Для того, щоб швидко накачати ноги, можна придбати спеціальні пристрої, які називаються манжетами для ніг для занять на тренажерах. Вони виготовлені з шкіри або ж щільного м’якого матеріалу, всередині якого повинна бути пом’якшувальна прошарок. На манжетах є липучки або кільця, щоб закріплювати їх на ногах. З зовнішньої сторони прикріплюються важки – вони допомагають підсилити навантаження на голеностоп, стегна і литкові м’язи.
Навіщо потрібні манжети на ноги для тренувань?
Манжети по-іншому називаються обважнювачами, але це не означає, що вони мають велику вагу. Завдяки манжет на ноги для тренажерів легко тримати своє тіло у формі, допомагають розвинути хорошу швидкість реакції і збільшують стрибок. Якщо ж їх використовувати при заняттях на тренажерах, то вони допоможуть збільшити м’язову масу ніг і рук.
Які види обважнювачів бувають?
Існує два види обважнювачів: набивні (насипні) і пластинчасті. В даний час перший вид на самому ледве вже застарів – він являє собою маленький мішечок, який зшитий з щільної тканини, а всередині насипаний пісок або сіль. У таких манжетах на ногу для тренажера не вийде регулювати вагу, саме тому він підійде тільки для тих, у кого фіксована навантаження. У пластинчастих утяжелителях є кишеньки з пластинами, з допомогою яких можна регулювати навантаження.
За вагою спортивні манжети насправді не важкі, середній їх вага приблизно 0,5 кг до 2, для професійних спортсменів вага обважнювачів доходить до 5 кг.
Як правильно підібрати вага манжетів для ніг для занять на тренажерах?
Вага манжети підбирається виходячи з індивідуальних особливостей і силової програми. Потрібно пам’ятати про те, що якщо підібрати неправильний вага, то це може призвести до неправильного виконання вправ і до порушення технології ударів. Підбирати манжети найкраще попередньо порадившись з тренером.
Як використовувати обважнювачі?
Для того щоб тренування проходили з користю необхідно міняти вагу вантажу, при цьому зменшуючи або збільшуючи його, все залежить від силового навантаження. Слід пам’ятати про те, що не можна вага збільшити відразу, це краще робити поступово.
Манжети використовуються для того, щоб розвинути, наприклад, силу удару, а не наростити м’язи, саме тому не варто брати велику вагу. Тіло людини відмінно сприймає все нові навантаження, саме тому не потрібно боятися змін.
