Якщо ваш організм недостатньо міцний для того, щоб перенести тиждень суворого харчового режиму, краще відмовтеся від цієї дієти, інакше постраждають органи шлунково-кишкового тракту. Для тих, хто не має протипоказань, дана методика схуднення може стати єдиним способом позбавлення від зайвих калорій. Дієта на 7 днів мінус 7 кг являє собою суворе випробування. Той, хто зможе проявити силу волі та наполегливість, отримає цінний приз. Ця тема сповнена тонких нюансів, тому в ній варто розібратися більш детально. Давайте ж зробимо це прямо зараз!
Меню ефективних дієт на тиждень
Існує кілька схем дієти на 7 днів мінус 7 кг Кожна з них демонструє високу результативність, тому ви можете вибрати для себе ту схему схуднення, яка здасться більш привабливою. Далі ми розглянемо найпоширеніші схеми швидкого позбавлення від злощасних зайвих кілограмів. Якщо вам цікаво дізнатися, як схуднути на 7 кг за тиждень, неодмінно ознайомтеся з ними.
Кохана
Ця програма схуднення отримала таку назву тому, що кожен її день присвячується одному продукту, який ви з великою ймовірністю назвете одним зі своїх улюблених. Швидка і ефективна дієта багаторазово довела свою нешкідливість для організму, і цей факт ми можемо вважати ще одним плюсом в її користь. Якщо хочете випробувати представлену методику на собі, запишіть раціон на тиждень:
- День 1-й – питною. Вживайте тільки рідина. Щоб не мучив голод, варити супи. Для різноманітності заварюйте чай без цукру. Чим більше рідини, тим краще. Якщо будете пити просту воду, не варто її сильно охолоджувати.
- День 2-й – овочевий. Їжте помідори, огірки, білокачанну капусту, моркву, цибулю і салат.
- День 3-й – питною. Робіть все те ж, що і в перший день дієти.
- День 4-й – фруктовий. Балуйте себе фруктами, скільки захочете. Поглинає груші, яблука і цитрусові. Особливо корисними будуть ківі і грейпфрути. З точки зору дієтології вони є натуральними жиросжигателями.
- День 5-й – білковий. Наситьте організм протеїнами. Їжте відварну рибу, яйця, куряче філе і дієтичне йогурти. Вибір страв великий, однак не варто цим зловживати. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 250 грам.
- День 6-й – питною. Рідина, рідина, і ще раз рідина. Ніякої їжі, як в перший і третій день.
- День 7-й – збалансоване харчування. Поступово повертаємося від дієтичного раціону харчування до нормального. При цьому дотримуємося індивідуальне меню. З’їжте пару яєць, зварених круто, кілька порцій фруктового салату, тарілку супу і трохи м’яса.
Кефірна
На думку багатьох сучасних жінок, 7 денна дієта на кефірі – найдієвіша. Жорстка схема живлення, що виключає майже всі продукти, очищає організм і прибирає зайві кілограми. Крім кефіру і води допускається вживання овочів і легкого нежирного м’яса в малих кількостях. Якщо ви маєте намір скинути вагу таким способом, запишіть для себе тижневе меню:
- день 1-й – 1 500 мл кефіру, 400 грам відварного картоплі;
- день 2-й – півтора літра кефіру, 150 грам вареного курячого м’яса;
- день 3-й – 1,5 літра кефіру, 110-130 г вареної яловичини;
- день 4-й – 1 500 мл кефіру, відварна риба нежирного сорту (100-120 грам);
- день 5-й – 1,5 літра кефіру, помірна кількість фруктів/овочів (за вашим вибором, виключаючи виноград і банани);
- день 6-й – 2 000 мл кефіру;
- день 7-й (розвантажувальний) – мінералка без газів, кількість не обмежена.
Яєчна
Слідуючи цій програмі схуднення, ви зможете швидко і безпечно скинути не менше 6 кілограм. При цьому організм насититься мінералами і вітамінами в достатньому обсязі. Яєчна дієта на 7 днів прослыла найефективнішою. Якщо вірити відгукам жінок, які зазнали даний метод на собі, результативність – просто супер! Нижче описана приблизна схема живлення:
Понеділок:
- Сніданок – пара варених яєць, один грейпфрут, гуртка несолодкого зеленого чаю.
- Обід – одне яйце круто, апельсин, відварне філе курки (до 150 грам).
- Вечеря – 200 г вареного курячого філе, легкий йогурт, стакан кефіру.
Вівторок:
- Сніданок – два варених яйця, свіжий цитрусовий сік (за вашим вибором).
- Обід – куряче філе (варене/тушковане) – 150 грам, пара апельсинів, яйце.
- Вечеря – два варених яйця, пара грейпфрутів, склянки мінеральної води.
Середа:
- Сніданок – вода питна зі свіжовичавленим соком лимона, варене яйце – 1 шт.
- Обід – відварна яловичина (120 грам), грейпфрут.
- Вечеря – пара варених яєць, склянку негазованої мінералки.
Четвер:
- Сніданок – легкий омлет із двох яєць з зеленню, приготований на невеликій кількості оливкової олії.
- Обід – курячі ніжки відварні/тушковані, листя салату, яйце круто.
