Наукові дослідження довели позитивний вплив медитації на здоров’я людини. Ця практика допомагає зберегти ясний розум і ефективно боротися зі стресовими ситуаціями. Сучасне життя більш безпечна і комфортна, ніж раніше. А медики сьогодні вміють лікувати безліч захворювань.
Але все ж хвороб менше не стає. В даний час здоров’я людини часто знаходиться під загрозою із-за проблем з психікою, в тому числі з-за депресій і стресів. Перевірені часом способи, якими людина може вдатися для підтримки психічного здоров’я, – це фізично активний спосіб життя, правильне харчування, режим дня. Ефективність усіх цих методів науково обґрунтована і доведена. Однак тепер до подібних способів боротьби зі стресами й депресіями фахівці зараховують медитацію. Цілий ряд досліджень дозволив зробити висновок про те, що вона позитивно впливає на психічне здоров’я людини.
Біологічний механізм впливу медитації
Протягом життя людини в мозку спостерігаються зміни, пов’язані з тими переживаннями, з якими він стикається. Дане явище в науково середовищі називається нейропластичностью. На основі цієї здатності мозку можна його «модифікувати», щоб було простіше справлятися з життєвими негараздами. В даний час уявлення, що за допомогою певних вправ можна цілеспрямовано змінювати структуру мозку, не виглядає фантастичною. Позитивні зміни і здатність справлятися з руйнівним впливом стресів забезпечують різні вправи для розуму.
Підтвердження того, що вплив медитації допомагає «покращувати» мозок і зміцнювати здоров’я, – сама техніка медитативних вправ. Виконуючи їх, людина не тільки являє що-то, концентруючи увагу на певних речах, але і контролює своє дихання і пози. Це дозволяє синхронізувати різні центри, які відповідають за фізіологічні процеси, а також «логічні зони» головного мозку. Саме це і забезпечує позитивний результат.
Яких же цілей можна досягти, вдаючись до медитативним вправ? Проведені вченими дослідження довели, що вплив медитації сприяє:
• Зменшення інтенсивності нейрогенних болю. Фахівці вважають, що такий ефект досягається завдяки тому, що, медитуючи, концентрується на «тут і зараз» і відволікається від своїх больових відчуттів. А адже навіть очікування настання болю може погіршувати самопочуття.
• Скорочення періоду виходу із стану депресії або ж з конфліктних ситуацій з колегами і близькими. Здатність знаходити найкоротший шлях боротьби з депресією і вирішення конфліктів можна придбати протягом декількох тижнів. У цьому сенсі позитивний вплив медитації на взаємини з колегами і сімейне життя незаперечно.
• Вмінню адаптуватися до майбутніх випробувань. Вчені провели дослідження за участю морських піхотинців. Результати показали, що випробовувані, які були навчені техніці медитації, легше переносили той факт, що вони повинні брати участь у воєнних діях. Одночасно у них не відбувалося зниження уважності, як при вживанні транквілізаторів. Таким чином, медитація дозволяє створити своєрідну психологічну броню», яка може стати в нагоді, наприклад, при здачі іспитів.
• Поліпшення якості сексуальних відносин. Цікаво, що завдяки тренуванні концентрації можна домогтися позитивних змін і в цій сфері життя. До цього часу досліджень піддавалися тільки представниці прекрасної статі. Проте можна зробити припущення і про те, що медитація настільки ж корисна і для чоловічої аудиторії.
• Збереження та розвитку здатності співчувати оточуючим. Дослідники провели експеримент за участю людей, які практикую «медитацію співчуття». Реакція їхнього мозку дитячий сміх або крик жінки, записана при переляку, виявилася сильнішою, ніж у звичайних людей. Подібна техніка медитації може не тільки приносити користь з точки зору моральних якостей людини і суспільства в цілому, але і допомагати тим дітям, які відстають у своєму розвитку і важко соціалізуються.
• Збереження уважності в умови перенасиченого інформаційного простору. Дослідження показують, що люди, які використовують техніку буддійської медитації, краще підтримують візуальне увагу. Такі вправи одночасно тренують і уважність, здатність творчо мислити.
• Збереження в старості здоров’я мозку. Завдяки медитації можна уповільнити деградацію мозкових структур.
