Існує думка, що проблеми з ногами – це доля людей похилого віку. Але лікарський досвід останніх років показує зворотне. Дуже багато молодих людей у віці від 20 до 35 років також звертається до них з болями в ногах. В чому причина погіршення здоров’я, яке відображається в ломоті ніг, і що робити з цією проблемою?
1 Для початку потрібно визначитися з характером болю (крутить, крутить, відчувають тяжкість, «гудуть», німіють), так як він багато про що може сказати. Якщо ноги «гудуть», це швидше за все дає про себе знати втома, викликана надмірними навантаженнями (біг, тривале стояння, незручна поза, ходьба на каблуках). В цьому немає нічого страшного, і такі неприємні відчуття легко усунути. Якщо ж ноги німіють, їх викручує, ви відчуваєте явну біль, це можуть бути симптоми серйозних захворювань – артрит, остеомієліт, атеросклероз, варикоз і т. д.
2 Потім потрібно виявити причину виникнення болю і усунути її. Якщо це різкі надмірні навантаження, значить, треба їх знизити або зовсім поки почекати з ними. Якщо причиною всьому постійне носіння високих каблуків, замініть їх на зручну взуття з невеликим каблучком або без нього. Куріння теж сприяє збільшенню ситуації, тому кидайте курити! І взагалі, намагайтеся вести здоровий спосіб життя.
3 Способів усунення болю або хоча б її поступового зменшення є кілька. Для початку спробуйте обійтися контрастним душем. Вода творить чудеса з людським організмом: бадьорить його, приводить в тонус, оновлює. Більш того, контраст температур прискорює циркуляцію крові, а поліпшення кровопостачання – це гарантія доставки кисню в потрібному обсязі і вчасно у ваші судини.
4 Ще можна спробувати робити зарядку або «нехитрі» вправи. До розряду «нехитрих» відноситься американська поза – коли сидячи на стільці, ви запрокидываете ноги на стіл на кілька хвилин. Таким чином відбувається відтік крові з нижніх кінцівок. В ранкову зарядку можна включити спеціальний набір вправ, який зміцнить ваші ноги.
5 Повернути ваші ноги «до життя» допоможе масаж. Це має бути комплексний масаж ніг і ступень з розтиранням (бажано при цьому використовувати крем з охолоджуючим ефектом).
6 Якщо ломота в ногах не проходить, а потрапити до лікаря в найближчі дні не виходить, то почніть приймати рутин і вітамін С. Не принесуть шкоди, але зате зможуть поліпшити самопочуття протинабрякові та антитромботичні крему, до складу яких входять кінський каштан, п’явки, екстракт ладанного дерева. Втирати їх слід масажними рухами.
Якщо ваше нездужання не проходить, ноги все так само правлять, а біль посилюється, потрібно звертатися до лікаря. Зі здоров’ям жарти погані, а тому, якщо ви самі розумієте, що ломота виникає не із-за банальної втоми і навантажень, а причина в чомусь іншому, не відкладайте похід в поліклініку. Тільки після особистого огляду він зможе призначити лікування, попередньо поставивши діагноз.
