«Кардіо хай-тек» для схуднення

«Кардио хай-тек» для похудения

Тренування «Кардіо хай-тек» була придумана Ольгою Вязметиновой – чемпіонкою світу з фітнес-бікіні. Дівчина, орієнтуючись на свій досвід, створила комплекс, який дозволить швидко схуднути і що найголовніше, зберегти пружність шкіри. Найприємніше для багатьох – тривалість тренування для схуднення «Кардіо хай-тек», оскільки займатися потрібно всього-навсього 7 хв., але кожен день. Чемпіонка стверджує, що за 14 днів можна буде розпрощатися з п’ятьма зайвими кілограмами.

Гімнастика «Кардіо хай-тек»

Перш ніж перейти безпосередньо до комплексу хотілося б сказати про протипоказання, так заборонено виконувати вправи людям, у яких проблеми з серцем, судинами, гіпертонія і хронічні захворювання. Кожне з представлених нижче вправ необхідно виконувати протягом хвилини, не забуваючи між ними робити перерву тривалістю 30 сек.

Вправи «Кардіо хай-тек»:

  • Поставте ноги на рівні плечей, трохи зігнувши їх в колінах. Виконуйте інтенсивний біг з високим підніманням колін, не зводячи ноги. Ще один важливий момент – під час виконання запобігання спина повинна бути рівною.
  • Встаньте прямо, руки витягніть перед собою, тримаючи їх на рівні плечей. Завдання – робіть випади в сторони, чергуючи ноги. Слідкуйте за тим, щоб тіло не заваливалось вперед.
  • ІП як у першій вправі. Завдання – бігайте на місці, роблячи маленькі кроки. Намагайтеся домогтися максимальної інтенсивності. Через 15 сек. поверніть наліво, не зупиняючи біг, а потім поверніться в початкове положення і повторіть те ж в іншу сторону.
  • ІП як і в попередній вправі. Завдання – уявіть, що на підлозі розсипані різні предмети, які необхідно зібрати, складаючи їх в одному місці. Чергуйте руки: одна збирає, а іншу тримаєте на поясі.
  • Присядьте, опустивши руки вниз між ніг. Завдання – здійснюйте стрибки вгору, піднімаючи руки якомога вище.
  •  

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/297759-kardio-hay-tek-dlya-shudnennya/