Дієта для ледачих: просте меню для швидкого схуднення

Кожній дівчині хочеться мати струнким тілом, але вважається, що для цього потрібно чимало часу і сил. Деякі не досягають результатів: їм не вистачає сили волі сидіти на дієті до кінця, регулярно відвідувати тренажерний зал. Але це не означає, що їм варто забути про стрункому тілі. Спеціально для таких дівчат доктором П’єром Дюканов була розроблена дієта 5 кг за тиждень для ледачих, заснована на вживанні білкової їжі.

 

Переваги дієти для ледачих

Свій метод схуднення Дюка пропонує вже понад 35 років. Проста дієта для схуднення за цим принципом володіє своїми перевагами:

  • чіткий структурований підхід до проблеми зайвої ваги, розділений на 4 етапу;
  • метод передбачає швидку втрату ваги, збереження результату;
  • дозволяється вживання 100 продуктів – це дозволяє не обмежувати себе у виборі їжі і її кількості;
  • схуднення відбувається природним чином, не піддає організм стресу.

Невід’ємним елементом цієї дієти для ледачих і безвольних є фізичні навантаження. Протеїн (білок) – будівельний матеріал для м’язів, і його потрібно застосовувати «по справі». Мінімальне навантаження – щоденна ходьба пішки, яку доповнять заняття аеробікою, фітнесом, танці або їзда на велосипеді. Активний спосіб життя допоможе перетворити жирові відкладення в джерело енергії, суттєво поліпшити стан шкіри.

 

 

Меню дієти ледачою

Метод передбачає 4 етапи, для кожного передбачається своє харчування. Перший – «Атака» – вимагає включення 1,5 ст. л. висівок з вівса в день і пропонує для меню такі продукти:

  • м’ясо: нежирна телятина, курка, кріль, індик;
  • риба;
  • печінка і нирки курячі і яловиче;
  • морепродукти, раки;
  • сир «Тофу»;
  • нежирні кисломолочні продукти.

Другий етап – «Чергування» – вимагає з’їдати по 2 ст. л. висівок. Потрібно їсти за принципом: один день – білкова їжа, другий – протеїни з овочами. Далі виконується «Закріплення» – додається по одному фрукту в день, одному скибочці сиру 40 р. Ще можна порцію крохмаловмісних продуктів. Влаштовуйте 1-2 рази за тиждень свято шлунка – прийом їжі, коли можна дозволити собі все, що завгодно, але не більш порції першого, другого і десерту. Останній етап – «Стабілізація» – рекомендує їсти 3 ст. л. висівок, дотримуватися білковий четвер, пити воду і ходити пішки.

 

Відео: Водна дієта для ледачих

Про необхідність випивати достатню кількість води знають багато, але забувають цього дотримуватися. Люди зовсім не припускають, що є можливість швидко скинути зайві кіло. Такий спосіб не вимагає відмовлятися від звичної їжі або режиму дня, матеріальних і тимчасових витрат. Як схуднути за допомогою води, розповідає короткий відеоролик.

 

Відгуки про результати схуднення

Олена, 29 років: Про схуднення за допомогою випивання склянки води перед їжею ще не чула, але треба буде спробувати. До цього пробувала дієту на гречці, протрималася тиждень. За цей час потерла 6 кг. Результат хороший, але більше не хочу їсти одну гречку непросто.

Катя, 19 років: Про метод Дюка як-то вже чула. Все не вистачало часу докладніше дізнатися про нього. Буду пробувати – для подруги дієта виявилася ефективною. Тим більше після зими потрібно скинути кілька кілограмів, а відмовитися від м’яса і риби не можу. Фізичні навантаження мене не лякають – регулярно ходжу на фітнес.

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/299424-d-222/