Коктейлі для схуднення: рецепти кращих домашніх протеїнових напоїв

Люди готові використовувати всі доступні їм засоби для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Вони дотримуються дієт, займаються спортом, беруть різні препарати. Дуже добре зарекомендували себе протеїнові коктейлі для схуднення. Компоненти, що входять до їх унікальний склад, сприяють зниженню ваги. Ви обов’язково повинні дізнатися декілька найкращих рецептів напоїв для схуднення.


Користь жиросжигающих коктейлів

Ці овочеві, ягідні, фруктові напої володіють такими перевагами:

  1. Мінімальна кількість калорій в складі, але високий вміст поживних речовин. Деякі коктейлі по енергетичній цінності рівні, наприклад, свинячому стейку.
  2. Організм людини, який регулярно п’є енергетичні напої, завжди залишається в тонусі, значить, менше схильний до ризику заразитися застудою.
  3. Серед компонентів коктейлю найчастіше є ті, у яких міститься пектин і клітковина. Це натуральні речовини, які дарують відчуття насичення. Ще вони сприяють схудненню виведенню шлаків.
  4. Білки в коктейлі сприяють росту м’язів. Вони підживлюють організм енергією і абсолютно нешкідливі.

Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах

Приготувати напій будинку дуже легко. Рецепти дієтичних коктейлів в блендері дуже прості, не треба бути геніальним кулінаром для того, щоб приготувати їх. Напої для схуднення роблять з фруктів, ягід, трав, спецій, молока, кефіру. Головне – щоб компоненти коктейлю добре поєднувалися між собою. Наприклад, напій для схуднення з кефіром і кислими фруктами навряд чи буде смачним, хоча це залежить від ваших особистих уподобань.

Класичний білковий коктейль

Компоненти:

  • яєчні білки – 2 шт.;
  • кефір з низьким відсотком жирності – 300 мл;
  • банан – 1 середній;
  • кориця – 1 грам.

Рецепт:

  1. Відокремте білки від жовтків.
  2. Банан розімніть виделкою до стану пюре, змішайте з кефіром.
  3. Бананово-кефірну суміш збийте блендером з білками, корицею.


Зелений коктейль з огірком

Інгредієнти:

  • кефір – 0,3 л;
  • огірок – 1 шт. (приблизно стограмовий);
  • зіра – пів чайної ложки;
  • суміш кінзи, петрушки, кропу – 50-60 г;
  • сіль, перець – по одній щіпці.

Процес приготування:

  1. Обсмажте зіру на сухій сковорідці без олії кілька хвилин.
  2. Зелень ретельно промийте, дрібно наріжте.
  3. Огірок дрібно натріть.
  4. Складіть в блендер зелень, огірок, зіру. Додайте 50 мл кефіру, збийте.
  5. Додайте залишок кефіру, сіль. Ретельно змішайте.
  6. Розділіть на дві порції, прикрасьте гілочками петрушки, притрусіть перцем.


Молочний з сиром і зеленню

Компоненти для коктейлю:

  • сир – 100 грам (нежирний, краще м’який);
  • зелень – 50-70 грам (дозволяється використовувати будь-яку або навіть взяти мікс);
  • нежирне молоко – 100 мл

Протеїновий коктейль в домашніх умовах для схуднення готується так:

  1. Добре промийте зелень, дрібно порубаєте.
  2. Змішайте з сиром, збийте блендером.
  3. Розбавте молоком.


Кефірний з вівсянкою і корицею

Ефективність кефірних коктейлів для схуднення незаперечна. Ось спосіб приготування самого дієвого. Всі нижчеперелічені інгредієнти напою для схуднення просто збийте блендером:

  • кефір – стакан;
  • вівсяні пластівці або мюслі – столова ложка;
  • кориця – 1 ч. л.;
  • курага або чорнослив – 3 штуки;
  • мед – чайна ложка;
  • червоний перець – щіпка.


Детокс-коктейль з ківі і банани

Склад:

  • великі ківі – 5 шт.;
  • стебла селери – 3 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • вода – 400 мл;
  • лід.

Приготування:

  1. Вимийте ківі, зніміть з них і шкірку банана.
  2. Фрукти наріжте великими шматками.
  3. Селера промийте.
  4. Помістіть всі інгредієнти в блендер, залийте водою і збийте.
  5. Розлийте по склянках, додавши на дно кожного кубик льоду.


Овочевий з імбиром і селерою

Інгредієнти:

  • невеликий корінь імбиру;
  • селера – 4-5 стебел;
  • огірок – 1 шт.;
  • буряк – 1 шт.;
  • кефір – 200 мл

Приготування:

  1. Вимийте всі овочі і очистіть їх від шкірки.
  2. Буряк і огірок натріть на тертці.
  3. Селера і імбир дуже ретельно подрібніть ножем.
  4. Помістіть всі інгредієнти в блендер, залийте кефіром і збийте.
  5. Якщо смак напою для схуднення здасться вам недостатньо вираженим, посоліть або поперчіть його. Деякі додають крапельку лимонного соку.


