Зима несе з собою свої радості та розваги й дарує можливість підкріпити свої фізичні сили і здоров’я з допомогою зимових видів спорту. Поява снігу – це знак того, що прийшла пора ставати на лижі і вирушати на зимову прогулянку.
Ходьба і біг – це два основних види спортивного навантаження, одержуваної за допомогою лиж. Спортсменам-початківцям, а також тим, хто мав травми опорно-рухового апарату, краще зупинити свій вибір на спортивній ходьбі на лижах.
Користь і шкода ходьби на лижах
Користь ходьби на лижах може випробувати на собі кожен бажаючий. Систематичні тренування приводять до таких результатів:
- організм стає більш витривалим, збільшується об’єм легенів, зміцнюються м’язи;
- підвищується опірність організму різним інфекціям;
- поліпшується координація рухів;
- підвищується еластичність суглобів, що є хорошою профілактикою травм;
- покращується швидкість кровообігу, що благотворно впливає на всі органи і системи органів;
- поліпшується робота серцево-судинної системи, тренується серцевий м’яз;
- безсумнівна користь ходьби на лижах схуднути: під час катання на лижах відбувається посилене спалювання калорій, покращується обмін речовин, що сприяє позбавленню від накопиченого жиру.
Шкода ходьби на лижах
Шкода ходьби на лижах може позначитися в тому випадку, якщо:
- людина має інвалідність, яка є протипоказанням для таких навантажень;
- є серйозні захворювання дихальної або серцевої систем;
- людина старше 50 років і ніколи не займався цим видом спорту;
- є серйозні патології опорно-рухової системи;
- є вагітність;
- людина володіє дуже слабким імунітетом.
В інших же випадках користь ходьби на лижах для здоров’я безсумнівна. Однак не варто відразу ж намагатися побити світовий рекорд. Заняття необхідно починати з невеликих походів, поступово збільшуючи час прогулянки і навантаження.
