Схуднути до весни – нова дієта 5:2

Одноманітні монодієти, які затяглися на довгі тижні, а то й місяці, призводять до втоми внаслідок недостатності мінералів, корисних речовин, вітамінів. Додавши до цього фізичне навантаження, худне відчуває, що єдиним бажанням стає не гарний настрій=хороше самопочуття, а дике бажання прийняти горизонтальне положення і… спати, лежати, знову спати.

Суть методики, запропонованої в дієті 5:2 зводиться до задоволення харчових пристрастей протягом 5 днів тижня і обмеження калорійності харчування в останні 2 дні. Рекомендується використовувати розвантажувальні дні у непослідовному порядку, чергуючи зі звичайними.

Переваги дієти 5:2:

  1. Ви можете їсти будь-які продукти – тортики, цукерки, випічку (зрозуміло, в обмежених кількостях).
  2. Немає заборони на жири, вуглеводи.
  3. Зниження калорійності харчування та білково-овочевий раціон у розвантажувальні дні допомагають провести детоксикацію організму.
  4. Поліпшується психологічний стан худеющей жінки. Радість від того, що в гостях не доведеться заздрісно поглядати на смачні і недоступні страви, «ковтаючи слинки», допомагає мозку налаштуватися на оптимальний режим схуднення.

В основу незвичайної дієти «5:2» закладені принципи:

 

  1. Тривалість дієти не обмежена. Це швидше спосіб життя, якого варто дотримуватися стільки, скільки вам хочеться.
  2. Розвантажувальні дні. Дні з максимальним урізуванням раціону не регулюються умовами схуднення: будуть це вихідні або будні – вирішувати вам. В якості рекомендацій, щоб уникнути спокус «вихідного дня», пропонується відмовитися від розвантажувального меню на вікенд.
  3. Питний режим. Включає – 2 л негазованої води з натуральним лимонним соком і 2-3 чашки зеленого чаю за добу.
  4. Інтервал між прийомом їжі. У розвантажувальні дні харчуватися слід з проміжком 12 год між основними стравами.
  5. Калорійність раціону. 5 днів тижня калорійність раціону залишається звичною для організму – в межах 2500 ккал/добу. У дні «схуднення» необхідно обмежити кількість споживаних калорій до 500-600 ккал.
  6. Відчуття ситості. Невисокий глікемічний індекс білкової їжі – пісних сортів м’яса, птиці, морепродуктів, яєць і сиру в поєднанні з низькокалорійними і корисними для покращення метаболізму овочами, фруктами рекомендується як основа для розвантажувальних днів дієти «5:2». Розділивши добовий об’єм їжі на 2 прийоми, ви не відчуєте голоду в інтервалах між ними: у протеїнів тривалий процес розщеплення, який притупляє апетит.
  7. Кількість скинутих кг. Результати дієти вражають – при відсутності жорстких обмежень раціону за місяць ви зможете втратити до 10 кг зайвої ваги.

Хочете чудово виглядати до весняних свят? Дієта «5:2» вас не розчарує: поєднуючи приємне (смачні страви) з корисним (детоксикацією і обмеженням калорійності), вам вдасться схуднути на 5-10 кг, поліпшити стан шкіри, привести енергетичний і вітамінний баланси в рівновагу.

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/299470-s-569/