Фруктовий з грейпфрута, лимона і яблука

Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах виходять дуже смачними. Для приготування фруктового напою для схуднення вам знадобляться такі продукти:

  • рожевий грейпфрут – 1;
  • лимон – 1 великий;
  • зелені яблука – 4 середніх.

Процес приготування:

  1. Принцип приготування цього засобу для схуднення злегка відрізняється від усіх попередніх. Для нього блендер вам не знадобиться, але потрібна соковижималка.
  2. Добре вимийте фрукти.
  3. Відіжміть сік цитрусових і яблук, процідіть, змішайте.
  4. Подавайте фруктовий коктейль у високих склянках з кубиками льоду.


Найефективніші коктейлі для схуднення

Про рецепти приготування протеїнових напоїв у домашніх умовах вам уже відомо, а ще ви повинні дізнатися про те, що багато виробників пропонують готові енергетичні коктейлі для схуднення. Вони продаються у вигляді порошків і розводяться водою або молоком. Одна порція засоби для схуднення за ступенем поживності замінює повноцінний прийом їжі. Іноді на основі таких сумішей варять супи, смажать омлети.

Вам потрібно знати, як пити протеїновий коктейль, щоб схуднути. Фахівці радять замінювати їм сніданок або обід, а вечеря не пропускати. До складу сумішей для схуднення, як правило, входять збалансовані білки і жири, вуглеводи, іноді протеїни. Побічних явищ від прийому практично не виявлено, деякі скаржаться лише на порушення стільця, невеликі алергічні реакції. Але це можливо тільки тоді, коли людина пропускає кілька прийомів натуральної їжі поспіль.

Найвідоміші готові коктейлі:

  • Енерджі дієт.
  • Шоколад слім.
  • Доктор слім.
  • Гербалайф.
  • Оріфлейм.


Енерджі дієт

Система цієї марки призначається як для тих, хто ходить в спортивний зал, так і для простих людей, бажаючих схуднути. Процес зниження ваги буде протікати повільно, тому не треба бояться того, що шкіра валиться. Енергетичні коктейлі Енерджі дієт для схуднення добре перетравлюються, що перешкоджає утворенню шлаків. Білок в суміші дає відчуття ситості, а тривалий прийом препарату сприяє зміні звичного режиму харчування.

Склад коктейлю:

  1. Рослинні і тваринні білки.
  2. Жири. У продукції містяться тільки рослинні, тому в організмі не накопичується холестерин.
  3. Вуглеводи у вигляді миттєво засвоюваної глюкози. Їх споживання блокує відчуття втоми.
  4. Клітковина. У Енерджі дієт є камедь, інулін цикорію. Вони дають відчуття ситості.
  5. Мінерали і вітаміни.
  6. Королівське желе – бджолине молочко.

Дієта на протеїнові коктейлі Енерджі дієт для схуднення включає такі етапи:

  1. Прийом виключно коктейлів.
  2. Додавання в раціон низькокалорійних продуктів вранці і вдень.
  3. Перехід на здоровий режим харчування з певними обмеженнями і прийомом коктейлів ввечері.


Шоколад слім

Комплекс для схуднення, прийом якого не вимагає зміни звичайного раціону. Його склад:

  • зелений кава в зернах;
  • какао;
  • ягоди асаї;
  • гриб Лінчжі;
  • насіння чіа;
  • ягоди Годжі.

Кава блокує апетит, надає енергію, а какао робить процес окислення жиру більш швидким. Ягоди асаї містять ціанідин, що перешкоджає появі нових жирових клітин. Насіння чіа не дає жировим відкладенням з’явитися в проблемних зонах тіла. Ягоди Годжі ефективно спалюють жир. Окремо варто відзначити те, що всі компоненти коктейлю натуральні. Шоколад слім для схуднення радять пити відразу після їди вранці, заливаючи 2-3 чайні ложки суміші на 200 мл окропу. Курс триває 14-30 днів.

Переваги прийому Шоколад слім:

  1. Препарат прискорює обмін речовин, зміцнює імунну систему, перешкоджає зараженню інфекційними захворюваннями.
  2. Коктейль сприяє зниженню апетиту, зникнення целюліту, швидкому схудненню.
  3. Розщеплює жир під шкірою і не дає з’являтися новим клітинам.
  4. Нормалізує рівень міститься в крові цукру.
  5. Зменшує кількість холестерину в організмі.

