Сучасній жінці зайві кілограми ні до чого. Вони псують фігуру, погано позначаються на здоров’ї і зменшують почуття впевненості в собі. Щоб відчувати себе чарівною і стрункою, не обов’язково бігти в найближчу аптеку за таблетками для схуднення або не їсти місяцями. В скарбничку рецептів екстреного схуднення стане в нагоді кефірна дієта на 3 дні. За допомогою цього прекрасного кисломолочного продукту багатьом вдається скинути до 5 кілограм всього за три дні. Чи вийде схуднути на кефірі? Варто дізнатися всі особливості дієти і переконатися в її ефективності.
Особливості та правила дотримання дієти
Для тих, хто хоче дізнатися, як схуднути на кефірі і думає, що це нестерпно строгий варіант вдосконалення фігури, потрібно перш дізнатися переваги, зазначені дієтологами. Кефірна дієта завдяки своєму основному продукту:
- Очищає кишечник від шлаків, призводить мікрофлору в норму.
- Зміцнює імунну систему, робить її більш стійкою.
- Благотворно впливає на нервову систему.
- Покращує людський сон.
- Прекрасна профілактика ожиріння.
- Вам не доведеться витрачати багато грошей – вагома економія коштів.
Шокова кефірна дієта 3 3 3 в стислі терміни дає реальні шанси скинути вагу. Підготовка до такого процесу потрібна, організм не повинен пережити стрес із-за різкого переходу від різноманітного гастрономічного раціону до відмови від їжі повністю. Перш ніж голодувати, підготуйте свій шлунок. Перед самою дієтою зменшуйте порції, пийте більше води. Сильно не наїдайтеся, так ви тільки погіршить процес схуднення.
Різновиди і меню 3-х денний кефірної дієти
Різновидів дієти, в яких ключовим продуктом є кефір – десятки. Худне вибирає, який варіант йому легше перенести за станом здоров’я, смаковим уподобанням, мірою апетиту. Існує варіант «смугастої» дієти – день людина харчується звичним чином, а наступний день – тільки знежирений кефір. Важче буде перенести монодієту і харчуватися виключно кефіром, набагато простіше буде розбавити раціон додатковими продуктами. В якості додаткових прийомів їжі застосовують гречану кашу, буряк, огірок, яблуко, банан.
Монодієта
Триденна дієта – це екстремальне схуднення, бо доведеться поголодувати всі троє діб. Витримати такий «голодний» марафон – завдання нелегке, але вставши через три дні на ваги, ви здивуєтеся приголомшливого результату. Головна умова: кожен день людина повинна харчуватися виключно одним кефіром (максимальна жирність 1%, але краще знежиреним), вживаючи його по 1,5 літра в день. Основні принципи:
- Повна кількість кефіру поділяється на 5 прийомів і випивається через рівні проміжки часу. Ніяких додаткових спецій (сіль, цукор) та інгредієнтів (навіть фруктів) додавати не можна.
- Під час дієти виключаються алкогольні і цукровмісні напої.
- Відразу після сну потрібно випити склянку води, а через півгодини приймати сніданок.
- Після кожного прийому кефіру потрібно через годину випивати склянку води.
- Увечері перед сном дозволяється випивати одну чашку чаю з м’ятою (цукор і мед не додають).
- Раціон дієти, по суті, відсутня, тому вітаміни у вигляді препаратів для загального зміцнення організму рекомендується приймати всі три дні.
Кефірно-яблучна
Кефірна сувора дієта на 3 дні іноді розбавляється додатковим продуктом. Ідеально відповідним продуктом до такого раціону є яблуко. Кефірно-яблучна дієта – це триденний блок монодієт з необмеженою кількістю споживання рідини. Кефірна екстремальна дієта на 3 дні – це не так просто, як виглядає в теоретичному матеріалі. Протриматися без звичної їжі важко, так само, як і перетерпіти постійне відчуття голоду. Скинути за триденний термін вийде від 2 до 4 кілограмів, завдяки різкому зменшенню кількості калорій, що вживаються з їжею.
Особливості режиму:
- Перший день вживають кефір (знежирений або 1%), другий – яблука, третій – знову кефір.
