Яєчна дієта на 4 тижні для швидкого схуднення: докладне меню Маггі

Диво-спосіб скинути вагу назвали Маггі в честь винахідниці. Ця білкова дієта для швидкого схуднення запускає в організмі ефективний механізм витрачання запасів жиру. Заборонено змінювати раціон, використовувати жири, соуси. При цьому 4-х тижнева яєчна дієта наказує в перші два тижні щодня на сніданок по 2 варених крутих яйця, половину апельсина (можна використовувати і грейпфрут для схуднення). М’ясо, рибу, курку без шкіри відварюють або готують на грилі. Продукти беруть тільки нежирні.


Меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні

1 тиждень:

  1. Пн: обідати досхочу одним видом фруктів; вечеряти м’ясом.
  2. Вт: обідати курятиною; вечеряти салатом зі свіжих овочів з латук, парою яєць, тостом, апельсином.
  3. Ср: обідати сиром з тостом і томатами; вечеряти м’ясом.
  4. Чт: обідати досхочу одним видом фруктів; вечеряти м’ясом з листям салату.
  5. Пт: обідати досхочу вареними овочами (одного виду); вечеряти рибою з листям салату, апельсином.
  6. Сб: обідати досхочу одним видом фруктів; вечеряти м’ясом з листовим салатом.
  7. Нд: обідати курятиною, овочами на пару, томатом, апельсином; на вечерю повторити меню.

2 тиждень:

  1. Пн: обідати м’ясом з листям салату; вечеряти парою яєць, грейпфрутом.
  2. Вт: повторити меню пн.
  3. Ср: обідати м’ясом з огірками; вечеряти парою яєць, грейпфрутом.
  4. Чт: обідати парою яєць, вареними овочами, зернистим сиром; вечеряти парою яєць.
  5. Пт: обідати м’ясом з 2-3 томатами; вечеряти парою яєць.
  6. Сб: обідати тим же, що в пт, плюс грейпфрут; вечеряти салатом з різних фруктів.
  7. Нд: обідати курятиною з вареними овочами, грейпфрутом; на вечерю повторити меню.

3 тиждень. Їсти досхочу і коли захочеться, але в розумних межах:

  1. Пн: можна фрукти, виключаючи банани, виноград, манго, інжир.
  2. Вт: свіжі, варені або парові овочі (не картоплю).
  3. Ср: ті ж овочі та фрукти.
  4. Чт: риба, капуста.
  5. Пт: м’ясо, або курятина, варені або парові овочі.
  6. У вихідні: з одного виду фруктів протягом дня.

4 тиждень. Коли захочеться, обмежуючи кількість:

  1. Пн: 4 шматочки яловичини по 75 г, або курятини, 1 банку тунця в консерві, 4 огірки, 3 томати, грейпфрут, тост.
  2. Вт: 200 г м’яса, 4 огірки, 3 томати, тост, грейпфрут, яблуко (груша).
  3. Ср: 300 г варених овочів, 2 огірки, 2 томата, 1 ст. л. зернистого сиру, тост, грейпфрут.
  4. Чт: половина курки, огірок, 3 томати, тост, грейпфрут.
  5. Пт: 3 томату, латук, пара яєць, грейпфрут.
  6. Сб: 2 курячі грудки, тост, 2 огірки, 2 томата, 120 г зернистого сиру, грейпфрут, склянка кефіру.
  7. Нд: 1 банка тунця в консерві, 200 г варених овочів, 2 огірки, 2 томата, 1 ст. л. зернистого сиру, тост, грейпфрут.


Скільки можна скинути на білковій дієті

В яйці чистий протеїн, не варто вірити «страшилкам» про високий холестерин. Організм, «завантажений» більшою кількістю білка в меню яєчної дієти змушений витрачати запаси «палива». Така схема живлення позбавляє від зайвих 10-25 кг, підходить для всіх віків. Її не слід переривати. При збої все починають спочатку. Після завершення на калорійну їжу не налягають.


Відгуки схудлих на яєчно-апельсинової дієти

Ольга, 27 років

Народила доньку і почала поправлятися. Яєчно-апельсинова дієта на місяць допомогла мені швидко схуднути, повернути колишню хорошу форму. Вона жорстка, тримати себе в руках всі 4 тижні було важкувато, хотілося солодкого. Але змогла. Та й ніколи було зациклюватися на їжі. Виникнуть проблеми – спробую знову.

Тетяна, 42 роки

Після операції пролунала вшир. Коли мені на очі попалася білкова дієта на місяць, наважилася худнути за таким рецептом. Заради зручності склав таблицю, де попередньо розписала яєчну дієту по днях на 4 тижні. Дотримувалася строго. Це спрацювало, я втратила 15 кг, намагаюся більше не набирати.

Алла, 53 роки

Після 40 додала у вазі, мріяла про схуднення. Подруга підказала, що є яєчно-грейпфрутова дієта на місяць, зайнялася і скинула 18 кг. Знаю, що білково-цитрусове харчування застосовується не частіше разу на рік. Через півтора року вибрала грейпфрутовий варіант. Яєчна дієта теж на 4 тижні знову позбавила від 10 кг.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/281733-i-776/