З віком людська пам’ять і увагу починають змінюватися не в кращий бік в силу ряду причин. У кожного цей процес протікає індивідуально. Існує кілька ефективних способів розвинути пам’ять і увагу. Головне в цьому питанні – регулярність і терпіння.
Спосіб 1
Для того щоб мозок активізував всі види пам’яті, вам необхідно включити в режим дня заняття, спрямовані на запам’ятовування. Частіше розгадуйте кросворди, шаради, логічні загадки, потрібно грати в шахи і по максимуму займатися розумовою працею. Намагайтеся насичувати мозок киснем. Для цього оптимально підійдуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Тренувати пам’ять і увагу можна в будь-якому місці. Наприклад, по дорозі на роботу або в магазин запам’ятовуйте кількість людей, яких ви зустріли, номери машин, колір будинків і т. д. Пізніше спробуйте повторити все, що запам’ятали раніше.
Спосіб 2
Якщо вам важко зосередитися і організувати час, то варто привчити себе фіксувати план на тиждень вперед. Такий простий спосіб дозволить не забувати важливі деталі і все робити вчасно. Досить зручно використання гаджетів з функцією нагадування. Детальний розклад, список покупок і справ допоможуть вам швидко орієнтуватися в динамічному сучасному просторі.
Спосіб 3
Рецептори мозку мають здатність реагувати на запахи, звуки і смакові відчуття. Використовуйте цю можливість для розвитку пам’яті. В магазині спробуйте запам’ятати назву парфуму по запаху або розкласти на складові. Також можна запам’ятовувати смак страв і інгредієнти.
Ефективними варіантами поліпшення уваги є заучування віршів напам’ять, освоєння іноземних мов упродовж життя та метод асоціювання.