- Ключовою цифрою цих днів є 1,5, тому що в день для харчування потрібно виділяти максимум півтора літра кефіру або півтора кілограма яблук.
- Пити крім води дозволяється ще зелений або м’ятний чай.
Кефірно-гречана
Варіант дієти корисний для кишечника і організму в цілому. Таке схуднення буде легше витримати, меню з гречаною крупою більш щадне. Головні складові дієти: кефір і гречана каша. Вам буде потрібно тільки свіжий кефір, з моменту дати його виготовлення повинно пройти не більше тижня. Правильне приготування гречаної крупи для схуднення: залийте окропом крупу (пропорції крупи до рідини 1:2), залиште до ранку. Вранці страву вже готове до вживання. Категорично не можна додавати в готову кашу масло, сіль та інші спеції.
Їжте за таким режимом:
- Сніданок – склянка води за півгодини до прийому їжі, гречана каша ( приблизно склянку), чай або кава (без цукру, молока, меду та інших добавок).
- Другий сніданок – порція кефіру.
- Обід – гречка без будь-яких приправ.
- Полудень – 200 мл кефіру.
- Вечеря – стакан гречаної каші.
- Перед сном – склянка води або кефіру. Допускається м’ятний чай без цукру.
Якщо ви будете їсти частіше, то порції потрібно зменшувати. Витримка в три дні дасть відмінний результат, але його потрібно підтримувати. Не наїдайтеся на наступний день після дієти, організм в стресовому стані набирає вагу ще швидше, а таке шоковий схуднення для нього незвично. Якщо поєднувати дієту з фізичним навантаженням, то ви не тільки схуднете, але і підтягнете свої м’язи. Для вагітних, годуючих мам і людей зі слабким здоров’ям, лікарі дають рекомендації уникати таких дієт.
Кефірно-бурякова
Обмежений раціон цієї дієти не зробить вас худенькою з фото журналу, але скинути кілька сантиметрів талії і стегон вам вдасться. Ось алгоритм на добу:
- Вживайте суміш з 1,5 л кефіру і кг буряка.
- Буряк потрібно натирати на дрібній тертці і перемішати з кефіром.
- Такий коктейль випивають протягом дня через кожні 2,5-3 години.
- Буряк для коктейлю використовують сиру, приготовану на пару або відварну – кожен підбирає по своїм потребам. Овоч дуже корисний і значно покращує травлення, попереджаючи запори.
Раціон харчування при виході з дієти
Вихід з такої суворої дієти повинен бути плавним, щоб не нашкодити організму. Якщо людина відразу ж наїдається, то наслідки – зайві кілограми, сильне навантаження на шлунок і кишечник. Продукти з високим вмістом вуглеводів вводяться поступово, щоб рівномірно наситити організм. Для основних прийомів їжі в перший день допустимо зразкове меню «пластівці з молоком, легкий курячий суп, відварна риба або курка, овочі». На наступний день вводите рис, картопля і перекуси фруктами. Про кефірі не варто забувати, перед сном чашка кисломолочного напою не зашкодить.
Відгуки про результати схуднення
Тетяна, 35 років: Перед тим, як приступити до кефірній дієті, консультувалася з дієтологом, бо боялася зашкодити шлунку. Три дні були жорсткими для мене, але зате результат приголомшливий! Я скинула 4 кг, талія трохи зменшилася. Коли застосувала дієту повторно, то скинула 2,5 кг. Лікар сказала, що це нормально. Рекомендую для швидкого схуднення.
Катерина, 18 років: Як схуднути за 3 дні? На гречці і кефірі. Протягом трьох днів я їла тільки гречку без спецій і пила кефір, один раз пила зелений чай. Решту часу вбивала почуття голоду звичайної очищеної водою. Зазнала і 3,5 кілограма пішло. Рекомендую, витримати не так і складно заради зменшення сантиметрів на талії.
Олена, 24 роки: я Вирішила схуднути за допомогою кефіру. Мучилася всі три дні і скинула всього 2 кілограми. Як по мені, то з такими муками це не результат. Сон був жахливим, живіт урчал. Краще ходити на фітнес або в тренажерний зал кілька разів на тиждень, ніж так мучити себе.
