На здоров’я людини, а також його вагу впливають багато фактори: стреси, спадковість, екологічна складова, спосіб життя, а також здорове і правильне харчування. Саме тому необхідно приділяти максимум уваги вживаної їжі, так як неправильне харчування негативно позначається не тільки на самопочутті, але і на зовнішньому вигляді.
Наслідки неправильного харчування
Головним наслідком неправильного харчування є занепад сил і дуже сильна втома. Це може бути пов’язано з недоліком калорій або вуглеводів. Так як саме вуглеводи є джерелом сил і енергії. Дефіцит вітамінів В, В6 і В12, кальцію і магнію – результат поганого настрою, депресивного стану, дратівливості і запальності.
Якщо харчуватися смаженої, консервованої і борошняний їжею, можна зіткнутися з рядом проблем: погіршенням зору і уваги, регулярними головними болями, сухістю і жирністю шкіри, висипання, прищами і так далі.
Крім цього, відсутність сніданку – зіпсований настрій на весь день з-за постійного відчуття голоду і думок про їжу.
Шкода від неправильного харчування очевидний. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, слід відмовитися від смаженої та гострої їжі, солі, цукру, майонезу, олії, консервів, напівфабрикатів, газованих і алкогольних напоїв, штучних жирів, рафінованого борошна вищих сортів, фаст-фудів. Все це сходить в список продуктів неправильного харчування.
Як правильно харчуватися?
Почати необхідно з включення в раціон складних вуглеводів, продуктів, приготованих з цільного зерна, відвареної або тушкованої морської риби (не менше 3-х разів на тиждень), кисломолочних продуктів з мінімальним вмістом жирів і тільки домашнього, а не промислового виробництва, а також свіжих овочів і фруктів. Сніданок повинен бути обов’язковим прийомом їжі. Правильне харчування також передбачає вживання їжі не менше 5-6 разів на день. Варто відмовитися від будь-яких дієт. Крім того, необхідно щодня пити якомога більше чистої води без газу. Рясний питний режим допомагає організму очищатися від шлаків і токсинів.
Правильне і збалансоване харчування допоможе позбутися від обридлого зайвої ваги, а також привести в норму здоров’я і самопочуття. Тому не варто витрачати час на роздуми про те, до чого призводить неправильне харчування, а краще зробити перший крок на зустріч своєму здоров’ю.
