Здоров’я людини – річ тендітна, підхопити яку-небудь інфекцію дуже легко, а от відновити організм після хвороби буває часом дуже непросто. Апатія, сонливість, загальна «розбите» стан – далеко не всі симптоми, які можуть спостерігатися у індивіда після перенесеного недуги.
Звичайно, в такому стані жити повноцінним життям: вчитися, працювати, виховувати дитину і робити інші важливі справи дуже складно. Тому давайте сьогодні поговоримо про те, як зробити відновлення після хвороби швидким та приємним.
Як відновити імунітет після хвороби і прийому антибіотиків
Всі серйозні недуги супроводжуються прийомом різних лікарських засобів, у тому числі і антибіотиків. Останні згубно позначаються на мікрофлорі кишечника, вбиваючи корисні бактерії. Тому після прийому антибіотиків їжа повинна бути такою, щоб потрібні «паразитики» могли розмножуватися.
Такі продукти носять назву пребіотики і пробіотики, причому це не тільки кефір або йогурт, як думають багато хто. Такими властивостями володіють м’які сири, соєвий вироби, банани, крупи і многая інша їжа.
В аптечних пунктах можна придбати препарати, в яких містяться корисні живі бактерії. Якщо ж ви віддаєте перевагу продукти власного виробництва, то вам для відновлення мікрофлори відмінно підійде домашній йогурт.
При дисбактеріозі також можна приготувати спеціальний напій. Для цього покладіть у банку-по 1 чайній ложці кропу, петрушки, ромашки та звіробою, додайте 2 зубчики подрібненого часнику і 1 чайну ложку цибулі, протертого до кашкоподібного стану. Вміст банки залийте окропом і настоюйте 20 хвилин. Після чого отриманий настій з’єднайте з 0,5 л кефіру, все перемішується і ще відставляйте на 20 хвилин. Коли пройде час, напій потрібно процідити. Вживається він по 1 склянці натщесерце.
Для зміцнення ослабленого організму чудово підійдуть вітамінні настої та чаї. Наприклад, цілющий напій можна приготувати з журавлини. Для цього 1 столову ложку ягід потрібно розім’яти, додати до отриманого пюре трохи меду і залити все 200 мл гарячої води. Підійде також чай або настій улюблених трав. Отриманий напій потрібно ретельно розмішати і пити.
Чудово зміцнить імунітет настій шипшини і глоду, малини і зеленого чаю.
Не варто забувати про таке східне рослина, як імбир. Він вже давно відомий своїми цілющими властивостями. Імбир чудово знімає запалення, нормалізує кровообіг, повертає життєві сили, та й взагалі, допомагає від багатьох недуг.
Рослина рекомендується вживати у свіжому вигляді. Для цього його подрібнюють на тертці і додають потроху в чай.
Всі вищеописані рецепти можуть бути застосовані людьми після хіміотерапії та нещодавно родившими жінками.
Як після хвороби відновити м’язи?
Ті люди, які нехай і непрофесійно, але регулярно і з задоволенням займаються спортом, знають, що тренуватися у період хвороби не можна. Але часом буває дуже складно після недуги повернутися до нормального процесу тренінгів. Це пов’язано з тим, що організм під час хвороби втрачає багато сил, витривалість стає гірше, м’язи слабшають.
Тому після перенесеної хвороби дуже важливо правильно відновити свої сили, не нашкодивши при цьому і без того ослабленому тілу.
Не намагайтеся відразу ж після одужання займатися в такому ж темпі, що й до хвороби. Перші тренування повинні бути легкими, без рекордів. Навіть професійні спортсмени, які, наприклад, займаються бодібілдингом, цілком можуть провести кілька перших занять після хвороби з порожнім грифом і мінімальними навантаженнями.
Дівчатам, які займаються фітнесом, слід повертатися до «робочого» процесу з мінімальних навантажень. Оптимальний варіант – тренування з легкими гантелями або на тренажерах. Вдома можна провести заняття, більше нагадує ранкову гімнастику, ніж серйозну тренування.
На перших заняттях не поспішайте нарощувати темп і навантаження, організму потрібно дати включитися в роботу. Тренуватися рекомендується в щільній закритому одязі з натуральної тканини, після заняття треба відразу змінити наряд на сухий.
Якщо перші заняття після одужання проходять важко, ви відчуваєте себе погано, то, найімовірніше, хвороба ще не відступила, краще ще пару днів почекати з тренуваннями.
Такі рекомендації підходять для усіх видів спорту. Неважливо чим займаєтеся ви: велосипедним спортом, легкою атлетикою, бодібілдінгом або іншою фізичною активністю, пам’ятайте, що після хвороби потрібно починати тренувальний процес з легких навантажень. Нарощувати темп поступово, тільки так можна відновити сили і при цьому не завдати шкоди ослабленому організму.
Як після хвороби відновити голос?
Способів відновлення голосу після застуди багато. Давайте обговоримо найбільш дієві:
- Щоб голос повернувся, потрібно полоскати горло відварами трав, підійдуть ромашка, календула і т. д. Хорошим засобом також вважаються компреси з горілкою і тепле пиття. Просто чудодійний засіб для голосу – відвар калини;
Можна провести інгаляцію. Для процедури підійде відварний картопля або якісь травки;- Лікарі нерідко рекомендують при проблемах з голосом і від болю в горлі «Люголь». Їм змазують горлечко до 6 разів на день, після процедури рекомендується утриматися від їжі як мінімум 60 хвилин;
- Не варто після одужання відразу починати кричати на повний голос і співати пісні. Потрібно поступово збільшувати навантаження на зв’язки, інакше можна зірвати голос і тоді недуга буде вилікувати дуже непросто;
- Тим людям, які хоч раз були проблеми з голосом, треба надалі бути обережніше і берегти його. Якщо ж така неприємність повторюється часто, то консультація лікаря просто необхідна.
Відновлення після хвороби ваги тіла
Є люди, які в період хвороби значно втрачають вагу тіла. Це і не дивно, так як при більшості недуг апетит значно знижується, та й скажемо, першіння в горлі не дуже сприяє поглинання їжі.
Так як в період хвороби калорійна і поживна їжа засвоюється погано, то щоб втрата ваги була не дуже значною, а повернутися до нормального раціону після одужання було простіше, додайте в меню різні пюре, яйця, м’які продукти, коктейлі з овочів і фруктів.
Вищезазначені страви готуються легко, але при цьому насичують організм корисними вітамінами та поживними речовинами. Крім цього варто звернути особливу увагу на білкову їжу. Така їжа – відмінний вибір в період відновлення.
Щоб наситити організм білком, включіть у свій раціон рибу, курячу грудку, м’ясо нежирних сортів, молочну продукцію і т. д. В цей період слід уникати страв з сирою рибою, так як організму, ослабленому недугою, такий продукт не потрібен.
Тепер ви знаєте, як відновити сили після хвороби. Дотримуйтесь цих порад, бережіть своє здоров’я і уважно прислухайтесь до всіх сигналів організму. Удачі!
