Кращі дієти для швидкого схуднення

Зайва вага – проблема номер один, практично у кожної другої людини, незалежно від його статі і віку. Третина жителів планети страждає справжнім ожирінням, друга третина людей мають схильність до зайвих кілограмів, ризикуючи в літньому віці отримати проблеми зі здоров’ям. І лише невеликий відсоток людства може похвалитися ідеальною фігурою. Але, як правило, і худенькі прагнуть скинути до якого-небудь свята пару-трійку кілограмів. У цьому випадку на допомогу приходять кращі дієти для швидкого схуднення, придумані і перевірені на практиці не тільки самими худеющими, але і дієтологами світу.

Перш ніж вибрати кращу для себе дієту слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо немає протипоказань, зокрема хронічних захворювань серця, нирок і шлунково-кишкового тракту, то можна почати вибирати дієту, яка підійде саме вам. Адже результат потрібен тільки один – швидке схуднення.

Якщо ви хочете скинути пару кілограмів, для того щоб влізти в улюблене плаття, можна просто скористатися експрес-дієтою. Такі дееты розраховані лише на 3-5 днів і дозволяють скинути від 1 до 5 кг, в залежності від зайвої ваги.

 

Кращі експерсс-дієти для швидкого схуднення

Дієта, що обіцяє скинути 3кг. Це невелика за термінами дієта триває всього 3 дні. Під час дієти треба пити якомога більше простої чистої води, не вживати алкоголь і цукор. Кашу і м’ясо бажано варити в пароварці, без солі і додавання будь-яких жирів.

  1 день. Зварити рис і їсти невеликими порціями, через кожні 2-3 години, запиваючи склянкою томатного соку, бажано без солі. Рисову кашу ні чим не приправляти, є принаймні відчуття голоду.

  2 день. Сир, бажано з мінімальною кількістю жиру і кефір. Для швидкого схуднення бажано харчуватися невеликими порціями, через кожні 2-3 години, як тільки відчуєте голод.

  3 день. Відварна куряча грудка, можна використовувати індичатину і телятину. М’ясо зваріть на пару. А, для того щоб його було легше їсти, пийте зелений чай.

 

  Дієта допоможе скинути до 7 кг. Така дієта розрахована на тиждень. Легко переноситься організмом, так як містить в собі різні продукти, які будуть чергуватися.

1 день або питної. Пийте в цей день будь-яку рідину, крім спиртних напоїв і жирних бульйонів. Можна пити свіжоприготовані соки, чай, кава, трав’яні відвари, молоко і кефір, природно знежирені. Не забувайте про воду, мінімум 1,5 літра.

2 день або овочевий. Цього дня слід їсти овочі: помідори, огірки, перець, цвітну, білоголову капусту, а також морква і буряк. З цих овочів можна приготувати салат, вінегрет або ж просто стушкувати. У салат можна додати трохи рослинного масла, замість солі краще використовувати кілька крапель соєвого соусу. Картоплю вживати в овочевий день не можна!

3 день або питної. Вживаємо всі ті ж напої, що і в перший день. Ніякого цукру, солодких газованих напоїв.

4 день або фруктовий. В цей день почнеться саме процес схуднення, в перші 3 дні організм позбавляється від зайвої рідини. В необмеженій кількості їжте фрукти. Це можуть яблука, груші, сливи, абрикоси, кавун, а також будь-які ягоди, але тільки все у свіжому вигляді, компоти і заморожені не дадуть ефекту. В обідній час бажано з’їсти 1 грейпфрут – кращий спалювач жиру. А ось виноград і банани їсти не рекомендується. І як завжди п’ємо воду.

5 день або білковий. Його можна ще назвати святом живота. У цей день дозволяється їсти відварну або запечену на грилі курятину, телятину, індичку, рибу. Обов’язково, хоча б один прийом їжі буде кисломолочним: з’їжте знежирений сир і кефір. І вода, вода, вода.

6 день або питної. Рідина першого і третього дня.

7 день або завершальний. Акуратно виходимо з дієти. З ранку можна з’їсти 1 ч. л. меду, необхідно підживити головний мозок глюкозою. В обід віддайте перевагу овочевого супу або супу, звареному на легкому курячому бульйоні. На вечерю – або овочевий салат, або кисломолочна продукція.

 

   Дієта 5 днів. Вона вважається однією з кращих, так як вага за ці дні йде до 5 кг і є, абсолютно не хочеться.

День перший і всі наступні однакові, можна змінювати тільки продукти: кефір нежирний йогурт, помідори на капусту, рибу на курячу грудку.

Сніданок. Відварене куряче яйце і стакан несолодкого чорного або зеленого чаю.

Обід. Знежирений або з невеликим вмістом жиру сир і кефір.

Вечерю. Варена на пару риба плюс овочевий салат, злегка заправлений рослинним маслом.

У ці дні їжу бажано не солити, пити як мінімум 2 літри води, виключити спиртні напої.

Теги: кращі дієти для швидкого схуднення

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/282968-k-267/