Як приймати вітаміни вагітним?

1. Вітамін B 9 (або, як його називають багато аптекарі – фолієва кислота) повинна прийматися вагітною жінкою з перших тижнів вагітності. Краще, звичайно, якщо курс фолієвої кислоти ви пропьетесь і до вагітності. Приймати її потрібно протягом трьох місяців після зачаття малюка. Не можна відмовляти від цього препарату, адже він безпосередньо бере участь в утворенні та формуванні ДНК малюка. Добова норма препарату становить 600 МО. Якщо ви хочете відшукати цей вітамін в продуктах, то зверніться до овочів, зелені, будь-якого виду м’яса і риби. Відмовтеся від зеленого чаю, знижує засвоєння організмом даного вітаміну. 2. Вагітні жінки вкрай потребують вітаміні А. Завдяки ньому плід росте добре, і не утворюється ніяких патологій. Недолік такого вітаміну в організмі майбутньої мами може погіршити шкіру, зростання нігтів і волосся, а також істотно знизить імунітет. Якщо ви хочете отримувати більше цього вітаміну, тоді відмовтеся від заправки салатів соняшниковою олією. Краще використовуйте для цих цілей сметану. Ви можете отримувати також вітамін А, вживаючи в їжу щось з цього списку продуктів: абрикоси, курага, морква, м’ясні продукти. 3. Вітаміном Е вагітним жінкам краще запастися заздалегідь, на самому початку своєї вагітності. Пам’ятайте, що він також розчинний в олії, як і вітамін А. Він здатний перешкоджати розвитку анемії і різко покращувати самопочуття. Найчастіше придбати його можна в аптеках в комплекті з вітаміном А. 4. Не забувайте про вітамін B 6. Він вкрай необхідний матусям, які використовують перед вагітністю оральні контрацептиви. Препарати, що містять вітамін B 6 допомагають при судомах в ногах і руках, однак приймати ці вітаміни потрібно лише після призначення лікаря. 5. Жінки, які мають проблеми з щитовидкою, повинні приймати в їжу йодовмісні продукти і препарати. Йод відповідає в нашому організмі за обмін речовин і розумовий розвиток майбутнього малюка. Лікарі, як правило, призначають його в дозі 200 мкг. А приймати його необхідно у вигляді звичайних аптечних препаратів, типу «Йодомарину». 6. Кальцій – ще один елемент, необхідний вагітній жінці для нормального розвитку плоду. Його можна «добувати» з молочних продуктів. Краще всього комбінувати кальцію з вітаміном D, який допомагає організму в засвоєнні даного елемента. Кальцій важливо приймати в останні три місяці вагітності, коли починає формуватися кісткова системи дитини, а недолік цього елементу малюк цілком здатний «витягнути» з кісток і зубів своєї мами, залишивши, таким чином, її без цього елемента.

Подивитися озывы

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/294882-i-1014/