У шаленому ритмі міського життя чоловіка переслідують постійні стреси. Величезна відповідальність за себе та оточуючих, рідних і близьких часто стає важким випробуванням. Не дивно, що навіть молоді хлопці відчувають проблеми з потенцією. Існує безліч способів як у чоловіків вітаміни: від ліків до народних засобів. Усвідомлення проблеми – вже половина вирішення.
Як підняти рівень тестостерону у чоловіка
Ознаками нестачі гормону є підвищення у чоловіка тембру голосу, ожиріння за жіночим типом, ріст молочних залоз. У характері розвивається плаксивість, м’якість, нервова система стає нестабільною. Підвищений тестостерон у чоловіків проявляється збільшенням агресивності і появою схильності до насильства. Наслідки порушеного гормонального фону небезпечні для чоловіка. Це призводить до розвитку діабету, безпліддя, онкології і серцевих проблем. Щоб зрозуміти проблему, зробіть аналіз крові. Давайте розглянемо, як підняти тестостерон у чоловіків.
Природними способами
Найчастіше причини зниженого чоловічого гормону криються в стресах, які відчуває організм кожен день. Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами? Насамперед знизьте рівень стресу. Постарайтеся віддалитися від джерела неспокою як фізично, так і психологічно. Якщо потрібно, використовуйте легкі заспокійливі. Способи підвищити тестостерон у чоловіків різноманітні. Природний полягає в нормалізації:
- Раціону і режиму харчування. Відтепер у вашому харчуванні повинні переважати продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків: дари моря, горіхи, цитрусові, яйця, овочі і фрукти. Пийте побільше води, трав’яних чаїв. Виключіть зі свого раціону жирну, нездорову їжу.
- Ваги. Наявність зайвого жиру в чоловічому організмі – один з перших симптомів порушення гормонального фону. Відмовтеся від пива, мучного, солодкого. Введіть у свій спосіб життя здорові спортивні звички.
- Відмови від шкідливих звичок. Вживання алкоголю, сигарет, наркотиків впливає на вироблення тестостерону.
- Режиму сну. Як у чоловіків підвищити вільний тестостерон? Висипайтеся! Вночі організм проводить основну роботу по відновленню гормонального фону.
Препаратами, що підвищують тестостерон
Ви ведете здоровий спосіб життя, у вас збалансоване харчування і відмінний сон, але проблеми залишилися? Пора дізнатися, як підвищити тестостерон у чоловіків медикаментозно. Пам’ятайте, що всі достоїнства і недоліки цих препаратів знає тільки лікар. Не займайтеся самолікуванням, зверніться до фахівця. Терапія заміщення, призначається лікарем, включає в себе прийом:
- оральних медикаментів («Адриол», «Вітрікс», «Трибулус»);
- внутрішньом’язових ін’єкцій лікарських засобів («Омнадрен», «Тестостерон пропіонат», «Сустанон 250»);
- тестостероновых пластирів (наприклад, «Андродерм»);
- гелів з тестостероном («Андрогель», «Тестогель»);
- мукоадгезивных коштів;
- Бадів («АлиКапс», «Сеалекс Форте», «Тестогенон»).
Народними засобами
Якщо ви не прихильник прийому ліків, зверніться до нетрадиційної медицини. Трави, що підвищують тестостерон доступні в будь-якій аптеці. Колюча троянда, золотий корінь, женьшеневий корінь, настоянка елеутерококу, якорець стелеться, горець багатоквітковий, смілакс незабудкоцветковый – поширені народні засоби для збільшення гормону тестостерону. Спосіб приготування простий – на склянку гарячої води кладеться 1-2 ч. л. сировини і настояти 20 хвилин.
Таблиця продуктів, підвищують тестостерон у чоловіків
|
Назва |
Властивість |
| Устриці, баранина, нежирна яловичина, насіння гарбуза і кавуна, арахіс, кунжут, печінка. | Продукти мають великий вміст цинку, який стримує трансформацію чоловічого гормону в естроген, підвищує витривалість організму, благотворно впливає на мозкову активність. |
| Капуста будь-яких сортів, салат, редиска, ріпа. | Містять дііндолілметан, який пригнічує вироблення естрогену і виводить його з організму надлишок. |
| Риб’ячий жир, волоський горіх, оливкова олія, печінка тріски, форель, лосось, скумбрія, оселедець. | Багаті жирними кислотами омега-3, що впливають на вироблення тестостерону. Зміцнюють серцево-судинну систему, знижують рівень поганого холестерину. |
| Шипшина, перець солодкий червоний, обліпиха, смородина чорна, жимолость, ківі. | Містять велику кількість вітаміну С, що забезпечує захист чоловічих гормонів від трансформації в естроген. |
| Яйця, сир, м’ясо птиці. | Холестерол, що входить до складу цих продуктів є відмінним матеріалом для будівництва чоловічого гормону. |
Відео: як підвищити чоловічий гормон тестостерон в домашніх умовах
Медикаментозне підняття чоловічого гормону нерідко практикується професійними спортсменами. Як підвищити рівень тестостерону звичайному чоловікові, що прагне поліпшити якість свого життя? Не поспішайте бігти в аптеку. Перед тим як у чоловіків підвищити вільний тестостерон, професіонали радять з’ясувати причину зниження рівня гормону в крові. Після, якщо зниження гормону викликано неправильним харчуванням і способом життя, рекомендується підвищувати його природним шляхом.