- Вечеря – пара грейпфрутів, відварне куряче яйце, склянка питної води.
П’ятниця:
- Сніданок – салат з вареної моркви, подрібненої на тертушці, одного вареного яйця і сметани.
- Обід – морква свіжа (1 шт.), свіжовичавлений сік двох апельсинів.
- Вечеря – морська риба варена або тушкована (100 грам), варені курячі яйця (2 шт), негазована мінеральна вода (1 склянка).
Субота:
- Сніданок – 150-грамова порція знежиреного сиру, півсклянки цитрусового соку.
- Обід – пара грейпфрутів, три варених яйця.
- Вечеря – негазована мінеральна вода в необмеженій кількості.
Неділя:
- Сніданок – один невеликий грейпфрут, свіжий цитрусовий сік за вибором.
- Обід – 140-160 г відвареної яловичини, один апельсин.
- Вечеря – мінеральна вода.
Питна
Питна дієта на 7 днів виключає всю тверду їжу. Для отримання очікуваного результату протягом тижня доведеться вживати тільки рідина, і нічого крім неї. Суворий режим дозволить очистити організм від токсинів і спалити зайві калорії. Дієта на воді 7 днів підійде для тих, у кого немає проблем з виведенням рідини. Дане випробування буде неймовірно складним. Тиждень водного раціону – це ще жорсткіше, ніж будь-яка монодієта, але мета виправдовує засоби. Якщо ви дійсно готові до цього, відправте сміття вміст холодильника і починайте запасати воду!
Тиждень
Високоефективна дієта на 7 днів, раціон якої входить легка смачна їжа. Схуднення за цією схемою дається просто, без дискомфорту і шкоди організму. Її особливість полягає в тому, що вечеря не передбачається. Крім дієтичних продуктів ви можете вживати воду і чай/кава/цикорій без цукру в необмежених кількостях. Запишіть для себе приблизне меню:
Понеділок:
- Сніданок – 160-180 грам вареної риби, 110-130 грам овочевого салату.
- Обід – склянка кефіру, відварене яйце, пару тостів, варене м’ясо індички.
Вівторок:
- Сніданок – варена картопля і морква (по 2 шт.), селера (30 г), відварна телятина (120-130 грам).
- Обід – питний йогурт (200 грам), знежирений сир (50 грам), фініки, порція вівсяної каші.
Середа:
- Сніданок – хлібці (2-3 шт.), гуртка м’ясного відвару, невелика порція вареного курчати (до 200 г).
- Обід – пара скибочок житнього хліба, 130 грам шпинату, 150-170 грамів відвареної телятини, яблуко, апельсин.
Четвер:
- Сніданок – порція гречаної каші з кефіром, кілька свіжих томатів.
- Обід – рисова каша (150-180 г), трохи сиру, свіжий цитрусовий сік.
П’ятниця:
- Сніданок – 110-130 г відвареного м’яса, пара варених яєць, свіжий огірок, болгарський перець.
- Обід – спаржева квасоля (80 г), отварной картопля (2 шт), яблуко, апельсин, курага (3-4 шт.), пара волоських горіхів.
Субота:
- Сніданок – рибний бульйон (200 мл), пара скибочок риб’ячого м’яса (до 70 грам), житні тости (2-3 шт.), склянка зеленого чаю.
- Обід – порція рисової каші, листя салату, свіжий томат, ківі, банан, стакан коров’ячого молока.
Неділя:
- Сніданок – два склянки кефіру, відварні овочі.
- Обід – вода без газу.
Відео: японська дієта на 7 днів
Переглянувши це відео, ви дізнаєтеся про високоефективної японській дієті на 7 днів мінус 7 кілограм. Ця програма схуднення славиться своєю універсальністю і нешкідливістю для організму. Відеозапис містить цінні поради фахівців, які допоможуть вам позбавитися від злощасних зайвих кілограмів. Прислухайтеся до них, і зможете досягти свого ідеалу в найкоротші терміни!
Відгуки про дієти 7 днів на 7 кг
Вікторія, 24 роки
Швидко схуднути мені допомогла яєчна дієта на тиждень. Триматися було непросто, але я зібралася з силами і змогла. Скинула майже 8 кг! Через місяць планую спробувати питну схему, щоб вже точно скинути все зайве, а потім відразу почну займатися спортом. До початку пляжного сезону хочу виглядати ідеально!
Анжела, 27 років
З усіх дієтичних схем, які я пробувала, дієвою виявилася тільки японська методика схуднення. За 7 днів моя вага зменшився на 9 кілограм. Я спочатку навіть не повірила. При цьому ніякого дискомфорту не відчувалося. Ні голодної непритомності, ні діареї, ні сонливості. Коли тиждень закінчилася, я перейшла на збалансоване харчування і просто підтримую форму.
Світлана, 30 років
Взвесилась після пологів і зрозуміла, що за останній рік набрала 13 кілограмів. Відразу почала худнути, тому що в стару одяг мої габарити просто не вміщалися. Спочатку вибрала «Улюблену» дієту, але вона мені не особливо допомогла. Через місяць зібралася з силами і села на тижневий кефірний раціон. Результат перевершив всі очікування. З 13 зайвих кілограмів залишилося тільки 4.
