Як застосовувати висівки для схуднення

Багато хто за зиму набирають вагу, і перед літнім сезоном актуальною стає проблема спеціальних дієт. Важливо не просто стати стрункішою, щоб «влізти в улюблене плаття», але і зробити це не на шкоду здоров’ю. Рекомендації, як застосовувати висівки для схуднення, допоможуть позбутися зайвих кілограмів, очистити організм і оптимізувати обмін речовин.

Как применять отруби для похудения

Вівсяні висівки: користь

Вівсяні висівки користуються особливою популярністю у дієтологів. Це не дивно – до складу вторинного продукту переробки вівса входить більшість активних речовин, які містяться в самому зерні. Оболонки злаку багаті поліненасиченими жирами і незамінними амінокислотами; цінними мінералами, у тому числі калієм, йодом, залізом, цинком; вітамінами А, В, Е, С, РР, D і деякими іншими.

Той факт, що багатьом вдається успішно застосовувати висівки для схуднення, пов’язаний із здібностями продукту при прийомі з рідиною збільшуватися до 30 разів і створювати відчуття ситості без додаткових калорій. Це відмінний абсорбент, який позбавляє організм від зашлакованості, токсинів, перешкоджає надмірному викиду глюкози і підвищенню рівня холестерину. Вчені довели: отрубная дієта прискорює обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до спалювання жирів.

Отрубная дієта

Як застосовувати висівки для схуднення правильно, з чого починати? Найважливіше правило – привчати свій організм до досить грубому вторинного продукту поступово. Перед вживанням його необхідно заварити в киплячій воді, після остигання злити рідину. Тепер висівки можна спочатку по чайній ложці щодоби, потім поступово збільшити денну дозу до трьох столових ложок.

Щоб скинути кілька зайвих кілограмів за рахунок виведення шлаків і токсинів, буває достатньо протягом місяця додавати порцію розпарених продукту в рідину і вживати за сніданком. Оптимальний варіант такого меню – несолодкий сік, йогурт або кефір з висівками, разом з іншою їжею. На ніч рекомендується випити склянку кисломолочного продукту з ложкою висівок. Не забувайте вживати багато чистої фільтрованої води!

Скинути близько 3 кг за 0,5 місяців допомагає двотижнева дієта з висівками, до якої рекомендується прийти після поступового звикання до вторинного продукту. У цьому випадку необхідно 3 рази на день вживати по 25 г вівсяних висівок, запиваючи двома-трьома склянками чистої води без газу. Після цього не можна вживати їжу 3 години.

Між прийомами продукту допустимо вводити у раціон несолодкі фрукти, овочі, варену або парену рибу, курячу грудку, нежирне м’ясо. В якості пиття, не рахуючи води, можна використовувати несолодкий зелений чай, сік, кисломолочку.

Вівсяні висівки: протипоказання

Як би не були корисні висівки, не можна вживати їх занадто довго і у великих кількостях. Курси очищення не повинні тривати більше 3-4 тижнів — є ризик разом з токсинами вивести з організму не тільки шкідливі, але і корисні речовини, тим самим не оздоровитися, а ослабити імунітет. Перевищення доз висівок більше трьох столових ложок в день (та й то розділених на добові дози!) означає дуже велика кількість клітковини в ШКТ, що загрожує здуттям живота і сильним метеоризмом.

Необхідно виключити висівки з раціону при таких патологіях шлунково-кишкового тракту, як виразка, спайки, ерозії, загострення гастриту. При тих чи інших медикаментозних курсах слід пам’ятати, що оболонки зерна ускладнюють засвоєння ліків. Як правильно застосовувати висівки для схуднення, вам порадить будь-який досвідчений дієтолог, тому при будь-яких неприємних відчуттях рекомендується перервати дієту і звернутися до фахівця.

овсяные хлопья для похудения

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/302615-i-1100/