Дієта по днях для схуднення

Диета по дням для похудения

Відомо величезна кількість методик схуднення, які базуються на різних принципах, розраховані на різний час, мають свої плюси і мінуси і т. д. Дієта, розписана по днях, дозволяє всім бажаючим без проблем слідувати рекомендаціям по меню і скидати вагу.

Пропонуємо розібрати одну дієту для схуднення по днях, розраховану на тиждень. У перші добу відбувається очищення організму, а потім, поступово додаються продукти, що дозволяє досягти необхідної калорійності раціону. У представленому меню порція – 200 р.

Дієта по днях тижня

День №1

Ранок: 125 г овочевого салату (заправка – йогурт), пару висівкових тостів з маслом.

Обід: 65 г сиру 0%, 125 г фруктового салату і пару висівкових тостів з маслом.

Перекус: 1 ст. кефіру, 155 г сиру і пару яблук.

Вечеря: 60 г оладок з овочів і несолодкий чай.

День №2

Ранок висівковий тост з маслом і кава з молоком 0%.

Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і 155 г овочевого салату.

Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.

Вечеря: порція курячих котлет, приготованих на пару, і порція тушкованих овочів, а ще компот.

День №3

Ранок висівковий тост і кави.

Обід: овочевий суп.

Перекус: пару морквин.

Вечеря: 155 г бобів і салату з овочів, порція брюссельської капусти, 1 ст. томатного соку.

День №4

Ранок: як і в день №1.

Обід: порція салату з огірків і цибулі, пару яєць і 1 ст. томатного соку.

Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г крекерів.

Вечеря: 255 г овочевого салату з зеленню.

День №5

Ранок: як і в день №3.

Обід: півпорції картоплі в мундирі з маслом і порція салату з овочів.

Перекус: жменю горіхів і сухофруктів.

Вечеря: 150 г каші з овочами.

День №6

Ранок: 100 г моркви, 50 г нежирного сиру.

Обід: 400 г відвареного філе, 100 г тушкованої капусти і 150 г овочевого салату.

Диета по дням для похудения

Перекус: груша.

Вечеря: порція тушкованих овочів і 50 г прісних оладок.

День №7

Ранок: як і в день №2.

Обід: як і в день №2.

Перекус: 60 г сухофруктів.

Вечеря: 100 г подрібненої квасолі з часником і порція нежирної риби.

Головний принцип дієти по днях – дотримуватися меню і не переміщати дні між собою.

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/297771-d-200/