Вправи для скул

Упражнения для скул

Багато жінок мріють про красиві вилицях, приміром, як у Кіри Найтлі або Софі Елліс Бекстор. Не варто засмучуватися, якщо природа не нагладила вас, такою прикрасою, адже виконуючи спеціальні вправи для губ і вилиць можна досягти хороших результатів. На обличчі, теж є м’язи і якщо дати їм навантаження, то вони швидко прийдуть в тонус.

Як прибрати щоки і зробити вилиці – вправи

Щоб досягти бажаного результату, необхідно тренуватися щодня, витрачаючи всього лише 15 хв. Розглянемо декілька простих, але ефективних вправ:

  • Для початку необхідно привести в тонус овал обличчя. На глибокому вдиху роздмухати щоки, а потім щільно зімкніть губи і покладіть долоні на щоки так, щоб пальці були на вухах. Натисніть на обличчя руками, при цьому опираючись щоками. Затримайтеся на 6 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
  • Зімкніть губи і витягніть їх вперед ніби для поцілунку. Завдання полягає в тому, щоб намалювати губами в повітрі уявне коло. Рухайтеся спочатку в одну сторону протягом півхвилини, а потім стільки ж часу в протилежну.
  • Ще одна ефективна вправа, щоб зробити вилиці, так як воно підтягує нижні м’язи щік. Великий палець необхідно засунути за щоку до ясен. Їм потрібно відтягувати щоку зсередини, при цьому напружуючи м’язи обличчя і відштовхуючи палець назад. Повторіть кілька разів з кожною щокою.
  • Для того, щоб додати вилицям чіткі обриси, слід виконувати таку вправу для скул: сядьте на стілець і перекиньте голову назад, стиснувши зуби. Постарайтеся потягнути плечі вниз, щоб «відокремити» голову від плечей. Важливо відчувати напругу в м’язах щік.
  • Наступна вправа зробить овал обличчя худим, привівши його в тонус. Відкрийте рот і закатайте губи всередину, щоб вони накрили зуби. Потім як можна сильніше напружте м’язи губ і щік. Руками візьміться за бічні частини обличчя і поведіть їх вгору. Повторюйте рух до тих пір, поки не з’явиться печіння і втому.
  • Упражнения для скул

  • Візьміть ручку або олівець і затисніть її між верхньою губою і носом. Постарайтеся протримати її там як можна більше часу. Кількість повторів – 5 разів.
  • Наступна вправа для скул на обличчі таке: висунете нижню щелепу вперед, а потім повільно перекиньте голову назад, при цьому відчуваючи напругу в області щік. Поверніть голову в звичайне положення і розслабте щелепу. Зробіть 20 повторів. Кожен день рекомендується збільшувати число повторень на 3 рази.
  • Всі вправи нескладні, але головне, під час їх виконання відчувати постійну напругу, в іншому разі результату не буде.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/287743-v-150/