Як підготуватися до вагітності? Психологічні і практичні поради

Вагітність і поява на світ довгоочікуваного малюка є найбільш значущими, чарівними і іноді дуже довгоочікуваними подіями в житті кожної жінки. Мудрі майбутні батьки на запитання «Кого ви більше хочете — хлопчика чи дівчинку?» звичайно відповідають: «здорову дитину!» А щоб ваш малюк народився здоровим, бажано задуматися про це не в момент, коли ви побачите дві смужки на тесті, а тоді, коли вас відвідає думка привести у цей світ нового, рідного і улюбленого чоловічка.

Не варто зайвий раз говорити про те, чим раніше почнеться підготовка до вагітності, тим кращі буде протікати і сама вагітність і її результат. На щастя, зараз все більше майбутніх батьків вибирають грамотний підхід до підготовки і появи малюка і намагаються передбачити і попередити всі можливі складності.

Психологічна підготовка до вагітності
Найбільш раннім і одним з найбільш важливих етапів підготовки є підготовка психологічна або емоційна — адже якщо жінка морально не готова мати малюка, то вести мову про будь-яких інших етапах підготовки (фізичної, матеріальної і т. д.) безглуздо. Знайти психологічну готовність до появи дитини необхідно ще задовго до її зачаття, щоб уникнути проблем під час самої вагітності.

Бажання стати матір’ю часто придушується страхом майбутніх змін — як в тілі, так і в способі життя. Майбутні матусі часто задаються питаннями про своє здоров’я і здоров’я малюка, про те, чи вдасться їм відновити тіло після пологів, про те, як буде складатися новий етап життя — життя втрьох… У цей період буде незамінна підтримка близького кола людей, а особливо дружина. Майбутнім батькам необхідно усвідомити, що зміни неминучі і настроюватися на життя «втрьох» задовго до появи малюка — це допоможе уникнути «психологічної ломки» коли він вже з’явиться на світло і соціальні ролі подружжя різко зміняться.

Допомагає в цьому спілкування з людьми, які вже стали батьками, читання відповідної літератури, що допомагає розібратися в собі і емоційно «дозріти», а в деяких випадках не варто нехтувати консультацією психолога, який допоможе розплутати клубок страхів, знайти і усунути причини їх появи.

Також, слід уникати надмірних перевантажень і хронічної втоми, адже в стані постійного стресу і цейтноту дуже складно розібратися в собі і налаштуватися на майбутні глобальні зміни.


Фізіологічна підготовка до вагітності
Наступним, і найбільш важливим етапом підготовки стає дослідження стану свого здоров’я і свого підготовка організму до майбутніх навантажень і змін.

  • Якщо ви хочете максимально ретельно підготуватися до майбутньої вагітності, то включіть в свої плани відвідування лікаря-генетика, який збере ретельний анамнез здоров’я і життя обох майбутніх батьків і вивчить родовід (як правило, більше цікавляться материнською лінією). Під час цього процесу будьте готові відповісти на питання про вік і захворюваннях ваших родичів, причини і віком їх смерті, про всіх ваших вагітностях, в тому числі закінчилися абортом або викиднем. При необхідності можна замовити хромосомне дослідження. Для цього потрібно здати кров, з якої виділять лімфоцити і на певній стадії їх поділу зроблять дослідження на предмет змін в хромосомному наборі.
  • Разом з майбутнім батьком здайте аналізи на предмет статевих інфекцій, навіть якщо вас нічого не насторожує. Вся справа в тому, що до вагітності організм жінки, володіючи достатньо сильним імунітетом, може пригнічувати розвиток багатьох інфекцій, змушуючи їх протікати приховано. Під час вагітності імунітет послаблюється, і інфекції з прихованого перебігу переходять в явне. Але на цьому етапі лікуватися вже більш проблематично. До того ж, багато з статевих інфекцій негативно позначаються на виношуванні плоду, тому своєчасне їх усунення позбавить вас від зайвих хвилювань за себе і здоров’я малюка.
  • Дізнайтеся точно, чи хворіли ви на краснуху в дитинстві, і якщо немає, здайте кров на визначення антитіл до цієї інфекції. У разі, якщо їх не виявлять, краще зробити щеплення від краснухи зараз, так як заразитися нею під час вагітності представляє велику небезпеку для малюка.
  • Приведіть у порядок вагу, адже зайві кілограми автоматично поставлять вас у групу ризику на час вагітності за багатьма показниками, особливо на останніх термінах.
  • Виношування дитини, звичайно, є великою радістю, але все ж може супроводжуватися великими стресами і навантаженням на імунітет матері. Будьте до цього готові, і нехай зміцнення імунітету стане для вас окремим етапом на шляху до довгоочікуваної вагітності.
  • Обов’язково відвідайте стоматолога і просанируйте ротову порожнину. Це позбавить вас від непотрібних вогнищ інфекції і попередить проблеми, пов’язані з подальшим зміною водоминерального обміну.
  • Проконсультуйтеся з офтальмологом, якщо у вас є проблеми із зором. Це дозволить вчасно виявити можливі захворювання сітківки або очного дна. На етапі розродження це буде мати значення.
  • Якщо у вас є хронічні захворювання, то з допомогою свого доктора добийтеся стійкої ремісії. Важливо заздалегідь з’ясувати, як може протікати ваше захворювання на тлі вагітності, і які методи лікування будуть на цей період до вас застосовні.
  • За декілька місяців до планованої вагітності увімкніть прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Дослідження вчених довели, що прийом фолієвої кислоти, магнію, вітамінів групи В позитивно впливають на правильне формування плоду.

