Зайва вага стає бичем нашого часу, провокуючи повних або вважають себе такими людей вдаватися часом далеко не нешкідливим заходів. Враховуючи ж той факт, що надлишкові кілограми шкодять навіть не стільки нашому зовнішньому вигляді, скільки здоров’ю, саме оптимальний вагу має стати метою будь-якого повного людини, а не прагнення відповідати модним віянням, що вимагає, як правило, виступають ключиць і плоского живота. Зрозуміло, що, позбувшись від жирових відкладень, а тут можна порадити таблетки для схуднення Редуксин, кожна людина сподівається на те, що вони не повернуться сторицею.
Лікарі дієтологи розробили декілька рекомендацій, які з одного боку, сприяють більш легкому схудненню, а з іншого – дозволяють схуднути, не завдаючи шкоди організму. Перш за все, щоб добитися ефекту, необхідно снідати. Відмовляючись від ранкового прийому їжі, ми позбавляємо себе значною можливості схуднути, оскільки обмінні процеси зростають до 20% протягом дня, якщо ми поїли не пізніше, ніж через годину після пробудження. Мова йде не обов’язково про білкової їжі і тих повільних вуглеводів, які знаходяться в складі зернового хліба, мюслі і т. д.
Нерідко, у своєму нестримному бажанні скинути вагу, ми стаємо на ваги по кілька разів на день, розчаровуючись, нервуючи і заїдаючи розчарування. Ваги повинні давати нам інформацію, але не більше одного разу в тиждень. Це дійсно буде інформація, що дозволяє скласти уявлення про об’єктивну картину і темпи схуднення, а не надуманий привід для переживань. Причому сподіватися лише на ті чи інші обмеження в їжі було б украй необачно. Не менше години щодня ми повинні присвячувати фізичної активності.
Якщо тренажерний за, басейн або танці для з неприйнятні, в якості альтернативи можна пилососити і мити квартиру, використовувати для підйому і спуску сходи, а не ліфт, здійснювати пробіжки по магазинах і т. п. Важливо забезпечити тілу систематичні тренування, а не короткочасні «знущання». Постарайтеся, щоб нерухоме проведення часу біля телевізора або комп’ютера не перевищувало пари годин щодня. У той час як використання будь-якого приводу для руху – стане найбільш правильним підходом. Ви можете придбати крокомір, який допоможе зорієнтуватися у відстеженні своєї активності.
Ми часом зовсім не контролюємо, скільки і якої їжі з’їдаємо в день, проте потім стверджуємо, що практично нічого не їли, але організм відмовляється спалювати ті мізерні калорії, які до нього надійшли, і як результат – ми не винні. Щоб виключити таку ситуацію, буде не зайвим вести щоденник примірної калорійності вживаються в їжу страв. Так нам легше орієнтуватися в тому, що і коли було з їжі зайвим.
Нам буває досить складно дотримуватися дієти і фізичних навантажень, якщо ми повною мірою усвідомлюємо мета. Важливі конкретні цілі, причому такі, яких можливо досягти, а не захмарні мрії. Найбільш вдячним мотивом і аргументом для схуднення має бути усвідомлення того, наскільки зайві кілограми шкодять здоров’ю, адже організм змушений працювати постійно в «авральному» режимі, що не може не позначитися на Вашому самопочутті і його стан…
За матеріалами: http://fito-lida.com.ua/
