7 міфів про дієти і правильне харчування

 Бажаючи скинути надлишки ваги, багато пані вибирають новомодні дієти, що гарантують швидкі результати і високу ефективність. Усвідомлення того, що урізання раціону або калорійності продуктів, відмова від вуглеводів або жирів спричиняють негативні наслідки для організму, приходить не відразу. Чим небезпечні дієти?

7 помилок прихильників «правильного» харчування:

  1. Жири – це погано.
    Незбалансованість харчування, відсутність продуктів, що містять корисні жирні амінокислоти призводить до ризику виникнення серцево-судинних захворювань, проблем з печінкою.
  2. Вуглеводів – бій.
    Будучи основним джерелом мозкової активності, вуглеводи виконують найважливіші функції стабілізації нервової системи, відповідають за діяльність ШКТ. Не варто захоплюватися булочками, солодкими напоями, з’їдати по кілограму цукерок в день. Віддайте перевагу кашам – гречаної, вівсяної, рісу.

     

  3. Білкові дієти спалюють жир.
    Численні шанувальники білкових дієт забувають, що відсутність жирів і карбо в раціоні тривалий час приводить до кетозу. Енергію організм отримує, розщеплюючи вуглеводи, а їх відсутність призводить до використання «внутрішніх резервів» – ліпідів. Печінка синтезує кетонові кислоти, виступаючі заміною глюкози. Тривалий продукування цих кислот призводить до сильної інтоксикації і… лікарняному ліжку.
  4. Дієти – відмінний спосіб схуднути без спортивних навантажень.
    Обмежуючи калорійність страв, «ґвалтуючи» організм дієтами, дами з радістю відзначають зникаючі кілограми. Забуваючи при цьому, що в 80% випадків після закінчення дієтичного харчування, вага «успішно» повертається.
  5. Хліб – шкідливий для організму.
    Вітаміни, мікроелементи, що містяться в зернових видах хліба неможливо замінити аналогами. Тому, зробіть вибір на користь темних сортів, висівкових хлібців, мультизлакової випічки.
  6. Солодке – джерело набору ваги.
    Гіркий шоколад, мед, сухофрукти – відмінний спосіб поповнити запаси глюкози, необхідної для розумової діяльності. Обмежте добову порцію двома шматочками шоколаду, парою ложок меду і жменею сушених фруктів: ваша фігура від цього не постраждає.
  7. Спортивне харчування – ідеальний варіант збільшення м’язової маси.
    Якщо ви не прагнете завоювати лаври чемпіонки світу з бодібілдингу, не витрачайтеся на білкові коктейлі і добавки. Збалансуйте раціон по білках, карбо та жирів, пийте багато води, займіться спортом. Сидячи в соціальних мережах або лежачи на ліжку наростити м’язи дуже проблематично, навіть із спортивним харчуванням.

 

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/289965-7-8/