Гейнери для набору маси – шкода і користь

Гейнеры для набора массы – вред и польза

Щоб досягти в тренуваннях хороших результатів, багато використовують гейнери, які об’єднують в собі два дуже важливих моменти. По-перше, у них є спеціальні цукру, то є вуглеводи, які дають енергію, необхідну для тренування. По-друге, до складу гейнери, вживаних під час посилених тренувань, входять білки – основний будівельний матеріал, завдяки якому і відбувається м’язовий зростання. Сьогодні представлений доволі широкий асортимент цього продукту, тому для отримання хороших результатів, необхідно зробити правильний вибір.

Користь і шкода гейнера для набору маси

Говорячи про склад цього продукту, варто зауважити, що є добавки різної якості, нас же цікавлять варіанти тільки хорошої якості. До складу таких гейнери входять білки і складні цукру, які не мають солодкого смаку і швидко засвоюються в організмі. Крім цього, вони містять різні вітаміни, а також натуральні смакові добавки. Шкоду можна отримати, тільки купуючи сумнівні гейнери, у складі яких є різні добавки, негативно відбивають на стан здоров’я загалом. Варто зауважити, що для того, щоб отримати таку ж кількість корисних речовин, як в порції цієї спортивної добавки, доведеться з’їсти величезну кількість їжі.

Користь від прийому гейнера для набору м’язової маси:

  • Враховуючи наявність у складі вітамінів, можна не приймати комплекс окремо. Ці корисні речовини важливі для організму і в першу чергу при активних заняттях спортом.
  • Після тренування не відчувається сильна втома, оскільки енергетичний баланс відновлюється з високою швидкістю.
  • Якісні гейнери дозволяють прискорити процес збільшення м’язового об’єму.
  • Така спортивна добавка допомагає м’язової маси швидко відновлюватися, а значить, больові відчуття після тренування будуть відчуватися не так сильно.
  • Набір маси з допомогою гейнера може призвести і до виникнення деяких побічних ефектів. Вкрай рідко з’являється розлад шлунка, але це можливо за індивідуальній непереносимості або через вживання неякісних гейнери. Якщо у добавки була порушена упаковка, то всередину можуть потрапити бактерії, які призводять до отруєнь. Гейнери є калорійними, і якщо людина їх вживає, але при цьому не посилено займається спортом, то це може призвести до накопичення жиру. Заборонені такі добавки при наявності захворювань нирок.

    Як вибрати гейнер для набору маси?

    Щоб отримати користь від вживання таких спортивних добавок, необхідно вибрати дійсно якісний продукт.
    При виборі добавки слід враховувати такі моменти:

  • Зверніть увагу на кількість містить протеїну, так його має бути не менше 30%. В іншому випадку можна буде набрати не м’язову масу, а жир.
  • Вибирайте якісний продукт, у якого в складі знайдете або сироватковий білок, або комплексний протеїн. Якщо побачили в переліку соєвий Гейнеры для набора массы – вред и пользапротеїн, то від такого гейнера краще відмовитися.
  • Проконтролюйте кількість містить цукру. Врахуйте, що прості вуглеводи ведуть до ожиріння, тому віддавайте перевагу варіантам, у складі яких ви побачите вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
  • Фахівці говорять про те, що при виборі конкретного гейнера також варто враховувати і тренувальний сезон. Наприклад, восени віддавайте перевагу більш калорійного продукту, а от з зими починайте переходити на варіанти з меншою кількістю вуглеводів. Навесні варто вживати комплексний протеїн і вже до літа можна буде побачити в дзеркалі красиве і рельєфне тіло.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/297756-g-149/