Продукти для правильного харчування

Продукты для правильного питания

Існують кілька основних постулатів правильного харчування, виконання яких сприяє прекрасному самопочуттю, відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту, позбавленню від зайвих кілограмів і чудовим зовнішнім даним.

Принципи правильного харчування

  • По-перше, продукти для правильного харчування повинні бути тільки високої якості, а страви — свіжоприготовленими. Розігрівати їжу не можна навіть з використанням мікрохвильової печі.
  • По-друге, слід приділити увагу мінімальній термічній обробці. Корисні продукти для правильного харчування — це ті, які містять максимальну кількість цінних мікроелементів. Тому, якщо їх можна вживати в сирому вигляді, не потрібно їх варити або тушкувати. У першу чергу це стосується овочів, які повинні складати більше половини всього раціону. Крім того, краще при виборі фруктів і овочів, орієнтуватися на сезонний фактор.
  • По-третє, потрібно дотримувати помірність. Всі зусилля щодо правильного вибору продуктів і приготування їжі стануть марними, якщо буде мати місце схильність до переїдання. Після трапези має бути легке почуття голоду. Тільки в цьому випадку буде користь від продуктів для правильного харчування при схудненні і поліпшення загального стану організму.
  • Крім цього, не потрібно «чаклувати» і експериментувати зі стравами, правильне харчування з простих продуктів — вірний крок до краси і здоров’ю. Досить приготувати страву з 3-4 інгредієнтів.

    Продукти для правильного харчування

    До дозволених продуктів для правильного харчування відносяться:

    • свіжі овочі та фрукти;
    • крупи: гречка, рис, пшоно, вівсянка, перловка;
    • молочні продукти: молоко, сир, сир, ряжанка;
    • хліб з борошна грубого помелу, висівковий і дієтичний хліб;
    • макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
    • соняшникова олія нерафінована;
    • курячі яйця;
    • сухофрукти;
    • мед і горіхи;
    • ягоди;
    • пісне м’ясо;
    • морська риба;
    • зелень (свіжа або сушена).

    Продукти, які на перший погляд, є корисними, здоровими, можуть ними не бути з-за всіляких хімічних добавок. Тому дуже важливо відмовитися від вживання промислової молочної продукції, виготовленої з сухого молока з додаванням жирів рослинного походження, а також каш швидкого приготування — ці продукти багаті тільки цукрами, всілякими замінниками і загусниками.

    Продукты для правильного питания
     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/281242-p-315/