Шоколад слім для схуднення допомагає скинути від п’яти до семи кілограмів за 7 днів. Не припиняючи прийом коктейлю ще тиждень, вдасться позбутися ще від 7-9 кг. Лише люди, які не дотримуються правил прийому препарату, скаржаться на те, що вага не пішов або навіть збільшився. Крім того, всі відзначають покращення самопочуття. Шоколад слім для схуднення не рекомендується приймати особам молодше 16 років, вагітним і годуючим мамам, гіпертонікам.


Доктор слім

Ефективність цих коктейлів для схуднення підтверджується масою фахівців. Вони перші з’явилися на російському ринку. Одна порція дає необхідну кількість білків, вуглеводів, жирів, сприяє схудненню. Її калорійність становить приблизно 50 ккал. У складі є вітаміни групи В, а ще А і С. За місяць прийому препарату для схуднення вдасться позбавитися від 4-5 кг зайвої ваги.

  • В ідеалі треба пити коктейль на перший і другий сніданки.
  • Обідати овочевим салатом з низьким вмістом крохмалю і зерновим хлібом.
  • Полудень – коктейль.
  • На вечерю треба приготувати сир з салатом з овочів.

Якщо ви їсте правильно, але надто рясно, то для схуднення приймайте по пів порції коктейлю перед їжею постійно. Бажано перед схудненням з препаратом Доктор слім проконсультуватися у дієтолога. Після курсу зниження ваги потрібно дотримуватися здорового способу життя, змінити свої уподобання в їжі.


Гербалайф

У серії для схуднення цього виробника є два коктейлю: «Формула 1» і «Формула 3». Однією порцією щодня замінюють стандартний прийом їжі. Продукція Гербалайф коштує дорожче аналогів, це пояснюється різноманітністю смакових варіацій, наявністю в складі вітамінів, мікроелементів і клітковини:

  • В одній порції коктейлю «Формула 1» (дві столові ложки) міститься 8 грам білка, вуглеводи і мінімум жирів. В ній 100 ккал.
  • У коктейль «Формула 3» на 4 грами більше білка, соєвого і сироваткового.

Другу суміш приймають як для схуднення, так і для набору м’язової маси. Суттєвою перевагою для деяких є відсутність смаку і запаху. Тим не менш, конкретно для зниження ваги фахівці рекомендують приймати «Формулу 1» в комплексі з іншою продукцією лінійки: батончиками, супами.


Оріфлейм

Виробник стверджує, що його продукція складається виключно з натуральних компонентів. До складу його входять екстрагований яєчний альбумін, молочна сироватка, яблучна і бурякова клітковина, вуглеводи від яблук та ягід шипшини, природний барвник. Варто зазначити, що відгуки про коктейлі фірми Оріфлейм дуже суперечливі: багато людей стверджують, що схуднути вони не допомагають.


Відео: як зробити протеїновий коктейль будинку

Для того щоб переконатися в тому, наскільки корисні білкові напої, подивіться наступний відеоматеріал. Ви на власні очі побачите процес приготування коктейлів для схуднення і зрозумієте, що це не займе багато часу і не зажадає істотних зусиль. Робіть протеїнові напої, скидайте вагу безпечно і правильно! Після перегляду відео ви досягнете успіху в цьому мистецтві.


Відгуки про результати схуднення

Христина, 27 років

Я сильно набрала вагу, коли народила другу дитину. З двома дітьми часу на тренування не залишається, занадто багато клопоту, бо худнути я вирішила з допомогою кисневих енергетичних коктейлів. Спочатку пила продукцію Аквалина, потім інші напої французького виробництва. Не помітила ніякого результату і перейшла на натуральні коктейлі. З ними вага реально йде.

Маргарита, 33 роки

Мені подобається робити коктейлі. П’ю я їх не тільки для того, щоб схуднути. При постійному прийомі напоїв у мене поліпшується самопочуття, з’являється більше сил і енергії. Я п’ю коктейль в обід, а їм тільки вранці і ввечері. Природно, треба харчуватися правильними продуктами, тоді напої дають бажаний ефект. Мені найбільше подобається в коктейлях те, що буквально кожен день я готую собі їх з різних інгредієнтів і отримую новий смак.

Валентина, 42 роки

Коли я була молодшою, завжди була дуже стрункою. З роками вага контролювати стало важче. Допомагають мені в цьому натуральні коктелі, які сама роблю в блендері. Більше мені подобаються фруктові суміші, але іноді для різноманітності роблю і овочеві. Завдяки коктейлів я скинула 5 кілограмів за місяць, а зараз підтримую себе у формі. Ще мені здалося, що при регулярному вживанні напоїв стан шкіри поліпшується.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/286985-k-173/