Точковий масаж відомий вже кілька тисяч років як ефективний засіб проти багатьох проблем зі здоров’ям. Найпростіший точковий масаж не вимагає спеціальної підготовки, його може зробити кожен сам собі для купірування нападу головного болю.
Якщо у вас раптово заболіла голова, а ніяких ліків під рукою немає, можна допомогти собі самомассажем біологічно активних точок.
Які точки треба масажувати при головному болю?
Найбільш зручні для самомасажу точки розташовуються на голові, руках, ногах.
На голові шукайте наступні точки:
– у скроневих ямках,
– над бровою (біля зовнішнього краю брови),
– у зовнішнього кута ока, в області так званого “третього ока”,
– над козелком вуха,
– між носом і внутрішнім куточком ока,
– над верхнім краєм вушної раковини.
Зверніть увагу, що всі біологічно активні точки на тілі людини розташовуються симетрично (крім точки в області “третього ока” і пр. точок на вертикальній осі симетрії тіла). Це ж стосується і точок на голові.
На руках шукайте точки в області основи великого пальця (між великим і вказівним пальцем), а також приблизно на 3 см вище зап’ястя, також є зручна для самомасажу точка біля ліктя (у складці, яка утворюється, якщо зігнути руку).
Якщо є можливість роззутися, можна помасажувати наступні точки:
– між першим і другим пальцем (як і аналогічна точка на руці),
– на верхній фаланзі другого пальця (близько нігтя),
– між четвертим і п’ятим пальцем,
– на верхній фаланзі великого пальця (ближче до другого пальця),
– біля основи мізинця,
– в найвищій точці зводу стопи.
Як правильно масажувати біологічно активні точки?
Точковий масаж треба робити одним або декількома пальцями (подушечками пальців), при цьому пальці розташовуються перпендикулярно поверхні тіла і роблять кругові рухи. Натискання повинні бути акуратними, але досить сильними. Зусилля при натисканні можна змінювати, починаючи масаж з легких рухів, закінчуючи більш енергійними. Також допускається зміна кругових рухів на натискання, постукування, погладжування. Час впливу на кожну крапку – близько однієї хвилини.
Увага! При самомассаже біологічно активних точок не можна перестаратися, адже замість полегшення стану можна спровокувати ще більші проблеми.
