Ходьба на лижах — користь і шкода

Ходьба на лыжах - польза и вред

Зима несе з собою свої радості та розваги й дарує можливість підкріпити свої фізичні сили і здоров’я з допомогою зимових видів спорту. Поява снігу – це знак того, що прийшла пора ставати на лижі і вирушати на зимову прогулянку.

Ходьба і біг – це два основних види спортивного навантаження, одержуваної за допомогою лиж. Спортсменам-початківцям, а також тим, хто мав травми опорно-рухового апарату, краще зупинити свій вибір на спортивній ходьбі на лижах.

Користь і шкода ходьби на лижах

Користь ходьби на лижах може випробувати на собі кожен бажаючий. Систематичні тренування приводять до таких результатів:

  • організм стає більш витривалим, збільшується об’єм легенів, зміцнюються м’язи;
  • підвищується опірність організму різним інфекціям;
  • поліпшується координація рухів;
  • підвищується еластичність суглобів, що є хорошою профілактикою травм;
  • покращується швидкість кровообігу, що благотворно впливає на всі органи і системи органів;
  • поліпшується робота серцево-судинної системи, тренується серцевий м’яз;
  • безсумнівна користь ходьби на лижах схуднути: під час катання на лижах відбувається посилене спалювання калорій, покращується обмін речовин, що сприяє позбавленню від накопиченого жиру.

Шкода ходьби на лижах

Шкода ходьби на лижах може позначитися в тому випадку, якщо:

  • людина має інвалідність, яка є протипоказанням для таких навантажень;
  • є серйозні захворювання дихальної або серцевої систем;
  • людина старше 50 років і ніколи не займався цим видом спорту;
  • є серйозні патології опорно-рухової системи;
  • є вагітність;
  • людина володіє дуже слабким імунітетом.

В інших же випадках користь ходьби на лижах для здоров’я безсумнівна. Однак не варто відразу ж намагатися побити світовий рекорд. Заняття необхідно починати з невеликих походів, поступово збільшуючи час прогулянки і навантаження.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/278699-h-38/