Фізична підготовка до вагітності

Дев’ятимісячний період виношування і подальший рік годування грудьми дитини вимагає від жінки гарної фізичної форми та міцного здоров’я. Тому вести здоровий і правильний спосіб життя задовго до вагітності вкрай важливо. На весь період планування вагітності варто зайнятися вправами на зміцнення м’язів спини і преса і цьому дуже допомагають такі м’які види спорту як плавання і йога. Плавання, крім зміцнення і розвитку потрібних м’язів, допоможе розвинути витривалість, а йога навчить правильно дихати і краще відчувати своє тіло, що необхідно під час пологів.

Істотні плюси цих занять полягають у тому, що ними можна продовжувати займатися і в період виношування малюка — аквааеробіка та йога для вагітних дають потрібну навантаження і благотворно впливають на стан здоров’я майбутніх матусь.

Хоча б за рік до вагітності необхідно позбутися шкідливих звичок, мінімізувати контакт з шкідливими хімічними речовинами, а так само постаратися менше перебувати в зоні підвищеного електромагнітного випромінювання.

І, звичайно ж, не обійтися без правильного харчування! Крім традиційного відмови від шкідливостей типу фастфуду, газованої води і солодощів бажано скоротити вживання кави і чорного чаю і повністю виключити алкоголь. В свій раціон потрібно додати продукти, з вмістом фолієвої кислоти — бобові, зелень, горіхи, капусту, виноград, морква. Також, рекомендується перейти на трав’яні чаї і свіжовичавлені соки.


А як же чоловіки?
Не варто думати, що підготовка до зачаття і вагітності виключно жіноча справа. У чоловіка в цей відповідальний період теж чимало обов’язків. Так як чоловікам потрібно більше часу на психологічну адаптацію, морально готуватися до появи малюка їм варто починати значно раніше. Дуже рекомендується ознайомитися з різних джерел про майбутні зміни в організмі обраниці, про внутрішньоутробний розвиток малюка та інших нюансах, адже деяким з них доведеться потрапити на священне таїнство появи нового життя. Зрозуміло, майбутньому батькові слід точно так само відмовитися від шкідливих звичок і обов’язково почати приймати полівітаміни з вмістом фолієвої кислоти, яка значно покращує якість насінної рідини, а значить і підвищує шанси на зачаття.

Як бачите, підготовка до вагітності може затягнутися на рік і більше, проте, абсолютно всі її етапи важливі. Жодним з них не варто нехтувати, адже на кону найдорожче — здоров’я вашої дитини. Представляючи радісний результат ваших спільних зусиль, ви зробите час своїм союзником. Тільки батьки відповідальні за здоров’я і благополуччя своїх дітей, навіть на етапах, коли вони тільки плануються. Тому підійдіть серйозно і грамотно до такого важливого питання як здоров’я і життя майбутньої людини!

На закінчення, хотілося б нагадати про те, що природа дуже мудро все влаштувала і про все подбала, зробивши виношування дитини і пологи самими захищеними процесами в організмі жінки. Якби це було не так, то людства вже давно б не існувало. Тому бережіть своє природне здоров’я та позитивне ставлення до життя!

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/28692-yak-pidgotuvatisya-do-vagitnosti-psihologichni-i-praktichni-poradi/