Поставу, як і честь, треба берегти змолоду. Зазвичай дорослі звертають на це увагу дитини, коли він йде в школу. Але починати потрібно вже зараз. Поспостерігайте, як сидить малюк під час ігор, коли малює, їсть, розмовляє, і ви побачите «малюнок» його постави.
Щоб дітям було цікаво, можна зробити у вигляді гри для хлопчиків «Підготовка космонавтів», а для дівчаток зробити конкурс «найкрасивіша спинка». А в кінці можна зробити який-небудь сюрприз.
Привчайте дитину правильно тримати спинку. А допоможуть вам у цьому прості вправи для зміцнення хребта.
1. Вихідне положення — лежачи на спині, руки розслаблені і лежать уздовж тіла. Підніміть руки малюка через сторони вгору і заведіть їх за голову, потримаєте 5 секунд і поверніть через сторони вниз. Ця вправа спрямована на розтягування м’язів. Виконуйте його плавно і повільно 5-6 разів.
2. Початкове положення — те ж, ноги випрямлені. Піднімаємо і опускаємо таз. Це вправа дитина повинна виконувати самостійно. На початку ви можете задати імпульс і показати, як робити правильно. Це вправа виконується досить різко, за рахунок роботи м’язів спини, в середньому 10-15 разів.
3. Початкове положення — те ж. Виконуємо схоже вправа: піднімаємо і опускаємо таз, тільки робимо це по косій лінії, як би обертаючи тазом то вліво, то вправо.
4. Вихідне положення — лежачи на спині, руки в сторони, одна нога злегка зігнута, п’яту другої ноги ставимо на зігнуте коліно. Виконуємо повороти коліном вліво – вправо, потім міняємо ноги. Ця вправа робиться інтенсивно і енергійно, у середньому 10 разів (для кожної ноги). Слідкуйте за тим, щоб дитина не відривав плечі.
5. Вихідне положення — лежачи на животі, руки на підлозі вздовж тулуба. Прогибаем спинку, піднімаючи енергійно руки і ноги вгору, потім повертаємося у вихідне положення. Виконуйте цю вправу в середньому 10-15 разів (по силам).
