В’яла шкіра на животі: 5 інтенсивних вправ для ефективної підтяжки.

Обвислая шкіра на животі завдає чимало неприємностей багатьом жінкам. Як правило, це відбувається після швидкого схуднення або пологів.

До проблеми в’ялості шкіри потрібно підходити комплексно, поєднуючи масаж і фізичну активність. «Так Просто!» пропонує ефективний комплекс з 5 вправ для пружності живота.

Як підтягнути шкіру живота

  • Лягти на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Випрями Ноги, живіт напруж. На видиху втягуй живіт, одночасно піднімаючи праву ногу не надто високо.

    Затримайся в цьому положенні, зроби вдих, а на видиху підтягни праву ногу до піднятою лівою. Утримуй рівновага 5 секунд. Повторіть 6-10 разів для кожної сторони.

  • Встань на карачки, сильно напруж м’язи живота. На видиху випрями одночасно праву руку і ліву ногу так, щоб вийшла пряма лінія. Затримайся в такому положенні на 3 секунди. На видиху опусти руку і ногу на підлогу. Зроби по 10 повторів для кожної ноги.
  • Дихальна вправа. Ляж на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки поклади під голову. На вдиху втягуй максимально живіт, сильно напружуючи м’язи, а на видиху — выпячивай. Зроби 20 вдихів і видихів.
  • Лягти на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Зігни праву ногу в коліні і постав її перед лежить на підлозі лівої. Піднімай ліву ногу на 30 см від підлоги.

    Вся фішка в тому, що під час виконання цієї вправи м’язи корпусу повинні бути максимально напружені і як би витягнуті в струнку. Завалюватися назад не можна! Повторіть 6-10 разів для кожної сторони.

  • Присідання у стіни підуть на користь сідницях і стегнах. Напруж м’язи живота, на видиху присядь, зігнувши ноги на 90°, на вдиху повернутися у вихідне положення. Присядь 20 разів.

    На закінчення радимо щодня крутити обруч на талії по 5 хвилин на кожну сторону. Це зручно робити, наприклад, під час перегляду улюбленої телепередачі.

    Також корисно проводити косметичні процедури для підвищення пружності: втирати спеціальні креми і гелі, а також робити домашні обгортання. Залишайся завжди в формі і не втрачай можливості поділитися цією інформацією з друзями.

    Скачати безкоштовно
    Рецепти для двох
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

  •  

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/278653-v-226/