5 кроків до феноменальної пам’яті

Хочете стати розумнішим, легко і швидко запам’ятовувати обсяг великий обсяг інформації? Як і в спорті, регулярні «тренування» допоможуть розкрити феноменальні можливості пам’яті. Чому одні люди, серед яких Уїнстон Черчіль, Наполеон, Юлій Цезар, могли дослівно відтворити прочитане кілька років тому, а інші насилу запам’ятовують рядочки? За чистоту і ясність думки, вміння робити логічні висновки, обробляючи велику кількість інформації, відповідають нейрони і синапси головного мозку.

5 простих кроків поліпшать ваші когнітивні здібності, зміцнять пам’ять, відкриваючи феноменальні можливості сірого речовини:

  1. Збільште час сну (глибокої фази)

    Здоровий організм дорослої людини потребує відпочинку не менше 7-8 годин на добу. Ті, хто проводить в обіймах Морфея третину життя, рідко скаржаться на головні болі, демонструють прекрасні розумові здібності. На стан мозкової активності впливають біологічні цикли сну. Останні 30 хвилин півторагодинного біологічного циклу відомі як REM-фаза (від слова пам’ятати, англ.). Чим більше таких циклів у вас за ніч, тим більше шансів відкрити феноменальні резерви пам’яті. Нічний сон тривалістю 7,5 годин – перший крок до цього.

  2. Їжте правильну їжу

    Карбо – основне джерело «поживи для мізків». Сидіння на дієтах, перекушування на ходу – шлях до забудькуватості, неуважності, депресії. Успішним кроком стане включення в раціон медленноусвояемых вуглеводів, продуктів з високим вмістом глюкози. Банан, натуральний мед (1 ст. ложка), горіхи – відмінне джерело для «підзарядки» мізків. Добова порція «карбо» для стимулювання пам’яті становить 25 р. Не менш важливо харчуватися невеликими порціями весь день, виключаючи проміжки «мозкового голодування».

  3. Більше читайте, пишіть

    Викладаючи думки в письмовому вигляді, ви тренуєте дрібну моторику, запускає нейро-хімічні процеси взаємодії синапсів мозку. Читання книг – ще один крок тренування пам’яті, розвиває образне мислення і сприйняття. Пишіть списки справ, покупок, висловлюйте думки, складайте казки для улюблених діток.

  4. Виходьте із зони комфорту

    Незвичні вчинки, непередбачені ситуації – прості кроки на шляху до розвитку феноменальних можливостей пам’яті. Опиняючись в нових умовах, мозок видає рішення з неймовірною швидкістю, сприймаючи навколишні речі, події в іншому ключі.

  5. Фізичні тренування

    Коли ми тренуємося, мозок вивільняє ендорфіни. Вони сприяють зниженню кортизолу, «туманящего» розум, знижує когнітивні можливості. Викид адреналіну зміцнює стінки судин, покращує пам’ять.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/286976-5-10/