Прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін: ефективні способи

Навіть у відносно струнких людей на животі або боках частіше звичайного виникають відкладення жиру. Ця проблема стосується представників обох статей. Вона змушує турбуватися з приводу своєї зовнішності. Прибрати живіт і боки в домашніх умовах реально, якщо підібрати комплексний підхід до вирішення питання. Якщо хочете вдосконалити ці частини тіла, читайте, як це зробити.

збалансоване харчування. При такому режимі все непотрібне з боків, живота ви приберете гранично швидко.

прибрати виступаючі боки і живіт менше ніж за місяць.

вправи для схуднення живота і боків. Фізкультура прибере все зайве і призведе фігуру в порядок.

Вправи для схуднення за тиждень

Ефективні заняття:

  1. Придбайте хулахуп – спеціальний вид тренажерів з кульками по внутрішній стороні. Крутити його треба часто, поступово збільшуючи час з півхвилини до чверті години. Прибрати живіт і боки дівчині в домашніх умовах гарантовано допоможуть ці вправи.
  2. З притиснутими до пояса руками лежите на спині, піднімайте спочатку ліву ногу, потім праву, потім обидві разом. Чим більше разів виконайте вправу, тим краще.
  3. Качайте прес. В положенні лежачи, з прямими або зігнутими ніжками, руки зімкніть на грудях. Піднімайте корпус на видиху, вдихаючи повітря, опускайтеся. Поступово можете ускладнити техніку виконання вправи. Наприклад, тягніться відразу корпусом і ногами. Це дасть максимальну навантаження на живіт.
  4. Ляжте, зігніть коліна, піднімайте і опускайте таз, напружуючи живіт. Робіть вправу по 50 разів.
  5. Станьте на коліна. На видиху підтягніть живіт до хребта. На вдиху розслабляйте м’язи і максимально прогинайте спину. Якщо ви роздумуєте над тим, як прибрати живіт за тиждень, то влаштовуйте тренування тричі на день. Результат прийде дуже швидко, плоский живіт відразу буде видно на фото.

Відео: як схуднути в животі й боках після пологів

Кожній новоспеченої матусі хочеться скоріше повернутися у форму після того, як її дитя з’явилося на світ. Прибрати виступаючий живіт з боками вам допоможуть вправи, які легко вдасться повторити в домашніх умовах. Ознайомтеся з відеороликом, в якому фахівець демонструє зарядку. Після перегляду стане ясно, що післяпологові зміни живота, боків – це не причина для паніки, а заклик до активних дій.

Related posts