Досчитай до 10 і не забудь врятувати світ. Популярна психологія

Зміст:

  • Агресія у відповідь на агресію?
  • Підкорятися звичного або змінювати світ

Можливо, як і учасники конференції, обсудивший нещодавно тему про агресивність, ви теж помітили навколо себе більше проявів негативних емоцій? Звідки береться агресія всередині і навколо нас і чи можна щось з цим робити? Ось цілком реалістичні поради, як перестати кричати на дітей і нарешті відчути себе не таким безпорадним.

До змісту

Агресія у відповідь на агресію?

Кожен може розсердитися. Це дуже легко. Але сердитися на відповідну людину в потрібній мірі, в потрібний час, з правильною метою і правильним чином — це зовсім не так просто.
Аристотель

Злочини у стані афекту — звичайна річ. Ми всі чули про раптові спалахи агресії у «нормальних» з вигляду людей, коли вони раптом втрачали над собою контроль, сходили з розуму під впливом емоцій, а потім глибоко в цьому каялися.

Слава богу, у більшості випадків ми можемо приборкати силу своїх емоцій, не піддаємося їм і не вбиваємо людей, яких нам хочеться вбити. Тим не менш більшість з нас винні у безлічі менш помітних злочинів такого роду. Ми підвищуємо голос на дітей за те, що вони занадто повільно збираються в школу, ми взрываемся у відповідь на роздратований тон листа від грубого клієнта, ми кричимо на водія, який підрізав нас на дорозі.

Як тільки прискорюється серцебиття, потрібно просто зробити крок назад або порахувати до десяти (іноді до ста). У кожен момент у нас є вибір — бути рабом своїх емоцій і вийти з себе або зробити крок назад, взяти тайм-аут і потренуватися бути стриманими.

Психолог Джордж Левенштейн провів дослідження «гарячих» і «холодних» емоційних станів. «Гаряче» стан характеризується інтенсивним напруженням емоцій, які ми відчуваємо сильну потребу щось зробити або чого не робити. У «холодному» стані інтенсивність емоцій низька і при прийнятті рішень домінує розум.

В залежності від емоційного стану ми дуже по-різному думаємо — і часто діємо. Кожен з нас хоча б раз у житті хотів би взяти і переграти все, що було сказано або зроблено. Так, доведено, що якщо людина йде за покупками на голодний шлунок, він купить більше, ніж якщо б він перед цим ситно поїв. Голодні покупці переоцінюють кількість їжі, яку їм хочеться з’їсти, так як знаходяться в «гарячому» стані.

І якщо шопінг на голодний шлунок відносно нешкідливий, то інші рішення, прийняті в «гарячому» стані, можуть мати дуже сумні наслідки. Гнів за кермом — типовий приклад того, наскільки небезпечно діяти на гарячу голову. Ще один приклад — підлітки, які на піку емоцій часто займаються незахищеним сексом, навіть якщо добре знають про ризики для здоров’я.

Просте усвідомлення, що та чи інша ситуація може викликати небажаний сплеск емоцій, допомагає впоратися з нею. Позначивши для себе цей ризик, ми вже не залучаємося в ситуацію і не реагуємо бездумно на обставини. Ми отримуємо можливість відійти на крок і подивитися на те, що відбувається з боку. Включеність у свій емоційний стан, який допомагає зробити перепочинок і «охолонути», коли до горла підкочує лють.

До змісту

Підкорятися звичного або змінювати світ

Немає сумнівів, що невелика група мислячих і цілеспрямованих людей може змінити світ. Насправді тільки це й може його змінити.
Маргарет Мід, американський антрополог

В світі існує маса дуже серйозних проблем, і іноді їх кількість нас просто пригнічує. Зниження якості освіти, зростання кількості корпоративних скандалів, економічна криза — не кажучи вже про війни, забруднення навколишнього середовища і тероризмі. Як можу я, один з мільйонів маленьких чоловічків, змінити світ? Як можу я, з усіма своїми вадами, потребами і проблемами, бути причиною хоч яких-небудь значимих змін?

Звичайно ж, багато події в навколишньому світі ніяк не залежать від зусиль окремих людей, і тим не менш ми сильно недооцінюємо наші можливості змінювати світ на краще. Я дійсно можу створити нову реальність, інший світ — якщо прийму рішення присвятити цьому свій розум і своє серце, а потім почну діяти у відповідності з цим рішенням.

У фільмі «Заплати іншому» шкільний вчитель просить учнів зробити доповідь про те, як кожен з них міг би змінити світ на краще. Один з них, Тревор вирішує здійснити три хороших вчинку, три рази добровільно допомогти випадково вибраним людям, а потім попросити їх — замість подяки — тричі допомогти кому-то ще й щоб і вони замість подяки попросили про те ж самому, і так далі.

Якщо кожна людина, якій хтось допоміг, в свою чергу допоможе трьом іншим людям, то через двадцять один «крок» всі люди на Землі отримають чию-небудь допомогу. Фільм розповідає про те, як добрі справи Тревора створюють позитивний вплив, що поширюється як кола по воді. Це вплив глибоко торкається життя людей, яких сам Тревор ніколи навіть не бачив.

Почуття безпорадності перед лицем глобальних проблем корениться в нашій вірі в те, що внесок окремої людини — це крапля в морі. Але якщо знайти спосіб робити щось хороше і «заразити» цією інших людей — нехай навіть зовсім небагатьох, — можна стати причиною значних змін. У нашій «світовому селі» соціальні зв’язки розширюються по експоненті і кожна наша дія розходиться колами крізь час і простір. Змінити світ на краще. Відплатите іншим за те, що було зроблено для вас, і надихніть їх зробити те ж саме.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/279401-doschitay-do-10-i-ne-zabud-vryatuvati-svi/