Як позбавитися від безсоння вночі в домашніх умовах народними засобами

Безсонні схильні люди будь-якого віку. Всю ніч ворочатися в ліжку, шукати, як же позбутися від безсоння може і старий, і підліток. Особливо часто безсоння зустрічається у тих людей, які ведуть активну розумову діяльність. У психології прийнято вважати, що якщо не боротися з цією недугою, він негативно позначиться на стані людини, наслідком буде зниження якості його життя і порушення нервової системи.

 

Способи лікування безсоння

Багато люди часто задаються питанням: як заснути, якщо не спиться? Найкращим способом, якщо безсоння викликане не хворобою, є малорухомі одноманітні заняття. Наприклад, читання книг, молитви або в’язання, але не робота за комп’ютером. Напруга викликає стомлюваність очей і порушує сон. Можна використовувати й інші засоби від безсоння:

  • гарячу ванну перед сном;
  • тепле питво з медом;
  • для боротьби з недугою необхідно багато рухатися, наприклад, під час обіду сходити в кафе або магазин, а після роботи бажано трохи прогулятися;
  • плавання в басейні і виконання елементарних вправ;
  • відвідування психолога;
  • гіпноз;
  • використання методів гомеопатії.

 

Ліками

Вибір лікарських засобів проти безсоння обмежений тим, що як такого універсального препарату від цього захворювання не існує. Лікування асомнии – це відновлення порушеного біологічного ритму сну. Ізольоване від комплексу оздоровчих процедур ліки від безсоння не вирішить головну проблему агрипнии – болючою безсоння. Краще завжди починати лікування з препаратів рослинного походження.

Таблетками

В боротьбі з безсонням застосовують кілька груп медикаментозних засобів: седативні, антигістамінні препарати, транквілізатори. Їх постійно вдосконалюють, зменшуючи побічні ефекти і різні протипоказання. Пігулки стають доступними для всіх вікових груп пацієнтів. Як правило, щоб побороти ознаки недуги, люди купують безрецептурні препарати від безсоння, що містять рослинну основу:

  • Нейростабіл;
  • Орто-Таурин;
  • Новопасит;
  • Персен;
  • та ін.

Таблетки Персен від безсоння володіють м’яким ефектом. В них міститься екстракт меліси, валеріани. Вони не викличуть днем сонливого стану. Курс лікування становить один тиждень. Слід на день препарат приймати 3 рази по 2 капсули. Орто-Таурин попереджає перевтому (фізична і розумова), налагоджує засинання. Не викликає звикання. Необхідно пити по 2 капсули за годину до сну, лікування – від 10 днів до місяця.

 

Краплями

Крім таблеток, що допомагає від безсоння? Краплі! Всім, хто страждає асомнией (безсоння) слід приділити увагу нового вітчизняного препарату Валемидин. У ньому містяться лише заспокійливі рослинні: пустирник, валеріана, м’ята. Приймати краплі проти безсоння дорослим слід до їжі, попередньо розчинивши їх у воді. Дозують по 30 крапель 4 рази на день. Приймати їх треба не більше 10 днів. Зможуть допомогти від безсоння і ландышевые краплі – необхідно тиждень на ніч приймати 30 крапель, розведених у воді.

 

Народними засобами

Від асомнии можуть допомогти народні перевірені засоби. Про те, як позбавитися від безсоння в домашніх умовах, знали наші прабабусі. Все лікування у легковозбудимых здорових людей зводиться до дотримання режиму сну. При тривалій агрипнии, поряд з лікуванням препаратами, рекомендований прийом натуральних простих засобів з народної медицини. Лікування продуктами і травами безсоння дуже просте.

Травами

Лікує безсоння іван-чай: окропом залити 3 ст. л. висушеної трави, настоянку залишити на 5 годин у термосі. Приймати 4 рази за день. Бузина теж допоможе впоратися з недугою: столову ложку кореня червоної бузини треба заварити крутим окропом, потім прокип’ятити протягом 15 хвилин і залишити на півгодини. Відвар за день вживати 3 рази. Від недуги допомагає настій з кропу: одну ст. л. сухої трави треба заварити окропом і перелити на ніч настоюватися в термос. Потім процідити. Пити відвар від безсоння по одній склянці на день. Є і трав’яний збір:

  • Взяти по 30 гр. пустирника і перцевої м’яти, 20 гр. шишок хмелю і валеріани.
  • Все перемішати і залити окропом, нагріти 20 хвилин. Далі треба віджати сировину і долити трохи води.
  • Відвар слід пити по 1/2 склянки 3 рази.

