Як схуднути після пологів?

1. Змініть свій режим дня. Часто молоді матусі не вчасно їдять, кидаючись до холодильника вночі, як тільки їх чадо засинає. Інший раз вони відмовляються від обіду, і піддають організм стресу. Набагато корисніше, якщо ви будете їсти 4-5 разів на день в процесі прийому їжі малюком. Харчуватися потрібно маленькими порціями, так, щоб завжди залишалося відчуття легкого голоду. 2. Годуєте свого малюка груддю, не боячись, що вона валиться, втратить форму і так далі. Так ви зможете якомога швидше повернути себе до колишньої форми. Так-так, це так. Це можна пояснити наступним чином: годування грудьми жінки свого малюка сприяє прискореному скорочення матки і поверненню її у той стан, який лікарі гордо іменують дородовий. Так і ви зможете схуднути, і малюка будете годувати тільки натуральним, що називається продуктом. 3. Харчуйтеся правильно. Відразу після пологів не варто сідати на дієту, це буде марною тратою часу. Просто стежте за своїм раціоном, за тими продуктами, які ви вживаєте в їжу. Наделяйте своєчасно свій організм трьома основними елементами – білками, залізом і кальцієм. Вони обов’язково повинні бути присутніми в їжі. Останній елемент ви знайдете в молочних продуктах, сирі і риба, а перший у горіхах та сої. 4. Багато матусі після пологів лінуються і не виходять на вулицю, вважаючи за краще подихати повітрям на балконі. Однак найкраще прогулятися з малюком на вулиці, в парку і подихати повітрям там, ніж обмежуватися короткостроковим заняттям уявної природі. Пам’ятайте, що з коляскою в руках ви зможете гуляти при гарній погоді щодня 2-3 години в день, а за одну годину інтенсивної ходьби вбивається стільки калорій, скільки в тренажерному залі за 3 години. От і думайте тепер, як вам швидко прийти у форму. 5. Примусьте себе займатися фізичними зарядками. 5 хвилин з ранку і 5 хвилин увечері можна приділити фізичним зарядкам. Спробуйте приділити увагу навантажень на різні види м’язів. При цьому краще сильно не напружуватися, і давати собі відпочинок після кожного виконаного вправи. 6. Психологічний настрій – дуже важливий фактор при схудненні після пологів. Жінка може переживати депресію, зміну настроїв і плаксивість в післяпологовий період. У ці моменти здається, що тільки підживившись солоденьким, ви зможете поліпшити свій настрій, однак не варто піддаватися на провокації організму, і відкинути в бік торти і шоколадки, які можна замінити яблуками, грушами, апельсинами, в кінці кінців. І тоді не тільки ваш настрій піде «на поправку», але і покращиться здоров’я.

Подивитися озывы

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/282983-i-794/