Дієта — роздільне харчування на 10 днів

Диета - раздельное питание на 10 дней

Меню дієти на роздільному харчуванні побудовано так, щоб втрачати зайву вагу без шкоди для здоров’я. Кілограми будуть йти поступово, але при цьому можна буде досягти хороших результатів. Дієтологи вважають, що є продукти, які не можна поєднувати в одній тарілці, якщо хочеться позбутися від зайвої ваги.

Правила дієти при роздільному харчуванні для схуднення

Для досягнення результатів, меню необхідно складати, враховуючи кілька важливих принципів:

  • Всі продукти поділяються на певні підгрупи, які не можна поєднувати в одній тарілці.
  • В основі меню повинні бути продукти, в яких міститься багато клітковини.
  • Кількість жирів і вуглеводів, необхідно знизити до мінімуму.
  • Не можна поєднувати білкові і вуглеводні продукти за один прийом їжі і найкраще до них підходить нейтральна їжа.
  • Необхідно з меню дієти роздільного харчування на 10 днів виключити солодке, жирне, гостре, солоне, а також інші шкідливі для фігури продукти.
  • Фрукти рекомендується їсти на голодний шлунок і як перекушування між основними прийомами їжі.
  • Ще важливо пити багато води, але тільки між основними прийомами їжі, а ось під час їжі вживати рідину не можна.
  • Найкоротшою дієтою роздільного харчування є варіант на 10 днів. Він ідеально підходить для так званих новачків. Суть методики передбачає поєднання декількох монодієт:

  • Протягом перших трьох днів рекомендується вживати продукти, які містять багато клітковини, тобто фрукти і овочі.
  • Наступні три дні білкові, а значить, для меню підійде м’ясо, молочні продукти, бобові і т. д.
  • Сьомий день вважається розвантажувальним і можна їсти тільки нежирний сир.
  • Меню останніх трьох днів варто складати з продуктів, що містять багато складних вуглеводів, наприклад, злакові, овочі і т. д.
  • Дотримуючись такого раціону, можна позбутися приблизно від шести зайвих кілограмів, але все залежить від початкового ваги.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/297769-d-191/