Дієта Маггі, меню на кожен день: докладний сирний і яєчний раціон

Кожна жінка мріє про красу, не витрачаючи при цьому багато сил, не піддаючи себе голодовок. Такий щадний підхід, що дозволяє спалювати 10-15 кг, існує! Дієта Маггі, меню на кожен день підходить для різної вікової категорії. Білковий раціон не виснажує резерви організму, не вимагає додаткових вітамінів, оскільки містить весь хімічний склад таблиці Менделєєва. Раціон характеризується стійким закріпленням ваги.

 

В чому суть дієти Маггі

Суть цього дієтичного харчування в чіткому розпорядку прийомів їжі, які не можна міняти місцями. Якщо з якихось причин стався збій прийомів їжі, то відчутного ефекту не буде, і доведеться починати все заново. Серед плюсів цього раціону – необмежене вживання дозволеного продукту. У дієті Маггі, в меню на кожен день виключається алкоголь, жири. Рекомендується випивати за добу 2 л води. Підтримання організму в такому режимі гарантує схуднення.

 

Докладне меню на кожен день

У дієті Маггі, в меню на кожен день допускається використання солі, перцю, приправ. Дозволяється помірне вживання кави, але без цукру. Чай краще пити зелений. Страви з м’яса та риби повинні бути приготовані без масла – відварні, запечені, за допомогою пароварки. Базовими продуктами цього раціону є яйця, забезпечують організм всіма мікроелементами, і цитрусові, постачальні вітамінами. За рахунок цього поєднання відбувається розщеплення жирів.

 

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Дієта на місяць відрізняється різним меню на кожен з 7 днів. Перші два тижні сніданок – це варені яйця, цитрусові.

Понеділок – фрукти; вечеря – яловичина.

Вівторок – курка, салат; ввечері – 2 яйця, овочеве асорті, тост, мандарини.

 

Середа – сир, томати, тост; після 18.00 – грудинка.

Четвер – цитрусові; вечеря – телятина, свіжі овочі.

У п’ятницю – тушкована буряк, яйця, після 18.00 – риба, салат, апельсин.

В суботу – яблука; ввечері грудинка, овочеве асорті.

Неділя – курка, тушковані овочі, томати, мандарини; ввечері відварений буряк.

Другий тиждень білкового дієтичного харчування.

Понеділок: салат і грудинка; вечеря – овочеве асорті, 2 яйця, мандарини.

Вівторок: куряча грудка, овочеве асорті; вечірній прийом – 2 яйця, апельсини.

У середу, телятина, огірки; ввечері – 2 яйця, цитрусові.

У четвер – знежирений сир, 2 яйця, відварений буряк; вечеря – 2 яйця.

У п’ятницю вдень відварна риба, на ніч 2 яйця.

Субота: телятина, томати, грейпфрут; після 18.00 – фруктовий салат.

Неділю в два прийоми – відварна курка, варені кабачки, томати, грейпфрут.

Третій тиждень обмежень найсуворіша.

Понеділок весь день їмо низькокалорійні фрукти.

У вівторок свіжі і варені овочі в будь-якій кількості.

Середа – мандарини, тушковані кабачки, моркву.

У четвер салат з капусти, риба, тушкована буряк.

П’ятниця – це варені кабачки, морква, буряк, грудинка.

В суботу та неділю балуємо себе цитрусовими. Один вид весь день.

Четвертий тиждень – самі регулюємо порції.

Понеділок – 4 шматочки яловичини, 4 огірка і помідора, банку тунця б/олії, тост, мандарини.

Вівторок – 200 г грудинки, 4 огірки, 3 помідора, тост, фрукти.

Середа – сир-1 ст. л., сир, варена буряк, тост, 2 огірка і помідора, грейпфрут.

Четвер – курка, помідор, огірок, тост, апельсин.

П’ятницю – 2 яйця, 3 помідори, салат, мандарини.

Субота – 2 курячі грудки, кисляк, 2 огірка і томата, 50 г сиру, грейпфрут.

Неділя – банку тунця б/олії, варені овочі, тост, 2 огірка і томата, 2 ч. л. сиру, апельсин.

 

Сирний варіант на 2 тижні

Двотижневий варіант Маггі характеризується тим, що замість яєць вживають нежирний сир.

Кожен сніданок – це 200 г сиру + свіжі фрукти.

Понеділок: вдень – яблука; ввечері – яловичина, овочеве асорті.

Вівторок: обід – грудинка; після 18.00 – риба, салат, тост, апельсин.

Середа: вдень – сир, помідори, підсмажений хлібець; ввечері – м’ясо, овочеве асорті.

Четвер: обід – яблука, груші; ввечері – м’ясо, капуста.

П’ятниця: обід – салат, 2 яйця; вечеря – риба, асорті з овочів, грейпфрут.

Субота: вдень – фрукти; після 18.00 – яловичина, терта морква.

Неділя: обід – курка, тушковані овочі, помідори, апельсин; обід – варена морква.

Другий тиждень сирного варіанти зберігає ті ж сніданки.

Понеділок – відварений буряк, сир; вечеря – риба, морква, грейпфрут.

Вівторок, середа – м’ясо, овочева нарізка; після 18.00 – сир, груші.

Четвер: обід – сир, овочі; вечеря – парові рибні котлети, салат.

П’ятниця: обід – овочі, морепродукти; вечеря – сир, фрукти.

Субота – м’ясо, помідори, грейпфрут; на ніч – мандарини.

Неділя, два прийому їжі – курка, кабачки, томати, апельсин.

 

Раціон харчування при виході з дієти

Якщо ви хочете утримати придбаний вага, постарайтеся не налягати на вуглеводи. Збереження в раціоні великої кількості цитрусових, нежирного м’яса дозволить вам залишатися стрункою. Тривалість дієтичного марафону дозволяє організму виробити гастрономічну звичку. Іноді можна порушувати звичну схему – головне, не доводити організм до необхідності знову повернутися до обмежень.

 

Відгуки про результати схуднення

Анастасія, 35 років.

Після пологів набрала 13 кг Довго збиралася з духом і нарешті зважилася худнути. Для себе вибрала більш короткий сирний варіант. За перші 5 днів скинула 5 кг Думала, що такий ритм збережеться, але за другий тиждень скинула всього 2,5 кг. Тим не менш, мінус 7,5 кг! Я задоволена зараз своїм зовнішнім виглядом. Навіть натягнула старі улюблені джинси!

Юля, 45 років.

Худий я ніколи не була, але коли циферки ваг стали зашкалювати за 100, зрозуміла, що пора. З білкової дієти зривалася кілька разів – то потрібних продуктів не було під рукою, то захочеться сметани, то за святковим столом спокушуся. Але навіть з частими зривами, мені вдалося схуднути до 84 кг Це не межа, я морально готуюся до наступного заходу.

Євгенія, 29 років.

Після Нового року я завжди набираю зайві кілограми. Мій вибір припав на Маггі з-за великої кількості м’яса. Єдине, що мені не підійшло, так це цитрусові. У мене на них алергія. Тому я вирішила замінити їх яблуками. Я досягла бажаного результату десь за 20 днів і не стала далі продовжувати. Результат супер, а зусиль не так вже багато!

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/299454-d-224/