Віагра та інші ліки є далеко не корисними для організму, тому важливо знати, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами. Дотримання правильного харчування і способу життя стає гарантією успіху в сексуальному житті чоловіка.
Інструкція
1. Можна підвищити потенцію у чоловіків природними способами за допомогою побудови щоденного поживного раціону. Багато представників сильної статі легковажно ставляться до харчування, приймаючи недостатня кількість корисної і поживної їжі. Насамперед, необхідно розбити денний раціон хоча б на чотири прийоми їжі з тимчасовими інтервалами у 3-4 години. За один прийом їжі необхідно вживати не менше 30-35 грамів білка, при цьому намагаючись обмежувати кількість жирної і солодкої їжі. Саме білки сприяють підтримці чоловічого організму і лібідо в тонусі.
2. Включіть в раціон особливі продукти, які призводять до поліпшення потенції. Більшість з них є приємними на смак. Це темний шоколад, волоські горіхи, спаржа, імбир, зелений горошок, яйця, а також всілякі молочні продукти, включаючи сирні і кисломолочні. Зрозуміло, переїдати ними не потрібно, а просто приймати щодня в невеликій кількості. Звичайно, миттєвого ефекту від цього не буде, але вже через місяць-два ви відчуєте прилив постійної енергії і бажання займатися сексом.
3. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси на додаток до харчування. Не зосереджуйтеся на певних елементах. Як правило, недолік будь-якого з вітамінів в організмі може призвести до погіршення загального стану і зниження потенції, саме тому завдяки комплексу можна підвищити потенцію у чоловіків природними способами. Не забувайте їсти свіжі фрукти, овочі та зелень, можна у вигляді салатів і свіжих соків.
4. Почніть займатися спортом. Дуже ефективний спосіб підвищити потенцію у чоловіків – займатися бодібілдингом: рівномірні навантаження на всі групи м’язів тримають тіло в тонусі, покращують кровообіг і лібідо і, звичайно, допомагають чоловікам бути сильніше і витривалішими, позбутися комплексів. Якщо ви займаєтеся активними і командними видами спорту, наприклад легкою атлетикою, футболом чи плаванням, уникайте перевантажень. Зайва втома згубно впливає на потенцію.
5. Намагайтеся в міру працювати і відпочивати. Тривалі і виснажливі години роботи погіршують настрій, призводять до виснаження життєвих сил, тому важливо знаходити час на тривалий і при цьому активний відпочинок у вигляді прогулянок і занять спортом. Не забувайте, що важливо щодня спати не менше восьми годин (деяким потрібно навіть на 1-2 години більше), а також відмовитися від будь-яких шкідливих звичок.
