Що робити, якщо хочеться їсти?

Кожна жінка в будь-якому віці мріє бути стрункою, красивою і привабливою для представників сильної статі. Але сьогодні зустріти худеньку красуню — велика рідкість, зате гладких дам — хоч греблю гати. При цьому кожна з них задає собі питання: ну а що робити, якщо хочеться їсти? І не знайшовши відповіді, безконтрольно продовжує набирати вагу. Те ж саме стосується і чоловіків. Деколи люди старшого віку виглядають куди краще, і цьому є своє пояснення — вони більш рухливі, дотримуються режиму дня, а не просто просиджують цілими днями за екраном комп’ютера з бутербродом або чіпсами в руках. Але треба звернути увагу й на психологічний аспект даної проблеми.

Причини кулінарної залежності

Все, що відбувається в житті людини крім її волі, називається, просто кажучи, залежністю. Гірше, якщо цей стан не те що не приносить користі організму, а навпаки, ще й додає масу проблем. Залежність від їжі часто породжує ожиріння; не виходить і дня прожити без сигарет або пляшки пива — легко стати алкоголіком і завзятим курцем. У будь-якому випадку, коли людина перестає себе контролювати свій стан і піддається повністю влади шкідливих для здоров’я звичок, нічого хорошого для організму чекати не доводиться. Але навіть дуже запущену ситуацію можна взяти в свої руки і змінити в кращу сторону, головне — мати щирий намір це зробити.

Що робити, якщо завжди хочеться їсти? Звичайно ж, боротися із тепер уже шкідливою звичкою. Але перед початком будь-якої боротьби з самим собою слід спробувати розібратися в причинах, що породили наявну залежність. Що стосується непомірної любові до їжі, то тут може бути кілька причин:

  • Стрес, депресивний стан з нагоди розриву відносин, самотності, втрати роботи, проблем в сімейному житті. Часто люди не справляються зі своїм болем і намагаються її заглушити або алкоголем, або улюбленими солодощами і борошняними виробами. І перше, і друге розраду миттєво, зате шкода від них з часом буде в наявності.
  • Наявність будь-яких комплексів. Спочатку людині здається, що він виглядає занадто худим. Потім він вирішує виправити ситуацію і їсть як можна більше, не стежачи при цьому за калоріями. Результат може бути теж не дуже приємним. В гіршому випадку — порушується обмін речовин, шлунок розтягується, а зупинити бажання постійно є вже практично неможливо.

Отже, що ж необхідно робити, щоб приборкати свій міру розгулявся апетит?

Практичні поради тим, хто постійно хоче їсти

  • Встановити режим прийому їжі, намагатися максимально його дотримуватися.
  • Контролювати свій раціон. Якщо сніданок може бути щільним, то на вечерю переважно є менш калорійні страви — овочі, фрукти.
  • Не допускати переїдання. З-за столу потрібно виходити з приглушеним почуттям голоду.
  • Поступово зменшувати порції. З часом організм звикне до необхідної кількості їжі.
  • Намагатися не їсти відразу ж після пробудження. Краще спочатку обмежитися чашкою кави, тарілкою вівсянки або склянкою кефіру.
  • Уникати прийомів їжі біля телевізора або комп’ютера. Найчастіше саме тут відбуваються перекуси їжею, абсолютно не приносить користі, зате перенасиченої підсилювачами смаку, — чіпсами, сухариками, газованою водою.
  • Більше рухатися, займатися спортом.
  • У разі настання депресії — використовувати різні розслаблюючі, медитаційні техніки.
  • Знайти для себе захоплення до душі і при виникненні бажання терміново щось з’їсти негайно зайнятися корисною справою.

Виявивши у себе постійну потребу в їжі, потрібно ретельно проаналізувати свій спосіб життя, спробувати пошукати якусь альтернативу. Адже насправді людське життя унікальна, і витрачати її спочатку на появу залежності, а потім на боротьбу з нею, — значить позбавляти себе багатьох, куди більш приємних речей.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/28460-shho-robiti-yakshho-hochetsya-yisti/