколад. Іноді корисно трохи солодкого, особливо в напружені моменти. Як кажуть, солодке — харчування для нервів. З’їжте плитку шоколаду, але тільки обов’язково темного, з високим вмістом какао. Містяться в ньому антиоксиданти підвищують рівень ендорфінів і серотоніну.

5

Жирна червона риба забезпечує організм достатньою кількістю Omega 3 жирних кислот, які створюють захисну стіну від стресу і обумовлених їм хвороб.

6

Устриці для розпещеного споживача. У маленьких раковинах міститься величезна кількість селениума і цинку. Ці мікроелементи корисні для імунної системи і допомагають організму стати більш витривалим від стресу.

7

Хліб викликає бродіння в шлунку, тому краще від нього відмовитися чи знизити споживання.

8

Яловичина також допомагає в боротьбі зі стресом. В ідеалі, якщо це м’ясо з села, де корови харчуються виключно травою — в такому м’ясі містяться важливі антиоксиданти, які усувають вільні радикали в організмі, сповільнюючи процес старіння і запобігаючи численні, обумовлені стресом хвороби.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/30567-krashha-yizha-vid-stresu/