Як скинути 5 кг за тиждень швидко в домашніх умовах: дієта і вправи

Іжа – швидкий і дієвий спосіб поліпшити свій настрій. На жаль, чим старше стає людина, тим швидше набирається у нього зайва вага, порушується обмін речовин. Вирішити ці проблеми здатні лише обмеження в їжі і фізичні вправи. 7 днів – прийнятний і комфортний термін, за який вийде досягти результатів. Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах? Варіантів небагато – або зупинитися на жорсткій монодієти, або вибрати низькокалорійну їжу з різноманітним меню.


Як скинути 5 кг за тиждень

За умови короткого проміжку часу схуднути вийде тільки за рахунок обмежень в їжі. Інші методи не покажуть результат через 7 днів. Існує три основних варіанти, як скинути 5 кг за тиждень:

  1. Монодієта. Суть полягає у вживанні переважно одного продукту (рису, кефіру, яблук, гречки, сиру).
  2. За рахунок значного зниження вживання продуктів (голодна дієта).
  3. В результаті дієт з максимально тривалим результатом (білкова).

Необхідно відразу розрахувати свої сили, оцінити стан організму. 7 днів – це відчутний термін. Навіть якщо перенести убоге й одноманітне харчування, скинути вагу, є ризики швидко повернути втрачене. Дієта не рекомендується людям з підвищеною стомлюваністю, страждаючим хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, анемією, хронічними захворюваннями. На неї не варто сідати навесні, коли організм виснажений. Розповімо, як швидко і ефективно схуднути на монодієти.


За допомогою тижневої дієти

На монодиетах, розрахованих на тиждень, результати досягаються психологічно легко. Їх перевага полягає в можливості підібрати найбільш привабливий, улюблений продукт. Після закінчення семиденного періоду важливо дотримуватися помірного харчування, щоб не повернувся колишній вагу. Розглянемо для прикладу дієту з гречкою, меню на тиждень для схуднення на 5 кг Орієнтовне меню:

  • до сніданку – стакан гарячої води з додаванням шматочків лимона і ложки меду;
  • на сніданок – 1/3 частину каші; чай (несолодкий), овочевий сік (буряковий, томатний, гарбузовий);
  • на обід – ще третина приготовленої каші;
  • на вечерю – залишки крупи.


Вправами

Якщо запитати у фахівців, як вдома схуднути за тиждень на 5 кг, ті порадять дієту і обов’язково фізичну активність. Під час дієти необхідно робити ранкову зарядку, здійснювати піші прогулянки або відвідувати тренажерний зал. Корисні вправи з гирями, скандинавська ходьба, ігри (футбол), спортивна ходьба. Спалювання жирової тканини збільшиться, якщо займатися в спеціальному одязі. До обіду бажано навантажувати м’язи по повній програмі, після – перейти до більш легких вправ.


Відео: як швидко схуднути за тиждень на 5 кг без дієт

Не знаєте, як скинути вагу, а цілі треба досягнути терміново, в стислі терміни? Пийте воду до прийому їжі, в процесі їжі, під час тренувань. Вона сприяє переробці жиру, очищення організму, покращує обмін речовин. Дотримуйтеся правильного харчування, постарайтеся позбутися від харчової залежності. Більш докладно про це йдеться у відео:


Відгуки про дієту мінус 5 кг за тиждень

Олена, 27 років: Завжди любила білкову дієту. Місяць тому вийшло знайти колишню стрункість за 7 днів, планую ще стільки ж через місяць. Раджу під час дієти пити вітаміни, щоб підтримувати імунітет і кожен день приймати «Ентеросгель» для очищення кишечника.

Ольга, 35 років: Прочитала кілька форумів по схудненню. Вибрала кефірну дієту, так як люблю цей напій з дитинства. Всім котрі худнуть кілька порад. Під час «голодування» не сидіть довго в одному місці, рухайтесь, не думайте про їжу і дозволяйте собі трохи солодощів. Сухофрукти до сніданку будуть корисні для розуму і не позначаться на фігурі.

Віка, 32 року: В черговий день народження сина я запитала у знайомої: «Як швидко схуднути в домашніх умовах моїм чоловікам?». Найоптимальнішим варіантом виявилася картопляна дієта – підліток і чоловік скинули по 6 кг за той час, що ми харчувалися картоплею.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/279281-i-163/