7 фактів про жир на животі

Черевце, або жир на животі, звичайно, виглядає не естетично, не спортивно, і багато хто з володарів «пивного» живота хотіли б, щоб його не було. Тим більше що в деякому роді він представляє загрозу для здоров’я.

1. Жирові відкладення на животі небезпечніше інших жирових відкладень в тілі. Так наприклад, жирові відкладення в області живота небезпечніше, ніж на сідницях і стегнах. Так як з абдомінальним жиром може бути пов’язаний ряд захворювань, таких як діабет, инусульт і різні хвороби серця. Передана батьками генетична схильність може також сприяти появі зайвої ваги, але більшою мірою зайва вага може з’явитися з-за неправильного способу життя і харчування.

2. Міф про «пивний живіт». Дивлячись на округлий животик споживає пиво, кажуть, що у його володаря пивний живіт, тобто який з’явився в результаті споживання пива. Але це не так. Дослідження показали, що прямого зв’язку між пивом і жиром в області живота не існує. Вся справа в алкоголі, який підвищує апетит, впливаючи на гормони, якими регулюється відчуття ситості.

3. Найбільш небезпечні — транс-жири. Не споживання жирних продуктів, а надлишок калорій призводить до збільшення талії і появи животика, і тут одні жири трохи шкідливіше інших. Проведені дослідження показали, що транс-жири збільшують жирові відкладення в області живота. Транс-жири, що містяться в печиво, фаст-фуді, маргарині, солодких випічках.

4. У чоловіків найчастіше жир накопичується в області живота, у жінок же, із-за відмінностей в гормонах, більша частина накопичується на сідницях і стегнах. Поки жінці менше 40 років, у неї рівень естрогену трохи вище, і він перенаправляє жир на стегна і сідниці, пізніше, при падінні рівня эстрагена, жир накопичується в області живота.

5. Хитання преса не зменшить жирові складки. Різні фізичні вправи, присідання і хитання преса тільки зміцнюють м’язи живота, але майже не спалюють жири на животі. Єдиний спосіб позбавитися від зайвого жирку — це правильно харчуватися і бути активним і рухливим: плавання, біг, їзда на велосипеді, аеробіка.

6. Жир у худих людей є теж. У деяких людей, незважаючи на худорлявість спостерігається підвищення вмісту вісцерального жиру, або того, який накопичується навколо органів. У таких людей може бути підвищений рівень цукру в крові і холестерину. Ну і малорухливий спосіб буде сприяти утворенню жирових складок на животі.

7. Кращий спосіб позбавлення жиру на животі: харчування з обмеженням калорій, включення в раціон овочів, продуктів з цільних злаків, молочних продуктів з низьким вмістом жиру. Більшість досліджень показує, що харчування з обмеженням калорій допоможе вам скинути зайві жирові відкладення. Вам потрібно включити в свій раціон овочі, продукти з цільних злаків, рибу, яйця, нежирне м’ясо, молочні продукти з низьким вмістом жирів. Зміст цих продуктів у вашому раціоні дозволять отримати всі необхідні поживні речовини і зменшити розмір талії. І, звичайно ж, регулярні фізичні вправи, від тридцяти хвилин до години.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/304097-7-faktiv-pro-zhiru-na-zhivoti/