Часто ми плутаємо близькі за змістом поняття – апетит і почуття голоду. Деколи ці механізми діють «вроздріб»: ми хочемо з’їсти смачненьке, будучи здатними відмовитися від корисних продуктів, утоляющих голод. Забезпечуючи організм необхідними мікроелементами, вони відновлюють енергетичний баланс, надають сили для активного життя.
Топ-10 продуктів при схудненні, допомагають відновити запаси енергії:
- Буряк. Цей коренеплід з високим вмістом вітаміну С, клітковини підтримує функціонування нервових закінчень і м’язових волокон. Вживання бурякового соку знижує кров’яний тиск протягом кількох годин. При схудненні важливі: низька калорійність – 45 ккал / 100 г продукту; висока енергетична цінність, властивість тамувати голод. Підтримати організм в тонусі допоможе освіжаючий ранковий фреш з буряка, моркви, блоку.
- Паростки пшениці. Пророщені пшеничні зерна сприяють нейтралізації токсинів і очищенню печінки. Містять велику кількість вітамінів А, С, білок. Додаючи в салати або використовуючи для приготування дієтичних коктейлів, ви покращуєте обмін речовин в організмі і збільшуєте темпи скидання ваги.
- ?Авокадо. Є джерелом омега-3 жирних кислот, жиророзчинних вітамінів – Е (токоферолу), До (филохинонов). Вживання половинки авокадо в день знижує рівень тригліцеридів, показники «поганого» холестерину.
- Зелений чай. Входить до складу більшості дієт завдяки високому вмісту поживних речовин. Знижує ризик виникнення новоутворень, хвороб серця і судин, бореться з інфекціями. Змішаний з медом і соком цитрусових, виконує роль імуностимулятора.
- Червона риба. Лосось, кета та інші цінні породи багаті вітаміном D, містять селен, калій, біотин, ніацин. Знижуючи рівень ліпопротеїнів низької щільності, червона риба сприяє розщепленню жирів, «відповідає» за вироблення гормонів і діяльність щитовидної залози. Капустяний салат з лососем при мінімумі калорій вгамує голод, стабілізує рівень цукру в крові.
- Гранат. Відрізняється високим вмістом флавоноїдів і поліфенолів. Ці потужні антиоксиданти захищають організм від вільних радикалів, знижуючи ймовірність ракових захворювань. Салати з зернами граната, гранатовий сік зміцнюють імунітет, відновлюють запаси енергії, тонізують.
- Мед. Пригнічує постійний кашель, покращує пам’ять. Найцінніші антиоксиданти – каталаза, пинобаксин, кризин – нейтралізують вільні радикали, які утворюються при розщепленні жирів, викликаних схудненням. Заповнює занепад сил за рахунок фруктози і глюкози в своєму складі.
- Вівсянка. Отримавши своєрідну назву «щітка для кишечника», вона чудово чистить організм від накопичених роками відходів незасвоєний їжі, виводячи токсини, радіонукліди. Жиророзчинні вітаміни групи В і Е подарують молодість і прекрасний зовнішній вигляд Збагачує організм фосфором, кальцієм, магнієм, залізом. Незамінна вівсянка при схудненні: страви на основі цього злаку прискорюють метаболічні процеси організму.
- Банани. Сприяють виробленню серотоніну – гормону «радості», що відповідає за нормалізацію метаболічних процесів. Щоб схуднення проходило в «комфортної» атмосфері, приносячи результати, з’їдайте не більше 1-2 фруктів в день.
- Імбир. Покращує травлення, знижує запальні процеси, покращує дихання. Сприяє ефективному розщепленню жирів і вироблення енергії для підтримки організму в тонусі. Імбирно-лимонний напій вранці подарує бадьорість, прискорить втрату ваги, зміцнить імунітет.
Організму необхідні корисні речовини, які допомагають в обмінних процесах, захищаючи від хвороб, шкідливих бактерій і мікробів. Володіючи функціями каталізатора, вітаміни, мікроелементи запускають складні хімічні реакції, прискорюючи біологічні процеси, підтримуючи активну життєдіяльність. Вживання енергетично цінних і корисних продуктів допоможе вам схуднути без оглядки на депресії, анемії, авітамінози.
