Сучасна проблема зайвих кілограмів перетворилася з малозначного фактора в глобальну катастрофу – третина населення планети страждає від надмірної ваги. Змінивши власні звички і харчові пристрасті, повні люди з успіхом справляються з ожирінням. Супер жиросжигающая дієта – короткочасна система харчування, що припускає вживання їжі з акцентом на білки і рослинну клітковину. Від вуглеводів – основних джерел надходження глюкози в організм – при цій системі харчування доведеться відмовитися.
Види дієт жиросжигающих
Дієта заснована на принципі спалювання жирів організмом за рахунок нестачі енергетичних надходжень вуглеводів. При повній їх відсутності постачання енергією відбувається за рахунок процесу під назвою кетоацидоз – стану, коли збереження білків забезпечується за рахунок розщеплення жиру. Тривалий кетоз небезпечний для людини, тому жиросжигающее меню включає невеликі порції
корисних вуглеводів, а тривалість дієти становить 7 днів.
Жиросжигающие спосіб харчування відноситься до числа «карбо дієт», що передбачають значне скорочення (до 125-200 г на добу) корисних вуглеводів і повна відмова від:
- цукру;
- крохмаловмісних овочів;
- хлібобулочних виробів;
- солодощів;
- напівфабрикатів, ковбаси.
Для чоловіків
Наявність авто, налагоджений побут з мінімальними енерговитратами – приємні бонуси успішного чоловіка. Підводними каменями «хорошою» життя стають гіподинамія і стрімкий набір ваги. Жиросжигающая низкоуглеводная, малокалорійна дієта – відмінний варіант підтягти обвислі форми, позбувшись зайвих кілограмів. При даному способі харчування акцент слід зробити на:
- Продукти для жіросжіганія: рибу, сир, яйця, овочі, фрукти.
- Важливим елементом такої дієти стає вода, сприяє виведенню кетонових тіл, токсинів.
- Сніданок і вечеря повинні включати білки і клітковину, на обід до раціону можна додати вуглеводи (не більше 200 г).
Спалюєте жир на животі
Обмеження споживання быстроусвояемых вуглеводів допоможе ефективно позбутися від жирового прошарку на животі і стегнах. Обмінні процеси підуть набагато швидше, якщо включити в раціон жиросжигающие фрукти – грейпфрут, ананас, апельсин. Склянку фрешу за годину до сніданку запустить процеси розщеплення жирів, заповнить запаси вітамінів в організмі. Дієта з жиросжигающим ефектом в зоні талії передбачає вживання перших страв, приготованих на овочевих бульйонах.
Меню жиросжигающие дієти на тиждень
Варені, запечені на грилі, парові, пасеровані страви на білковій основі стануть основою дієти. Виключіть будь-які газовані напої з раціону, сіль, алкоголь. Тижневе меню краще складати з урахуванням схеми чергування:
- Омлет з овочами, кава. Овочевий суп, салат. Риба на грилі, свіжі овочі, чай.
- Сирники, зелений чай. Курка на пару, сочевиця. Салат з морепродуктів.
- Йогурт, сік половинки грейпфрута. Бульйон з яйцем і зеленню, каша. Стейк з телятини, овочеве рагу.
- Грінки, яйце некруто, скибочка шинки, кава. Рибна солянка. Парові котлети, овочі.
- Сирний десерт з ягодами, чай. Суп з телятиною, томатами і капустою, салат. Стейк сьомги з вареними овочами.
- Гречані биточки, кава, грейпфрутовий сік. Курка на грилі, картопля (3 шт.). Морепродукти, салат.
- Яєчня з шматочками шинки і овочами, йогурт. Цибулевий суп, грецький салат. Судак на овочевій подушці, зелений чай.
Як приготувати дієтичний суп для спалювання жиру
Дієта з жиросжигающие цибулевим супом – один з варіантів низьковуглеводних систем живлення. Цю страву можна їсти протягом дня по мірі появи апетиту. Додатково до раціону додавайте овочі, фрукти, відварне м’ясо птиці. Для «створення» цибульного жиросжигающего супу знадобиться:
- цибуля – 5 шт.;
- капуста, томати, селера – по 500 г;
- перець болгарський – 3 перчины;
- бульйон овочевий – 2 л.
Поетапний процес приготування:
- Порізані шматочками овочі викладіть в каструлю.
- Залийте бульйоном і доведіть до кипіння.
- Приправте натуральними спеціями.
- Через 15 хвилин жиросжигающие суп готовий.
Відео: дієта клініки Майо – Жиросжигающие суп
Будь-яка дієта передбачає скорочення кількості споживаних калорій, виключення окремих видів продуктів з повсякденного меню. Жиросжигающие продукти являють собою багатий клітковиною, білками раціон, що дає відчуття ситості на цілий день. Овочевий суп з цибулею – ноу-хау клініки Майо – допоможе скинути вагу до 8 кг за 7 днів. Дізнайтеся, які рекомендації при дотриманні дієти на жиросжигающем супі, подивившись відео.
Відгуки про результати схуднення
Альбіна, 25 років
Купила на свій день народження класне плаття, а воно сидить якось не так. Подружки розповіли про дієту з жиросжигающие супчиком і мінімумом вуглеводів. При моїх 56 кг хотіла скинути 3 – 4, але вийшло всього 2! Я дуже засмутилася. Зате коли приміряла сукню, виявилося, що обсяги зменшилися там, де було потрібно – на боках і сідницях. Це дуже хороший спосіб швидко схуднути!
Ірина Олександрівна, 40 років
До 30 років професійно займалася спортивними танцями. Через травму довелося змінити діяльність. Сидячи в офісі за компом, набрала 10 кг. Кави-брейки з солоденьким, пізній вечеря непомітно ввійшли в звичку. Худнути вирішила на жиросжигающие білково-овочевій дієті, яку добре пам’ятаю з часів спорту. За тиждень посилених тренувань і правильного харчування скинула 6 кг
Геннадій, 27 років
Більше року ходжу в тренажерку, щоб скинути зайву вагу і накачати м’язи. Попався класний інструктор, який допоміг за півроку схуднути на 12 кг. Сидів 5 тижнів на дієті карбо. Потім місяць харчування з обмеженням калорійності до 2000 ккал/добу. Намагаюся підтримувати вагу постійними силовими тренуваннями і тижневої дієтою з жиросжигающим ефектом не частіше одного разу за сезон.
