Нормалізація ваги

Згідно з дослідженнями психологів, одним з найбільш животрепетних питань для жінок, є питання зайвих кілограм. І щоб вага досяг норми, що вже давно придумали таке випробування для організму, як дієта. Але завжди дієта, особливо жорстка, шкідлива для жіночого організму?

Нормализация веса

Лікарі дали однозначну відповідь. Немає.

Тоді питання – як же скинути ці зайві непрохані кілограми? Виявляється, вже давно були придумані ефективні заходи.

У першу чергу це стосується солодкого і мучного. Ваш організм майже нічого не втратить від того, що ви відмовитеся від будь-яких складових цих ласощів. А користі від цього отримаєте в рази більше.

Але є такий тип людей, для яких подібний відмова схоже тортурам. Вони можуть перетерпіти якийсь час, а потім не витримують, зриваються і за один раз з’їдають стільки, що просто незрівнянно з тим, в яких кількостях вони вживали це до рішення відмовитися від солодкого і мучного.

В такому випадку краще буде замінити їх подібними. Наприклад, цукор на мед, а шоколадку, наприклад на мармеладну цукерку. І ще невеликий секрет полягає в тому, що їсти їх краще з ранку, ніж увечері. Це допоможе владнати зайві калорії під час робочого дня.

По-друге, не слід наїдатися так, що вистачило б на кілька днів вперед. Краще є менші порції, але частіше. Це ж стосується і вечері. Якщо є можливість, то замініть вечірню жирну смажену курку або тушковану свинину з чорносливом на що-небудь легке, наприклад на овочевий салатик.

Якщо зможете, то краще трохи обмежити і хліб в своєму раціоні. Якщо для вас це важко, то можна спробувати хоча б замінити білий хліб на чорний. Останній більш багатий вітамінами і корисними речовинами.

Вода також допомагає відновити організм. Дієтологи вивели, що оптимальний об’єм води в день повинен становити близько декількох літрів. А вживати її желательней за годину до прийому їжі. Цим ви займете деякий обсяг шлунка, що позначиться на меншій кількості спожитої їжі.

І, напевно, одна з найголовніших рекомендацій. Краще взагалі не приймати їжі після шести-семи вечора. Це допоможе шлунку відпочити перед сном, а не витрачати свої сили на перетравлення пізньої вечері.

А взагалі універсального рецепту для стабілізації ваги немає. Те, що можуть дозволити собі одні, зовсім не підходить іншим. Все підбирається індивідуально.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/304813-normalizaciia-vagi/