Коли тато просить своє нерозумне дитя принести йому сигаретку з кухні, то повчально додає: «Палити погано, ніколи не кури, синку». Ми говоримо своїм дітям те ж саме. Але, незважаючи на величезні написи і фотографії розчленованих дітей на пачках, все одно продовжуємо палити. Якщо сили волі, один чорт – ні, то давай подумаємо, як зменшити шкоду від куріння.
- Не пали натще
- Вчені (не британські) вважали, що ті, хто курить натщесерце, мають шанс підчепити рак легенів в 1,79 рази вище, ніж більш терплячі курці. Ризик раку горла в них теж вище в 1,59 рази. Плюс, затягуючись, ледь продрав очі, ти дратуєш шлунок. Він починає активніше працювати, і якщо йому нічого перетравлювати, він перетравлює сам себе. Добре поїж, а потім вже тягнися за цигаркою.
- Не кури одну за одною під алкоголем
- Одну за одною в принципі не варто курити, а під алкоголем, коли так тягне, тим більше. За розширеним коньячком судинах все погане, що є в цигарках, розлітається по організму з особливою пристрастю. Особливо в цьому випадку страждає кишечник, і ти ризикуєш заробити рак товстої і прямої кишки. Те ж стосується поєднання кави і сигарет.
- Не кури після фізичного навантаження
- Борися з бажанням закурити після сексу або будь-якої іншої фізичної навантаження. Зрозуміло, що серце молотить, в тілі слабкість, і так здорово затягнутися цигаркою не встаючи з ліжка. Пручайся! Справа в тому, що кровушка після навантаження біжить набагато швидше, а значить тютюнова погань швидше рознесеться по клітках і в більшій кількості осяде в організмі.
- Частіше гуляй на свіжому повітрі
- Держава все більше про нас піклується і не дозволяє курити в приміщеннях. Як би не було огидно виходити на мороз, але це в рази безпечніше, ніж затягуватися в смердючих курилках. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють газообміну в легенях та виведення токсичних речовин. Крім того, так ти знизити ризик отримати хронічну обструктивну хворобу легенів, той самий кашель курця.
- Покращуй периферійне кровопостачання
- Обливайся вранці холодною водою і розтираю руки і ноги жорстким рушником. Настрій поліпшується, а ризик закупорки судин знижується. Ідеально, якщо будеш це робити до першої сигарети.
- Купи електронну сигарету
- Основної шкоди завдає навіть не сам нікотин, а смоли, що виділяються при горінні тютюнового листа. Електронна сигарета — це, по суті, інгалятор. Курець вдихає не дим, а пара, що містить нікотин. А ще її можна курити прямо в приміщенні на очах у пристрасних супротивників куріння. Не прикопаешься: законом не заборонено.
- Пий вітамін С
- У курця сильніше нестача вітаміну C, і якщо ми вирішили палити далі, то треба його заповнювати. Їж цитрусові, цвітну капусту, помідори або пий вітаміни з аптеки. Особливо будь уважніше з цим в холодну пору року, коли всі хворіють. Курцеві вилікувати кашель набагато складніше.
- Не докуривай до фільтру
- Економність це, звичайно, добре. Але тут мова про інше. Перед тим, як потрапити в легені, дим очищається не тільки фільтром, але і самої сигаретою. Тобто в тютюні близько фільтра накопичується вся сама соковита погань. Выкуривай дві третини сигарети, а останню третину викинь або віддай ворогові.
- Пий більше рідини
- Інтоксикацію організму добре знімають молочні продукти і цитрусові соки (знову вітамін С). Вода промиває нирки і кров, не даючи застоюватися нікотину. Але не перестарайся з кількістю води. Якщо будеш шмагати по три літри в день і більше, то навпаки пригрузиш нирки, і почнуться інші проблеми.
- Менше кури
- Ми знаємо, що так мама завжди каже. Банально, але це працює. Якщо можеш не закурити, зроби це. Чим менше отрути в організмі, тим менше шкоди. Ну і постарайся в черговий раз кинути палити. Кажуть, це допомагає.