За допомогою меду

Мед сприяє зміцненню організму, він полегшує засипання і діє як заспокійливе для нервової системи. Рецепти:

  1. Від безсоння відмінно допомагає мед із молоком. Кожен день перед сном треба випивати теплий молочний продукт з медом.
  2. Сік буряка і мед: необхідно взяти склянку меду і склянку соку буряка, розмішати і перелити в будь-яку банку. Пити настій необхідно 3 рази по 1 ст. л. в день, поки не закінчиться вся суміш.
  3. В якості профілактики пийте теплу медову воду на ніч.

 

Як боротися з безсонням в домашніх умовах

Порушення сну заважає людині спокійно жити і вести звичайні справи. Багато люди, зіткнувшись з проблемою, не уявляють, що зробити, щоб заснути? Можна спробувати до відвідування лікаря вдома впоратися з недугою. Для цього необхідно:

  • дотримуватися режим харчування;
  • виключити важку їжу з раціону;
  • займатися спортом;
  • приймати вітаміни;
  • дихати свіжим повітрям;
  • спеціально готувати спальне місце до сну: провітрювати кімнату, використовувати ортопедичні спальні приналежності.

 

У дітей

Головна умова до підготовки до сну – режим. Якщо дитина щоденно буде вкладатися спати в один час, то дуже скоро він звикне до цього. Ще поради:

  • Придумайте з малюком особливий ритуал для сну. Потрібно якесь повторювана дія, що виконується безпосередньо перед сном. Наприклад, читання казки або купання.
  • Колискова – перевірений часом спосіб укладання. Дитина буде відчувати, що його люблять.

 

При вагітності

Часто від вагітних жінок можна почути: «Прокидаюся вночі і не можу заснути, що можна прийняти?» Необхідно перед прийомом ліків проконсультуватися зі своїм лікарем на предмет безпеки препарату для майбутньої дитини. Крім цього, важливо уникати денних стресів. Перед сном випивайте чай з чебрецем. Не спіть вдень. Для позбавлення від асомнии добре допомагає:

  • щоденна фізкультура;
  • режим дня;
  • провітрювання кімнати;
  • зручна піжама і місце для сну;
  • вечірня прогулянка.

 

У літньому віці

У літніх людей частіше інших зустрічається порушення сну. Страждати вони можуть у зв’язку з тим, що погіршується кровообіг і зменшується рівень мелатоніну. Цю проблему слід лікувати і вживати заходів щодо її ліквідації, використовуючи особливі ліки. Головна умова – засоби від безсоння для літніх повинні бути безпечними, не викликати ускладнень у всього організму. Крім того, людям у віці вилікувати безсоння допоможуть наступні дії:

  • треба зробити свою постіль зручною;
  • уникайте стресу;
  • не пийте кави і занадто міцний чай;
  • виключіть з раціону жирну їжу;
  • провітрюйте кімнату, але так, щоб не захворіти;
  • частіше гуляйте на свіжому повітрі;
  • спите в бавовняна білизна.

 

Від чого буває безсоння

Причинами виникнення безсоння бувають: хронічне захворювання, перенапруження, перевтома, негативне ставлення до світу, неправильний спосіб життя. Мотивом для хвороби може стати випита на ніч кухоль міцного чаю, або з’їдене на вечерю жирне блюдо і випитий келих вина або пива. Крім того, симптомом асомния може стати при:

  • запої;
  • ВСД;
  • у жінок при клімаксі;
  • у новонароджених – при коліках;
  • депресії;
  • прийняття медикаментів;
  • голосної музики, яскравому світлі в кімнаті;
  • шкідливі звички;
  • сильних переживаннях.

 

Відео: як заснути при безсонні

Безсонні схильні різні люди – незалежно від їх соціального статусу, віку, статі та рівня достатку. Індивідуальні лише причини її виникнення. Про те, як швидко позбавитися від безсоння, про препаратах і про способи лікування асомнии добре розказано у відеосюжеті. Слідуючи простим радам відомих людей, ви назавжди забудете, що таке порушення сну.

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/297997-i-1048/