Артроз колінних суглобів – комплекс вправ Джамалдінова

Артроз коленных суставов – комплекс упражнений Джамалдинова

Артроз колінного суглоба – розповсюджене захворювання, яке часто стає причиною інвалідності. Певної схеми лікування цієї проблеми не існує, тому важливо звертатися до лікаря, який складе правильний план дій з урахуванням індивідуальних показань. В якості додаткового засобу у лікуванні може стати комплекс вправ при артрозі колінних суглобів. Є різні методики, серед яких можна виділити систему, запропоновану фахівцем в реабілітації Муслімом Джамалдиновым.

Комплекс вправ Джамалдінова при артрозі колінних суглобів

Муслім, за методикою Попова розробив комплекс, який можна виконувати навіть при сильних болях. Тренування відбувається в сидячому положенні. Дихати під час заняття треба глибоко.

Комплекс вправ при артрозі колінного суглоба веде Джамалдінов:

  • Розташуйтеся на краю стільця і почніть повільно ходити на місці, плавно підтягуючи шкарпетки вгору. При цьому руками масажуйте стегна і коліна. Все тіло повинно рухатися, як при повноцінної ходьбі. Через кілька хвилин змінити положення стопи і почніть ходити, відриваючи п’яту. Цю вправу рекомендується виконувати завжди, перед тим як встати і куди йти.
  • Ноги розставте в сторони і розгортайте стопу, зводячи носки і коліна разом, а потім, розводячи їх в сторони. Під час відомості спину потрібно опускати, а при розведенні – прогинати. Після цього рекомендується знову виконати першу вправу, при цьому можна ногами рухатися вперед-назад, як при дійсній ходьбі.
  • Ноги поставте перед собою і робіть легкі амплітудні рухи, злегка згинаючи і розгинаючи коліна. Після цього починайте підтягувати до себе по черзі шкарпетки.
  • Важливо сказати про те, що комплекс лікувальної гімнастики при артрозі колінного суглоба повинен виконуватися без відчуття болю. В іншому разі або вправи виконуються неправильно, або проблема дуже серйозна і краще зверніться до лікаря.

     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/287737-a-71/