Обвислая шкіра на животі завдає чимало неприємностей багатьом жінкам. Як правило, це відбувається після швидкого схуднення або пологів.

До проблеми в’ялості шкіри потрібно підходити комплексно, поєднуючи масаж і фізичну активність. «Так Просто!» пропонує ефективний комплекс з 5 вправ для пружності живота.

Як підтягнути шкіру живота

  • Лягти на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Випрями Ноги, живіт напруж. На видиху втягуй живіт, одночасно піднімаючи праву ногу не надто високо.

    Затримайся в цьому положенні, зроби вдих, а на видиху підтягни праву ногу до піднятою лівою. Утримуй рівновага 5 секунд. Повторіть 6-10 разів для кожної сторони.

  • Встань на карачки, сильно напруж м’язи живота. На видиху випрями одночасно праву руку і ліву ногу так, щоб вийшла пряма лінія. Затримайся в такому положенні на 3 секунди. На видиху опусти руку і ногу на підлогу. Зроби по 10 повторів для кожної ноги.
  • Дихальна вправа. Ляж на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки поклади під голову. На вдиху втягуй максимально живіт, сильно напружуючи м’язи, а на видиху — выпячивай. Зроби 20 вдихів і видихів.
  • Лягти на лівий бік, ліву руку поклади під голову. Зігни праву ногу в коліні і постав її перед лежить на підлозі лівої. Піднімай ліву ногу на 30 см від підлоги.

    Вся фішка в тому, що під час виконання цієї вправи м’язи корпусу повинні бути максимально напружені і як би витягнуті в струнку. Завалюватися назад не можна! Повторіть 6-10 разів для кожної сторони.

  • Присідання у стіни підуть на користь сідницях і стегнах. Напруж м’язи живота, на видиху присядь, зігнувши ноги на 90°, на вдиху повернутися у вихідне положення. Присядь 20 разів.

    На закінчення радимо щодня крутити обруч на талії по 5 хвилин на кожну сторону. Це зручно робити, наприклад, під час перегляду улюбленої телепередачі.

    Також корисно проводити косметичні процедури для підвищення пружності: втирати спеціальні креми і гелі, а також робити домашні обгортання. Залишайся завжди в формі і не втрачай можливості поділитися цією інформацією з друзями.

    Скачати безкоштовно
    Рецепти для двох
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

  • НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here