Помідорна дієта для схуднення: правила та варіанти меню

Деякі дієти заслуговують на визнання з боку дієтологів. Програма схуднення повинна бути розумною, не на шкоду здоров’ю, а томати, привезені кілька століть тому європейцями з Мексики, допомагають слідувати цьому правилу неухильно. Помідорна дієта для схуднення являє собою ефективну методику, за допомогою якої вийде скинути зайву вагу, відчути легкість, проявити турботу про здоров’я. Низькокалорійний овоч допоможе нормалізувати обмін речовин, а вживати помідори для схуднення краще влітку і восени.

Основні правила дотримання дієти на помідорах

Перелік корисних властивостей томатів виглядає вражаюче, але щоб використовувати це благо для здоров’я і з метою схуднення, необхідно знати рецепти, слідувати рекомендаціям, не забувати про фізичному навантаженні і обов’язково проконсультуватися з лікарем. Якщо немає протипоказань, то серед варіантів дієти вийде знайти швидку або тривалу методику, коли протягом трьох тижнів основним продуктом меню стануть томати.

Варіанти томатної дієти і їх меню

Об’єднує всі різновиди томатної дієти один важливий нюанс – томати треба вживати щодня, а ось в якому вигляді і кількості – це вже особливість кожної з них. Вибирати треба тільки свіжі плоди, в ідеалі вирощені на власній присадибній ділянці, готувати їх без спецій, обов’язково доповнити щоденне меню вживанням чистої води, об’ємом не менше одного літра.

  1. Експрес-варіант томатної дієти. Методика схуднення, розрахована на три дні, передбачає, що щоденний раціон буде побудований на вживанні томатів. За чотири прийоми треба з’їсти 1,5 кг стиглих помідорів. Щоб утамувати відчуття голоду, вживати овочі дозволяється в будь-який час, не прив’язуючись до певного режиму.
  2. Двотижнева помідорна дієта.Тривалий варіант методики схуднення на основі вживання томатів допускає наявність інших низькокалорійних продуктів у раціоні. Крім свіжих плодів дієта допускає вживання томатного соку, який добре поєднується з нежирним сиром, вареною рибою, рисом, паровими котлетами і грінками.

 

Експрес дієта на 2-3 дня

Коли треба швидко скинути пару-трійку зайвих кілограмів, оптимальним вибором з гарантованим ефектом стане ця методика схуднення. Лише три дні доведеться трохи обмежити раціон харчування низькокалорійними стравами і збільшити кількість з’їдених томатів. Навіть гурманам сподобається смачно худнути, тому що кожне блюдо щоденного меню корисна для організму їжа. Меню триденної помідорної експрес-дієти:

Перший день

  • Сніданок: 100 г сиру (нежирний), 50 г ягід і фруктів.
  • Обід: 200 г спагетті з помідорами і зеленню.
  • Вечеря: 200 г гаспачо.

Другий день

  • Сніданок: 50 г сиру, 1 помідор, 1 скибочка підсушеного житнього хліба, чашка кави без цукру.
  • Обід: 150 г курячої грудки, приготовленої на грилі, 100 г салату (помідори, огірки, болгарський перець).
  • Вечеря: 200 г спагетті з помідорами, печерицями.

Третій день

  • Сніданок: 100 г сиру (нежирний), 50 г ягід і фруктів.
  • Обід: спагеті з помідорами, базиліком.
  • Вечеря: сендвіч (помідор, скибочка сиру, листя салату).

Помідорно-огіркова на 7 днів

Ще одна корисна методика схуднення, яка будується на використанні відразу двох видів свіжих овочів. Дієта на огірках і помідорах передбачає, що обов’язковим пунктом щоденного раціону стане сир, бажано нежирний, а для виведення шлаків і нормалізації обміну. Чи можна схуднути на помідорах? Згідно з методикою помідорно-огіркової дієти, результат гарантований. Щоденний раціон з п’яти прийомів їжі передбачає наступні види і кількість продуктів:

  • помідори – 0,5 кг;
  • огірки – 0,5 кг;
  • сир – 100 г;
  • нежирна сметана, оливкова олія для заправки салату;
  • чиста вода без газів – 2 л.

Схуднення на томатному соку за 14 днів

Скинути зайву вагу з помітним ефектом, не побоюючись виснаження організму, самостійно вийде у тих, хто побудує свій раціон на вживання томатного соку. Для приготування корисно напою треба брати свіжі плоди, тоді дана дієта стане унікальним спосіб, як, поєднуючи різні продукти, вийде позбутися від непотрібних кілограм, харчуватися без постійного відчуття голоду і відчувати прилив сил.

Обов’язковий пункт даної дієти наказує щодня вживати перед кожним прийомом їжі склянку свіжоприготованого томатного соку. У перелік продуктів, які допускає двотижневий раціон харчування, увійшли наступні:

  • Овочі (свіжі, запечені, варені, гриль).
  • М’ясо (нежирні сорти), риба, птиця.
  • Сир, сир (нежирних сортів).
  • Фрукти (свіжі, печені).
  • Вода, несолодкий чай, компот.

Раціон харчування при виході з дієти

У томатної дієти для схуднення є свої позитивні сторони. Низький вміст калорій робить томати чи не найкращим продуктом, якщо хочеться схуднути швидко і з гарантованим результатом. Дієта на помідорах допомагає вивести рідину з організму людини, на чому і базується швидкий ефект, тому після закінчення дієти рекомендується обмежувати вживання солі. Дозволяється поступово збільшувати кількість білкової їжі, обов’язковою стравою щоденного меню за завершення дієти можуть бути каші, тушковані овочі, легкі супи.

Відгуки про результати схуднення

Тетяна, 39 років: Про томатної дієти для схуднення вперше почула від знайомої. Їй за тиждень вдалося скинути 5 кг! Я спробувала, і майже з тим же успіхом, відчуття просто неймовірні. Худла на томатному соку, готувала його сама, іноді додавала зелень або чергувала прийом з зеленим чаєм. Шкіра стала виглядати краще, енергія з’явилася, день проходить без чашечки кави. Я дуже задоволена результатом.

Аліна, 33 роки: У мене не було особливих проблем з вагою, але хто не мріє скинути пару кілограм по можливості? Коли прийшов сезон помідорів, то родичі завалили нас урожаєм. Не дозволяти ж пропадати такої гарної можливості стати стрункішою! Влаштувала розвантажувальні дні, їла свіжі помідори, робила салати з оливковою олією та базиліком. Смачно, немає гострого почуття голоду, і парочка зайвих кг пішли без особливого напряга.

Ната, 29 років: Щоб тримати себе у формі, намагаюся їсти більше овочів по сезону. Коли приходить час свіжих помідорів, то незалежно від ваги хоча б тиждень роблю упор на цей овоч. Готую томатний сік, чергуючи його з помідорно-огіркової дієти, і завжди знаю, що результат порадує. Сестрі такий спосіб схуднення разом з зарядкою допоміг позбавитися від целюліту. Як на мене, найшвидший і найдешевший спосіб.

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/294539-p-441/